С точки зрения питания эта неделя особенная. В пятницу и субботу — самый строгий пост. Многие вообще ничего не едят до выноса плащаницы (пятница) или до первой звезды (суббота). Но мы с вами люди современные, и я предлагаю разумный подход: минимум еды, максимум смысла.
В пятницу и субботу — сухоядение (сырые овощи, фрукты, орехи, хлеб, вода). Никакого масла, никакой термической обработки. В четверг можно горячее с маслом.
Особенности Страстной недели
Понедельник — среда: Обычный пост (можно горячее с маслом).
Четверг (Чистый четверг): Можно горячее с маслом, можно печь куличи.
Пятница (Страстная пятница): Самый строгий день. До выноса плащаницы (примерно 14–15 часов) желательно ничего не есть. После — только сырая еда (сухоядение): вода, хлеб, фрукты, овощи, орехи.
Суббота (Великая суббота): Сухоядение весь день. До первой звезды (примерно 18–19 часов) ничего не едят, после — можно сырую еду.
Воскресенье: ПАСХА! Разговление.
Меню на Страстную неделю (6–11 апреля)
Понедельник
- Завтрак: Овсянка на воде с яблоком и корицей.
- Обед: Гороховый суп.
- Ужин: Картофель отварной с зеленью.
- Перекус: Яблоко.
Вторник
- Завтрак: Гречневая каша с луком.
- Обед: Чечевичный суп.
- Ужин: Тушёная капуста с грибами.
- Перекус: Горсть орехов.
Среда
- Завтрак: Рисовая каша с изюмом.
- Обед: Гороховый суп (вчерашний).
- Ужин: Картофель в мундире с солью и зеленью.
- Перекус: Морковь палочками.
Четверг (Чистый четверг)
- Завтрак: Любая каша (можно с маслом).
- Обед: Постный борщ.
- Ужин: Картофельная запеканка с грибами.
- Перекус: Апельсин.
Пятница (Страстная пятница) — сухоядение
- До выноса плащаницы (до 14–15 часов): только вода.
- После: вода, хлеб, сырые овощи, фрукты, орехи.
Суббота (Великая суббота) — сухоядение
- До первой звезды (до 18–19 часов): только вода.
- После: вода, хлеб, сырые овощи, фрукты, орехи.
Воскресенье
- ПАСХА! Разговление.
Что я приготовила для вас
В файле «🥗 НЕДЕЛЯ 7: СТРАСТНАЯ — ТИШИНА ПЕРЕД ПАСХОЙ.pdf» вы найдёте:
✅ Меню на каждый день Страстной недели
✅ Объяснение, что можно есть в каждый день
✅ Полный список покупок на неделю (с учётом сухоядения)
✅ Рецепты для Чистого четверга — постный борщ и картофельная запеканка с грибами
✅ Идеи для сухоядения в пятницу и субботу — три варианта наборов
✅ Советы, как подготовиться к сухоядению
✅ Правила выхода из поста на Пасху
👉 Скачать PDF-файл с рецептами бесплатно
Мой личный опыт Страстной недели
Страстная неделя всегда даётся мне тяжело. Особенно пятница и суббота. Но я заметила: если воспринимать это время не как голодовку, а как очищение — и тела, и мыслей, — то становится легче. В эти дни я стараюсь больше гулять, меньше сидеть в телефоне и просто быть в тишине.
А в Пасху разрешаю себе всё — но по чуть-чуть. Потому что поджелудочная не знает, что был пост.
Ваше задание на эту неделю
В пятницу и субботу постарайтесь не просто механически ограничивать себя в еде, а прислушаться к себе. Как меняется настроение? Как чувствует себя тело? Что происходит с мыслями?
А после Пасхи обязательно зайдите в комментарии и расскажите, как прошёл ваш пост. Все 7 недель. Что было самым трудным? Что самым вкусным? Что вы поняли про себя?
Послесловие
Друзья, вот и подошёл к концу наш пост. Семь недель. Сорок восемь дней. Мы прошли этот путь вместе.
Страстная неделя — время тишины. В пятницу замолкают колокола, и вся природа замирает в ожидании. А в субботу вечером — первые радостные ноты, и в полночь — «Христос Воскресе!».
Я благодарю вас за то, что вы были со мной все эти недели. За ваши комментарии, вопросы. За то, что вы есть.
Если этот пост стал для вас не просто диетой, а временем задуматься о важном — значит, всё было не зря.
С наступающей Пасхой! Христос Воскресе!
Информация ознакомительная. В пятницу и субботу Страстной недели при проблемах со здоровьем (сахарный диабет, заболевания ЖКТ, низкое давление) воздерживаться от еды можно только после консультации с врачом.