Что такое перименопауза: простыми словами о большом гормональном переходе
Моя дорогая, давай по-честному - слова менопауза, климакс, перименопауза звучат так, будто это что-то страшное, внезапное и необратимое.
Как будто однажды утром ты просыпаешься - и всё, «началось».
На самом деле всё происходит гораздо мягче, дольше и… логичнее.
Давай разберёмся спокойно.
Что такое менопауза?
Менопауза - это не период, а момент.
Точнее, день последней менструации.
Правда, есть нюанс: поставить диагноз «менопауза» врач может только задним числом, если после этой менструации прошло 12 месяцев без цикла.
То есть никакой «внезапной менопаузы» не бывает.
Это скорее как дата в календаре: поставили галочку и пошли дальше.
А что тогда такое климакс?
Вот тут начинается путаница.
Климакс - это не диагноз и не обязательный набор страданий.
Это весь комплекс СИМПТОМОВ гормонального перехода, который может появляться до и послеменопаузы.
‼️И важный момент:
климакс может быть, а может и не быть.
У кого-то это:
- приливы,
- бессонница,
- тревожность,
- скачки настроения,
- набор веса.
А у кого-то - почти ничего.
Почему так? Потому что климакс - это не судьба, а реакция организма на гормональные изменения.
И на эту реакцию можно влиять.
Если готовиться заранее - климакс можно минимизировать!
Чем спокойнее, устойчивее и поддержаннее входит организм в гормональный переход, тем мягче он проходит.
Подготовка - это не «пить всё подряд», а:
- понимать, что происходит с гормонами,
- поддерживать сон, нервную систему, питание,
- снижать хронический стресс,
- не доводить тело до истощения.
Проще говоря: если не ждать, пока организм начнёт кричать симптомами, - климакс либо не проявится, либо будет минимальным.
И вот мы подошли к главному: что такое перименопауза?
Перименопауза - это начало гормонального перехода.
Период от первых гормональных колебаний до последней менструации.
Он может длиться 5-10 лет.
Да-да, лет десять. И это нормально.
Именно в перименопаузе появляются первые «странности»:
- цикл ещё есть, но он меняется,
- ПМС становится ярче или «злее»,
- появляется тревожность, раздражительность,
- нарушается сон,
- вес реагирует не так, как раньше,
- эмоции живут своей жизнью.
И в этот момент многие говорят:
«Со мной что-то не так, но врачи говорят, что я здорова».
На самом деле - ты просто в перименопаузе.
Немного юмора, но по правде
Перименопауза - это как обновление системы.
Программа уже скачалась, но ещё не установилась полностью.
Интерфейс иногда зависает, некоторые функции работают странно, но это не поломка - это переход.
Самое важное!
- Менопауза - это момент последней менструации.
- Климакс - это симптомы, которые могут быть, а могут и не быть.
- ПЕРИменопауза - это длительный период подготовки организма к новому этапу.
И именно в перименопаузе у женщины есть больше всего возможностей повлиять на то, как она будет себя чувствовать дальше.
Когда женщина понимает, где она находится на этом пути, гормональный переход перестаёт пугать. В работе как мено-коуч я помогаю разобраться в этих этапах, увидеть индивидуальные особенности и выстроить систему поддержки заранее - так, чтобы изменения не превращались в борьбу, а стали началом более спокойного, устойчивого и осознанного этапа жизни.
Без паники.
С пониманием.
И с заботой о себе 💚
⚪️Татьяна Преловская