Здравствуйте, друзья, коллеги, гости.
Вам знакома эта фраза Карлсона? Мне - как родная. Есть такое свойство - глубже и глубже погружаться в рефлексию (снова и снова что-то обдумывать, анализировать). А, как известно, - чем глубже погружаешься, тем небо дальше, и горизонт уже. Поскольку основное направление, в котором я работаю, - логотерапия (направление психотерапии, разработанное венским психиатром, психотерапевтом, доктором медицины и доктором философии Виктором Франклом), то поговорим о явлении, основываясь на ее теории.
Гиперрефлексия - по-простому - это когда ты сама себе проблему усугубляешь, погружаясь в нее и погружаясь. Действие наоборот - называется дерефлексия. И это один из базовых методов, на которых построена логотерапия. Логотерапия очень хороша тем, что учит человека и самому с собой работать. В частности, с таким «чудесным» явлением, как гиперрефлексия.
Вот, например, просыпаюсь я утром - а посуда снова не помыта, и муж мне об этом говорит. И тут я - начинаю со «снова посуда с вечера не помыта», а заканчиваю - муж меня не любит, дети - самые ужасные в мире. И я тоже вместе с ними. Жизнь не удалась. Все пропало. И уходит на это минут 10 😁
То, что было песчинкой, превращается в бархан, пытаясь забраться на который, ты утопаешь. А что делать, спросите вы? Во-первых, предупрежден - значит, вооружен. Теперь вы сможете видеть и отлавливать осознанно у себя такое состояние.
Во - вторых, научиться различать, когда стоит посидеть и подумать - понять, куда идти дальше в связи со сложившейся новой ситуацией. Или дать себе время выстроить стратегию нового проекта. Или почувствовать свою эмоцию, и понять, что случилось, и почему ты чувствуешь то, что чувствуешь.
В-третьих, посмотреть на ситуацию немного со стороны. Есть ли другие доказательства, что муж не любит? Или что дети - самые худшие в мире? Если есть, то посмотреть, есть ли то, что положить на другую чашу весов. И посмотреть еще раз. Дать себе паузу. Может, все окажется не так плохо.
Важно помнить, что у многих (особенно у женщин, особенно в определенные дни цикла) амплитуда эмоций очень высока. Не делайте выводов и не совершайте поступков в состоянии эмоциональной нестабильности (подкаст про упражнение «светофор»).
И только потом принять решение - я думаю эту думу дальше, потому что в этой ситуации в этом есть смысл и основания. Либо не пытаемся залезть на бархан, а раскидываем его на много маленьких песочниц и не закапываемся.
Как? Например, говорим мужу - да, посуда не помыта. Спасибо, что относишься с пониманием (до этого уровня я пока не дошла 🙃). Детям - напоминаем, что пора позаботиться о посуде (не говоря о том, что мать итак при смерти от их безответственности и все такое. NB! Иногда и про при смерти сказать тоже можно. Но не часто))
Мораль: думать и рефлексировать очень хорошо. И все хорошо в меру.
У кого есть такая же суперспособность? Предлагаю организовать клуб - «Из мухи в слона»)) А о хорошей стороне все раскладывать и углубляться - в следующий раз)
#логотерапия