Мой идеальный будний день. Работа, зал, быт и прочее.

Здравствуйте🖐🏻

Опишу комфортный во всех смыслах для меня день. Обычно это понедельник.

Внимание! Возможно, будут триггеры (объем работы, отношение к уборке и мой явно выраженный эгоизм)!

Спит исключительно на подушке мужа (моя жёсткая - ортопедическая). Самая тяжёлая работа - у неё, а вы жалуетесь что до своей час добираетесь!

Вводные данные:

мне 35 лет, я живу в Новосибирске с мужем, 13-летним сыном и двумя кошками. Работаю в частной клинике. График пятидневка, фиксированные выходные суббота-воскресенье. Иногда выходные случаются на неделе. Летом, осенью и зимой передвигаюсь на велосипеде + метро и электричка. Весной - полностью на ОТ.

Я ленивая, немного инфантильная и постоянно прокрастинирую. Я склонна к перфекционизму, тревоге, обсессиям и компульсиям. Это в повседневности и быту.

Есть тут немного про меня, но я научилась с этим жить. Разбирала старое из института, у меня ж Законченное Низшее Образование - "достигла самого дна" (с).

При этом я ультрастрессоустойчива и невозмутима. Умение отбросить всё лишнее в экстренной ситуации и действовать хладнокровно и механически - это про меня. Способность организовать работу других и не дать поймать коллективную панику, когда что-то идёт не по плану. Спокойная, но жёсткая. Это, конечно, в работе.

Такое вот комбо из не очень сочетаемого))

Ладно, закончим писать характеристику, лучше подытожим:

Для того, чтобы чувствовать себя комфортно психически и физически, мне нужна дисциплина и режим в повседневной будничной жизни. В работе, еде, спорте и т.д. Спонтанность оставим для выходных. Мне нужно стартовать и остановиться только тогда, когда выполнила всё запланированное (а планирую я без фанатизма). Также мне нужна смена ролей - приехала на работу, переоделась в медицинскую форму и пошла в операционную; поехала в зал, где есть нужные мне тренажёры и т.д. То есть, работать/тренироваться дома - вообще не мой вариант, я буду просто лежать на диване с кошечками. И печь булочки. И есть их😊

Или тратить деньги на всё подряд.

Да, кстати, мой телефон достался по наследству от сына (камера не очень) и я не умею делать красивые фото. Ещё вспомнила - я душнила редкостная!

Идеальный будний день для меня:

Встаю в 6:30 (встаю тяжело, не люблю ранние подъемы).

Чтобы собраться на работу у меня есть 50 минут. Зарядки/асаны/аффирмации и прочее оставим для сильных волевых людей.

У меня в ванной нет никаких полок, потому что бесят баночки-бутылочки на виду. Прямо сейчас под моими ногами валяются скомканные сыновьи шмотки.

Чтобы облегчить ранний подъём, всегда с вечера готовлю:

• Одежду - и вешаю в кладовку.

Сейчас не на велосипеде, поэтому чаще ношу юбки.

• Заготовки для завтрака - мою овощи/ягоды, режу хлеб.

Вот такой контейнер с помытыми овощами - 100 % гарантия что я съем их на завтрак. Так бы фиг я салат щипала-мыла по утрам.

• Ставлю посуду, гриль и даже пакетик с чаем в своей кружке оставляю.

Реально вот так всё выставляю. Потому что ну не люблю я что-то делать, когда рано на работу. Магии утра не случилось.

• Обед в контейнере, дрип с кофе.

• Рюкзак со спортивной формой.

Коровий принт мой любимый, я же в посёлке родилась. А вывести деревню из девушки - нельзя.

• Одну загрузку для стирки.

Пью воду, делаю гигиеническое и немножко декоративное:

Укладываю брови прозрачным/цветным гелем, в зависимости от давности окрашивания. Наношу консилер вокруг крыльев носа (купероз) и точечно на покраснения, если есть. Когда есть вдохновение, рисую стрелки и крашу ресницы. Чаще - нет.

Это всё. Что остаааанется после меня. Это всё , что возьму я с собой (с).

Завтракаю:

всегда ем овощи, яйца/скрембл, поджареный на гриле хлеб с паштетом/ветчиной/творожным сыром/кабачковой икрой/чем-то рыбным. Иногда добавляю что-то творожное. Молочные каши не ем, ибо от них уже через час лютый голод и гипогликемия.

Включаю стиральную машину на отложенную стирку. Когда вернусь домой, она как раз закончит и я перекину всё в сушилку.

Сушильная машина - одно из лучших приобретений для быта. Даже если я буду жить одна, всё равно себе её куплю. Напольная сушилка была торжественно выброшена после покупки сушильной машины.

Оставляю сыну завтрак, обедает он в школе.

Вот такие бутеры хорошо прям идут - внутри ветчина Индилайт и моцарелла/Ламбер.

Выхожу из дома, до работы мне ехать примерно 35 минут на автобусе.

Про работу.

Приезжаю к 8:00, переодеваюсь и иду к пациентам, прооперированным накануне. Общаюсь, смотрю карты наблюдения, контролирую обезболивание.

Потом работаю в операционной.

Сегодня пусть будет синенький фартук.

Это плечевое сплетение. Сделан тестовый болюс анестетика, прицениваюсь. Иглы тут нет. После операции плечо не будет болеть до суток и не нужны наркотические анальгетики. Я фанат low-opioid/opioid-free anesthesia

После операций пишу осмотры и смотрю пациентов на другие дни. Обычно на работе я провожу 4-5 ч, работаю без перерыва.

