Многие люди живут с этим состоянием годами и даже не понимают, что именно с ними происходит. Они чувствуют только последствия:
🔸постоянную тоску
🔸зависимость от отношений
🔸страх одиночества
🔸ощущение, что с ними что-то не так.
Но источник не видно!
Давайте попробуем возможно впервые назвать вещи своими именами.
1. Пустота как ощущение внутри.
Люди описывают её по-разному:
▫️как-будто внутри дыра
▫️будто меня недолюбили
▫️ощущение, что меня никто по-настоящему не видит
▫️я как-будто лишняя в этом мире.
Иногда это даже ощущается телесно:
▪️тяжесть в груди
▪️ком в горле
▪️ощущение пустоты в животе
▪️постоянная тревога
Важно, что это не просто настроение. Это глубокое эмоциональное состояние.
2. Откуда берётся эта пустота?
Чаще всего она формируется в детстве, когда ребёнку не хватало:
🔻эмоционального тепла
🔻внимания
🔻поддержки
🔻ощущения безопасности
🔻ощущения - Ты важен
И не всегда родители были жестоки!
Иногда родители были:
🔹холодными
🔹занятыми
🔹тревожными
🔹эмоционально недоступными
Ребёнок при этом может быть накормлен и одет, но он эмоционально одинок.
3. Как ребёнок объясняет это себе?
Ребёнок ещё не может подумать что - наверно моим родителям было трудно.
Он делает другой вывод - со мной что-то не так.
Так формируются внутренние установки:
☑️ я недостаточно хороша
☑️ меня могут бросить
☑️ любовь нужно заслужить
Эти убеждения часто живут с нами всю жизнь.
4. Как эта пустота проявляется во взрослом возрасте?
Она может проявляться по-разному:
В отношениях - сильная потребность в любви, страх быть оставленной, быстрая привязанность, терпение плохого отношения.
В самооценке - постоянные сомнения в себе, зависимость от чужого мнения, сравнение себя с другими.
В поведении - попытка "Заслужить" любовь, угождение людям, страх конфликтов, в еде и других зависимостях.
Иногда пустоту пытаются заполнить:
⭕ едой
⭕ работой
⭕ покупками
⭕ постоянной занятостью
Это попытка приглушить внутреннюю боль.
5. Почему эту пустоту так сложно увидеть?
Есть несколько причин.
1️⃣ Люди привыкают к этому состоянию.
Если человек так чувствует себя с детства, ему кажется, что так живут все.
2️⃣ Стыд. Признать, что внутри пустота, бывает очень больно.
3️⃣ Надежда на спасение. Пока человек верит, что кто-то придёт и всё исправит, нет необходимости смотреть внутрь.
6. Самый важный момент здесь - не обвинение и не поиск виноватых.
А глубокое понимание - эта пустота появилась не потому, что со мной что-то не так. Она появилась потому, что мне чего-то не хватило.
Это очень освобождающая мысль.
7. Что меняется, когда человек это понимает?
Происходит важный сдвиг и вместо мысли, что я какая-то неправильная, появляется новая - я просто долго жила с внутренней нехваткой.
Это начало пути к самосостраданию.
И в завершении, предлагаю вам ответить себе на несколько вопросов:
✔️ Часто ли мне кажется, что меня легко заменить?
✔️ Есть ли страх, что близкий человек уйдёт?
✔️ Бывает ли ощущение, что я недостаточно хороша?
✔️ Пытаюсь ли я заслужить любовь?
Если многие ответы Да, это может говорить о той самой внутренней нехватке.
❗ Увидеть пустоту - это не поражение.
Это первый момент честности с собой.
Пока человек не видит рану, он будет искать того, кто её закроет. Когда он её замечает - появляется возможность начать её исцелять.
Это важный шаг! Но дальше нужна системная работа - не просто знать о ней, а постепенно, шаг за шагом, наполнять себя изнутри.
В моём Telegram-канале я делюсь практиками и знаниями, которые помогают это делать. Без магии, без борьбы, с опорой на психологию и на себя.
Приходите, если откликается 🤍