😆 История про то как я начал худеть. Обычно в фитнес-клубы ходят за здоровьем. Я туда не ходил. Потому что лень. А потом нашёлся способ, который победил даже мою лень.
Вступление, или Когда джинсы начинают душить.
Знаете это чувство, когда ты вроде бы ещё не старый, но организм уже начинает подавать сигналы? Мне 43 года. Работаю дома, сидячий образ жизни — это мягко сказано. Я просто прирастаю к стулу. Итог закономерен: вес подполз к отметке 145 килограммов.
Дальше — классика жанра: начало скакать давление, и каждый врач, к которому я приходил, сверяясь с методичкой, заучил одну фразу: «Вам нужно худеть. Первым делом — худеть».
— Как? — спрашивал я наивно.
— Ходите 10 тысяч шагов в день, — отвечали они хором, как роботы.
И я задумался. Как ходить? Куда ходить? Ходить нужно, а мне лень.
Предыстория, или Эллипсоид-предатель.
Надо сказать, к процессу похудения я подходил неоднократно. Несколько лет назад, наслушавшись советов друзей-фитнесистов, я купил электрический эллипсоид. Дорогой, серьёзный тренажёр. Друзья говорили: «Бери, это лучшая жиросжигающая машина!»
Я купил. Я даже занимался. Какое-то время 😝
А потом эллипсоид плавно переквалифицировался. Сначала в «стационарную вешалку для одежды», а затем и вовсе в «пылесборник в углу». Знакомая история, да? Стоит эта махина, места занимает, а толку — ноль. Потому что заставить себя лезть на него регулярно — это подвиг, на который я был не способен.
Точка невозврата, или Спина сказала «всё».
Недавно вес добил до 145 кг, и тут в разговор вмешался позвоночник. Моя спина, которая и так не железная, сказала примерно следующее: «Если ты, дружок, продолжишь в том же духе, я просто высыплюсь тебе в трусы». Поясница заныла так, что хоть вой.
Плюс ко всему пропал интерес к жизни. Совсем. Никуда не хочется выходить, ничего не хочется делать. И я понял - надо что-то менять. Иначе трусы придётся покупать с усиленной лямкой для позвонков 🙈.
Заманчивые предложения, или Привет, нутрициологи.
Кстати, о врачах. Когда я ходил по эндокринологам и нутрициологам, все как один советовали чудо-уколы типа «Аземпика». Типа коли — и худей. Но я мужик осторожный 🧐, да и друзья уже обожглись на этих экспериментах с тяжёлыми последствиями.
Второй вариант от специалистов был ещё «лучше»: «Вам нужно сдать кучу дорогих анализов, а потом мы составим вам план питания.
В итоге тебе составляют питание ради которого нужно нанять шеф-повара из ресторана. Потому что там авокадо, рыбка и вот это вот всё.... И да, покупайте продукты только во „ВкусВилле“ и специальные хлебцы, и будет вам счастье. И не дай бог ты купишь масло в пластиковой бутылке».
Я посмотрел на всё это, почесал репу и подумал: «А нафига?» Ну правда, зачем мне разорять бюджет на дорогие продукты, если можно просто не жрать лишнего? Да и сложно так готовить. У меня дома обычная еда. Рядом обычные магазины.
Короче, взял я нейросеть, попросил её составить мне простой план питания. Я откровенно нейронке написал чтобы не предлагал мне лосось на гриле и авокадо каждый день, написал нелюбимые продукты, описал что готовит жена на завтрак, обед и ужин и получил простое и понятное меню на каждый день. Это просто чудо! Потом я скачал приложение для подсчёта калорий на айфон и начал тупо есть обычную домашнюю еду, но не переедать. И, о чудо, вес потихоньку пополз вниз!
Но одной диеты мало. Я начал понимать, что нужно движение.
Зимний кризис, или Почему парк — это зло.
Я начал гулять. Осенью ещё терпимо. А потом пришла зима. Гулять стало некомфортно, холодно, скользко, темно. Плюс вся логистика: чтобы погулять час, мне нужно одеться, выйти, доехать до парка (ведь вокруг дома особо не находишь - лужи, грязь, ямы...), там потопать и по сугробам обратно. Полдня коту под хвост.
Я снова вспомнил про беговую дорожку. Но в голове засел червь сомнения: «А не постигнет ли её участь эллипсоида? Не превратится ли она в очередную вешалку или пылесборник под кроватью?»
Эпопея с выбором, или Замкнутый круг.
Я начал мониторить маркетплейсы. И тут меня ждала засада. Оказалось, что 99% бюджетных и симпатичных дорожек рассчитаны на вес пользователя ДО 120 кг. А у меня, напомню, 145. То есть, чтобы купить дорожку и начать худеть, мне нужно было сначала похудеть до веса, который выдержит дорожка. Гениально, да?
Дорожки, которые тянут мой вес, выглядели как монстры: огромные, с массивными поручнями, занимают полкомнаты и стоят как крыло самолёта. Это явно не домашний вариант. Я плюнул, забил и решил: «Ну значит, судьба — топать в фитнес-клуб, ловить там косые взгляды и тратить время на дорогу».
Инсайт, или Магия Яндекса.
И вот, в один прекрасный день, захожу я на Яндекс Маркет за какими-то базовыми мелочами. И тут — баннер! А точнее, рекомендация. Смотрю: какая-то беговая дорожка, на фото красуется значок — «Максимальный вес пользователя: 150 кг».
🫣 Я чуть телефон не выронил. Начинаю вглядываться: компактная, есть модель с поручнем и подставкой под планшет (я как раз хотел с киношкой ходить, чтобы не скучать), регулируется угол наклона вручную до 5 градусов. Мне больше и не надо. Я же не олимпийский чемпион, мне просто топать.
