Важно различать понятия «чувство» и «эмоция». Чувства — это информация, поступающая в организм извне через органы чувств. Человек располагает пятью внешними органами чувств (зрение, слух, осязание, вкус, обоняние) и четырьмя внутренними (ощущение боли, температуры, равновесия и габаритов тела в пространстве). Всего девять каналов восприятия, которые обеспечивают постоянный поток информации.
Эмоции, в отличие от чувств, не имеют специализированных органов восприятия и представляют собой внутренние реакции организма — результаты переработанной информации, которая транслируется наружу через тело.
Эмоции — это инструмент социализации, посредством которого люди обмениваются своим внутренним состоянием, используя мимику, жесты и поведение.
Таким образом, чувство — это входящая информация, а эмоция — выходной сигнал организма. При этом тело является посредником и фильтром между восприятием и выражением.
Тело выступает главным каналом, через который эмоции выражаются и воспринимаются окружающими. Без телесных проявлений невозможно точно понять эмоциональное состояние человека. Например, нахмуренный взгляд, резкий жест или разбитая тарелка — все это проявления эмоций в физической форме.
Тело не только отражает эмоции, но и активно участвует в их формировании. Напряжённые мышцы и ограниченная подвижность усиливают негативные эмоциональные состояния, создавая замкнутый круг. Работа с телом позволяет разорвать этот цикл, улучшая эмоциональную устойчивость и саморегуляцию.
Эмоциональное состояние человека зависит от качества и количества информации, которую он получает и перерабатывает. Если информационный поток перегружен «мусором», то это приводит к эмоциональным «взрывам» и негативным реакциям. Нехватка информации вызывает создание в мозге «буфера безопасности» в виде негативных эмоций, которые защищают от неопределённости.
Управление информационными потоками через фильтрацию восприятия позволяет снизить эмоциональную нагрузку и повысить эффективность когнитивных процессов. Чем больше энергии уходит на эмоции, тем меньше её остаётся для осознания и принятия решений. И наоборот.
Восприятие информации происходит на нескольких уровнях:
- Рефлекторный— тело реагирует мгновенно, даже до осознания. Например, отдергивание руки при прикосновении к горячему предмету.
- Когнитивный — осознанное восприятие и анализ ситуации.
- Функциональный — применение полученной информации на практике, формирование новых моделей поведения.
Личностное развитие предполагает не только осознание своих эмоций и реакций, но и умение управлять ими через создание новых рефлексов и функциональных навыков. Это позволяет менять привычные негативные сценарии на более зрелые и адаптивные.
Зрелость в эмоциональном плане достигается через создание новых рефлекторных сценариев поведения. Вместо импульсивной реакции на негативные эмоции с агрессией или уходом в себя человек учится реагировать иначе — например, приглашая на чай для обмена информацией и снятия напряжения.
Такие новые условные рефлексы формируются через осознанную работу с телом , что позволяет менять автоматические реакции и строить более зрелые формы взаимодействия с окружающими.
Создаем новые привычки, присоединяйтесь:
онлайн: понедельник, среда, пятница, суббота, 18:30 - 19:30 мск
Новосибирск: вторник, четверг, 18:30 - 19:30, суббота, 8:30 - 10:30
Тверь: вторник, четверг, 18:00 - 19:00, суббота, 9:30 - 10:30
Вопросы, запись - 8 904 000 23 08, Анастасия