Всем привет друзья! Как поется в одной детской песенке - в Африке едят его мартышки, у нас - девчонки и мальчишки !) это про Бананы — популярный и удобный продукт в спортивном питании. Их польза для спортсменов обусловлена сбалансированным составом:
Всем привет друзья! Как поется в одной детской песенке - в Африке едят его мартышки, у нас - девчонки и мальчишки !) это про Бананы — популярный и удобный продукт в спортивном питании. Их польза для спортсменов обусловлена сбалансированным составом:
- Легко усваиваемые углеводы (около 22,8 г на 100 г продукта).
- Быстро пополняют запасы гликогена в мышцах и печени — главного источника энергии при аэробных нагрузках (бег, плавание, велоспорт и др.).
- Помогают поддерживать работоспособность во время длительных тренировок.
- Калий (важный электролит).
- Регулирует водно‑солевой баланс.
- Поддерживает нормальное сокращение мышц.
- Снижает риск судорог и спазмов во время и после нагрузок.
- Витамины группы B (в т. ч. витамин B₆).
- Участвуют в обмене углеводов, белков и жиров.
- Способствуют эффективному использованию энергии.
- Важны в период набора мышечной массы.
- Витамин C.
- Укрепляет иммунитет.
- Защищает от воспалений и окислительного стресса, вызванного интенсивными нагрузками.
- Пищевые волокна (клетчатка) (около 2,6 г на 1 gef продукта).
- Поддерживают пищеварение.
- Обеспечивают длительное чувство насыщения.
- Компактность и удобство.
- Не требуют подготовки — можно взять с собой на тренировку или соревнование.
- Легко усваиваются, не создавая тяжести в желудке.
- Про компактность, удобство, легкоусваимость бананов прекрасно знают к примеру теннисты, которые в перерыве между сетами очень даже не прочь уплести бананчик.