И тут я смотрю на цену. Ребята, вы не поверите. 16 ТЫСЯЧ РУБЛЕЙ.
Шестнадцать тысяч, Карл! Это несколько походов в обычный супермаркет за продуктами. Для беговой дорожки это просто смешные деньги. Да, бренд был какой-то совсем китайский и незнакомый. Но в тот момент в голове сработал тумблер: «По такой цене её даже выкинуть не жалко, если сломается!»
А у меня ещё и баллы Яндекс Плюса были. В итоге дорожка обошлась мне тысяч в 10. С бесплатной доставкой и подъёмом на этаж (спасибо, Яндекс, респект).
На следующий день я уже распаковывал коробку.
Неожиданный финал, или Счастье есть.
Собрать её оказалось проще пареной репы. И я пошёл.
И вот тут случилось то, чего я совсем не ожидал.
Я, мужик, который купил эллипсоид-пылесборник, пипец как счастлив!
Это лучшая покупка в моей жизни за последние годы.
Вначале, как с любым новым делом, был запал. Потом он стал проходить, и тренировки начали превращаться в рутину. Но я решил: либо я сейчас себя заставлю, либо опять всё пропало. Выработал график: хожу почти каждый день, кроме выходных. Спокойным шагом, не бегаю.
Сначала ходил по 20 минут. Сейчас — минимум 40, а то и час. За час прошагиваю около 4–4.5 тысяч шагов. И знаете, утренняя ходьба реально бодрит! День проходит гораздо легче и веселее.
На дорожке теперь ходит вся семья, даже кошка (шутка, кошка просто смотрит и думает чтобы не разбился ее кормилец 😆). А главное — я нашёл свой ритм. После того, как отвожу ребёнка в школу, у меня есть окно перед работой. Я ставлю на подставку планшет, включаю интересный фильм и просто иду.
Итог: вес потихоньку уходит. С каждыми ушедшими 300 граммами жить становится легче и физически, и морально.
Эпилог, или «А друзьям рассказал?»
Конечно, рассказал. Скинул ссылку приятелям. Первая реакция у всех была одинаковая: «Да ладно, за 16 тысяч? Не может быть!». А когда доходило до сборки и тест-драйва, все офигевали.
Один мой друг вообще гений: поставил дорожку под рабочий стол и теперь во время скучных созвонов в Zoom преспокойно топает. Совещания стали любимым временем дня!
Всех подкупает эта цена и психологический момент: «Если сломается — не жалко выбросить». Но пока никто не выбросил, все ходят и кайфуют.
Я решил рассказать эту историю не для того, чтобы вы подумали, будто я превратился в домоседа и «ленивую толстую жопу, которая из дома не выходит». Нет, на улицу я гуляю, кислород нужен всем. Но нахаживать те самые пресловутые 10 тысяч шагов стало в разы проще и доступнее.
Если вдруг среди вас есть такие же, как я — кому нужно двигаться, но лень выходить из дома, кого пугают цены в спортзалах и заморочки с диетами — присмотритесь к таким дорожкам. Может, это ваш шанс тоже начать ходить и кайфовать.
Идем худеть, толстячки?
Раз уж дочитали до сюда, грех не поделиться конкретикой. Ту самую дорожку, которая выдерживает 150 кг и стоит смешных денег, я нашёл на Яндекс Маркете. Бренд там совсем не раскрученный, китайский, но, как показала практика, своё дело он делает железно. Пока прекрасно работает. А даже если и сломается, то не жалко учитывая ее стоимость.
Что важно: перед покупкой обязательно смотрите в характеристиках графу «Максимальный вес пользователя» . Для нас, "тяжёлых", это святое. Если написано 100–120 кг — проходим мимо, даже если цена сладкая . Мотор сдохнет за полгода, полотно просядет, и всё, тю тю. Запас прочности должен быть минимум 20% к вашему весу.
Многие сейчас спрашивают, что за зверь такой. Делюсь.
Есть несколько дорожек. Отличаются они маленько функционалом. Я выбрал простую с поручнем.
Так что, если накипело, если спина ноет, если весы показывают трёхзначные числа — заносите в корзину, не думая.
Выкинуть не жалко, а счастья — вагон. Вот модели:
1. Моя дорожка. Односторонняя. Тянет до 150 кг, есть наклон 5%, который один раз выставил и не трогаю. На момент написания статьи на маркете она стоит 16884 руб. Вот ссылка на неё.
2. Почти такая же дорожка, только двухсторонняя. Там вторая сторона массажная. Но я не стал её брать. Я задал себе вопрос "ты будешь её вертеть туда сюда?))) Ну камон, ты же ленивый, тебе бы ходить начать)))".
Вот ссылка на эту модель.
3. Дорожки без поручней. Хороши для размещения под столом и для уверенных бегунов. Но я для начала брал бы с поручнем. На всякий пожарный так сказать.
Вот модели: односторонняя и двухсторонняя с массажем.
Если закончатся, то ищите по запросу: "Беговая дорожка до 150 кг" и сортируйте по цене. Не берите дорогую. Они здоровые все и смысла нет.
💪 Всем удачи в похудении! У вас получится!
А я пойду наворачивать круги под очередную серию «Пацанов». Там 5 тысяч шагов ещё не нахоженны. Погнали! 🏃♂️💨 😎
Интересное почитать ещё:
👉 Статья про то как я подобрал себе диету - «Пей пиво и худей»: как нейросеть составила мне меню, а я послал нутрициологов.
👉 Секретные промокоды на Яндекс маркет. Каждый день в каналах выкладываю несколько акционных промокодов. Можно неплохо сэкономить. Подписывайтесь!
#похудение #10000шагов #ходьба #беговаядорожка #диета #спортдляленивых #150кг #сброситьвес