Неумение отдыхать от работы считается классическим симптомом перегруза нервной системы, рассказала клинический психолог, гипнотерапевт и энергопрактик Лариса Верчинова для «МК в Хакасии».
Когда человек долго живет в режиме «белки в колесе», организм привыкает к тому, что дофамин (гормон удовольствия) добывается только через преодоление и результат. Как только результат отменяется в выходной день, мозг впадает в растерянность: «А за что мне сейчас награда, если я просто лежу?»
«Человек мечтал об отдыхе, но его нервная система уже забыла, как это — быть в моменте «здесь и сейчас», а не в гонке. Возникает тревога от пустоты, желание чем-то себя занять, потому что бездействие начинает казаться потерей времени», - подчеркнула эксперт.
Начать помогать самому себе лучше с легализации бездействия. Разрешите ничего не делать, не чувствуя вины. Необходимо сказать вслух: «Я имею право быть просто так».
При этом нужно сменить фокус с «полезности» на «удовольствие». Не надо искать полезное хобби. Если хочется смотреть в стену, лучше это и сделать, а когда появляется желание перебрать крупу — перебирать.
Также психолог советует переключить тело. Часто энергия никуда не исчезает, потому что люди застыли в мыслях. Исправить ситуацию поможет контрастный душ, прогулка в небыстром темпе или любое телесное действие без цели.
Отдых является не наградой за работу, а базовой потребностью. Если человек не дает себе отдыхать легально, организм все равно возьмет свое, но уже в виде болезни.
Ранее мы писали, что врач-психиатр назвал признаками переутомления бессонницу и раздражительность.
Автор: Ксения Денисенко