"Врач лечит, а вылечивает природа." - Гиппократ #кровь #кровообращение #омолаживание #здоровье #спасение #старость Чтобы кровообращение было здоровым и кровь не застаивалась:
"Врач лечит, а вылечивает природа." - Гиппократ
5 простых способов восстановить природную гармонию в теле и здоровое кровообращение
#кровь #кровообращение #омолаживание #здоровье #спасение #старость
Чтобы кровообращение было здоровым и кровь не застаивалась:
- Каждый час по 30 секунд стой на цыпочках. Это упражнение механически выжимает кровь из глубоких вен вверх. Когда ты встаёшь на цыпочки, икроножная мышца сжимает венозные коллекторы, играя роль второго сердца.
- Пей 3 глотка воды каждый час. Кровь густеет не от недостаточного количества выпитой воды, а от перерывов. Если пьёшь по литру дважды в день, то это приводит к всплеску, а затем опять к застою крови. Текучесть крови обеспечивает ее регулярное омывание.
- Омывайся холодной водой утром ради сосудистого тонуса. Краткосрочное охлаждение кожи включает симпатику и вызывает сжатие периферических капилляров, после чего идёт реактивное расширение. Этот контраст тренирует сосуды так же, как спорт тренирует мышцы.
- Не будь без движения дольше 45 минут подряд - даже в кино или самолёте. После 45 минут покоя подвигайся хотя бы немного - пошевели стопами, разомни ладони, встань или пройдись.
- Каждое утро 2 минуты полежи на животе. Когда спишь на спине или боку кровь распределяется неравномерно, а вены передней брюшной стенки проседают. 2 минуты лежания на животе перераспределяют давление, активируют диафрагму и сбрасывают лишний застой с внутренних органов.