Перекус/обед, пью кофе и еду в зал.

У меня должна быть такая фотка! Всё заляпанное, ну так это не Пинтерест.

U2 даже не думали, что их музыка отлично подойдёт для силовых.

В будни до 16:00 очень комфортно заниматься. Нет такой толпы как вечером и, как будто, ходят уже все знакомые культурные люди. После тренировки захожу в Ленту и в Калину-Малину - обожаю этот магазин! Здесь всегда чисто, опрятно, милые продавцы и приятные покупатели. И разное локальное - Кемерово, Томск, Алтайский край, а я поддерживаю всё сибирское.

В том числе поэтому люблю спешелти-кофейни: там люди культурные, красиво одетые и более довольные что ли.

Skuratov coffee 🧡

Домой еду со Студенческой. Захожу в ОЗОН/аптеки и пр.

Типичная моя закупка.

Дома сразу закидываю постиранное в сушильную машину, а спортивное - в стирку, обслуживаю кошек (проверяю миски с водой, чищу лоток, даю лекарства старшей) и ем.

Чтоб тебе пусто было, бессердечная! (Сидит плюётся от уропротектора).

Потом к станку.

Один раз в неделю я готовлю параллельно несколько блюд. Принцип такой: комбинирую простое+сложное. На всё максимум 1.5 часа. Процесс давно отлажен, секрет в заготовках. Вот пример:

❣️Клюквенный морс (очень простое)

❣️Борщ из заготовок (средней сложности - выложить замороженные говяжий бульон, зажарку, фасоль, порезанную капусту (тоже морожу). Порезать картофель, который почистил накануне сын. В конце добавляю свежую, натёртую на мелкой тёрке свёклу (я её вакуумирую)

❣️Филе индейки в духовке (очень простое, филе накануне вытащила из морозилки в холодильник)

❣️Булгур с маслинами (сложное - почистить лук, чеснок, обжарить на сливочном масле, добавить булгур и слегка прижарить, но следить чтобы не пригорело. Потом добавить маслины (порезанные из заморозки), посолить, залить водой и помешивать-следить)

❣️Творожная запеканка (простое - всё блендерю, добавляю изюм и в духовку/мультиварку)

❣️Ленивый мини-наполеон (средней сложности - готовое тесто испечь пластами, порезать/разобрать руками, промазать кремом сгущенка+крем-чиз и ягоды из морозилки. Крошки, обломки теста туда же).

Только приготовила - уже отпили половину морса и съели почти всю запеканку.

Пока всё готовится - делаю что-то ОДНО по дому:

• разбираю и чищу робота

• чищу стиральную-сушильную машины
• протираю пыль
• мою сантехнику (кроме самой ванны)
• чищу пару стульев моющим пылесосом.

Всё, моя работа в две смены окончена.

Потом общаюсь с мужем, валяюсь на диване с кошками, читаю книжку, читаю всё подряд в ТЖ-журнале, смотрю всякое по телевизору, могу нечаянно заснуть на полчаса.

Дочитала смешную детскую книжку. Норвежскую 🩶

К 19:30 возвращается сын и мы едим, пьем чай, смотрим что-нибудь (из последнего - Похороните меня за плинтусом А.Санаева и ЧП - обзоры Варл*мова).

И быстрая вечерняя рутина - кошки, подготавливаю одежду-обувь/еду себе на завтра, проверяю чистоту на кухне и т.д.

Что не делаю:

🙅🏻‍♀️Я не контролирую уроки сына. Только уточняю, много ли задали и есть ли двойки. Если есть - напоминаю о зависимости их количества и карманных денег. Не делаю с ним домашку. Только английский иногда вместе читаем, но это из личного интереса.

🙅🏻‍♀️Не мою пол в квартире никогда. Не для этого я так забочусь о роботе, чтоб мокрую тряпку руками выжимать (робота чищу одноразовыми тряпочками). Он моет полы в квартире 7 дней в неделю, я так точно не смогу.

🙅🏻‍♀️Не занимаюсь стиркой не своих вещей. Если вижу, что корзина мужа и сына совсем полная - уточняю, хватает ли им чистого. Обычно после этого происходит загрузка стиральной машины))

🙅🏻‍♀️Не убираю за всеми посуду. Все своё ставят в посудомойку, сын её запускает и протирает стол. Я только мою раковину, потому что люблю утром люблю чистоту везде.

🙅🏻‍♀️Не убираю хлам в комнате сына. Пыль он протирает сам, после того как я рявкну (раз двадцать) на него, очень редко вместе разбираем ящики в шкафу (половину выкидываем). В рюкзаке у него явно есть жизнь (вафли/печеньки, мокрое спортивное, хлеб из столовой), ну так может биологом станет.

Почему идеальный день?

Потому что в конце дня я всегда чувствую удовлетворение. Моральное и физическое.

В этом и смысл дисциплины и режима для меня. И ещё, по статье видно что ничего прям особенного я не делаю. Но если буду делать больше - устану. Серьёзно, у всех разная, как я это называю, "тяга". У меня эта тяга так себе. Мне надо чтоб были силы на мужа, сына и домашнюю работу.

Собственно, это одна из причин по которым я не хочу больше детей.

Вечерняя гигиена, и в 22 я уже в кровати. Засыпаю мгновенно.

Расскажите про ваш комфортный будний день? Есть какие-нибудь приёмчики по оптимизации быта?