Суббота: считаем минуты, мыслим по-честномуДневник женщины 40+: как найти себя, смысл и доход на пенсии. Честный рассказ тренера по продажам о режиме, здоровье и поиске счастья в обыденности. Читайте мой путь.
28 февраля. Суббота. Последний вздох зимы.
Знаете, есть дни, которые ощущаются кожей еще до того, как ты откроешь глаза. Сегодня именно такой. Календарь упрямо твердит: 28 февраля. Суббота. Формально — конец зимы. А за окном... за окном настоящая магия. Минус один, представьте себе! Не лютый мороз, не слякоть, а именно минус один. И снег. Он не просто идет, он играет. То лениво опускаются большие, пушистые хлопья, словно кто-то на небе перьевую подушку трясет, то вдруг срывается мелкая, колючая крупа, сыплет-сыплет, будто торопится укрыть землю перед сном.
Обещали раннюю весну. Но, похлду, это еще не точно. Погода, как и мы с вами, женщины, иногда сомневается: пора ли расцветать или еще чуть-чуть полежать в тишине?
Я люблю такие дни-границы. Когда одно заканчивается, а другое еще не началось. В этом зазоре рождается честность. Сегодня у меня день «максимальной выжимки». Я иногда устраиваю себе такие тренажеры. Когда расписано все по минутам, когда ни секунды на «просто так», на соцсети, на пустые разговоры. Это как генеральная репетиция жизни. Если выдержишь субботу в таком ритме, то весь следующий месяц идешь как по маслу, более-менее в графике. Дисциплина — она ведь не для галочки, она для спокойствия внутри.
Но давайте по порядку. Как в настоящем дневнике. Без прикрас, без «успешного успеха», который так всех достал. Только правда. Только от чистого сердца. Чтобы вы, читая, кивали: «О, это про меня. Я не одна такая».
05:30 – 06:00. Пробуждение и тишина.
Будильник не звонил. Я проснулась сама. В это время город еще спит. Тишина такая звонкая, что слышно, как снег шуршит по стеклу. Знаете это чувство, когда ты первая, кто встретил это утро? В нем есть какое-то тайное знание, доступ только для своих.
Первое движение — не к телефону. Телефон подождет. Мир не рухнет, если я не посмотрю ленту через пять минут после пробуждения. Я тянусь к краю кровати, нащупываю тапочки. Пол прохладный, но приятный.
Встаю. Иду на кухню. Но не есть. У меня сейчас режим. Об этом чуть позже расскажу, история отдельная. Сначала — опора.
06:00 – 06:30. Молитва и Зарядка. Фундамент.
У меня есть два кита, на которых держится мой день. Если один упадет, второй удержит. Если оба на месте — я неуязвима. Это молитва и зарядка.
Некоторые скажут: «Опять религия?». Нет, друзья. Это про заземление. Когда тебе за сорок, когда дети выросли, когда пенсия уже не за горами или уже наступила, мир начинает крутиться быстрее. А ты чувствуешь, что становись меньше. Молитва для меня — это способ сказать Вселенной: «Я здесь. Я помню, кто я. Спасибо за этот день». Это не про просьбы «дай денег» или «дай здоровья». Это про благодарность за то, что глаза открылись. Что ноги ходят. Что есть крыша над головой.
После молитвы — тело. Зарядка. Не фитнес до седьмого пота, нет. Я же не на Олимпиаду собираюсь. Моя зарядка — это разговор с телом. «Спасибо, что носишь меня», «Прости, что вчера много сидела», «Давай сегодня будем легкими».
Суставы похрустывают. Спина отзывается. В сорок с хвостиком тело уже не прощает халатности, но оно и не предает, если с ним договариваться. Я делаю простые наклоны, вращения. Смотрю в окно. Снег все идет. Большие хлопья липнут к стеклу и тают, оставляя следы, как слезы радости.
В эти полчаса я чувствую, как внутри включается стержень. Вот она, моя внутренняя кухня тренера по продажам. Прежде чем продать идею другому, ты должна продать ее себе. «Я сегодня справлюсь. Я сегодня буду продуктивной. Я сегодня нужна этому миру». Если я сама себе не верю утром, кто поверит мне днем?
06:30 – 07:00. Чай с мёдом. Ритуал вкуса.
А вот теперь можно и чай. Но не обычный. У меня свой ритуал. Вода должна быть горячей, но не кипятком, чтобы не убить живое в мёде. Кружка любимая, с чуть отбитым краем — память еще с институтских времен. Жалко выкинуть, она как талисман.
Завариваю травяной. Чабрец, мята. И ложка мёда. Мёд привозит мой папа- пасечник. Он густой, янтарный, пахнет летом, хотя за окном февраль.
Я сижу на кухне одна. Пью медленно. Не запихиваю в себя, пока листаю новости. Я чувствую тепло, которое разливается от желудка по всему телу. Это момент тишины перед бурей. Потому что суббота у меня — день большой работы. И не только физической.
Кстати, о работе. Мой канал называется «Кухня тренера по продажам». И знаете почему? Потому что продажи — это не впаривание. Это как готовить. Нужно знать рецепт, нужно чувствовать ингредиенты, нужно любить того, для кого готовишь. Если ты варишь суп с мыслью «лишь бы накормить», он будет безвкусным. Если ты продаешь с мыслью «лишь бы втюхать», клиент это почувствует за версту. А если ты вкладываешь душу... Тогда и смысл находится, и признание, и деньги как следствие.
Для нас, женщин 40+, это важно. Мы ищем не просто «заработок». Нам нужно, чтобы глаза горели. Чтобы утром хотелось встать не потому, что надо, а потому, что интересно.
07:00 – 09:00. Блок «Максимальная выжимка». Работа головой.
С 7 до 9 у меня самое продуктивное время. Мозг свежий, дом тихий. Сегодня я пишу сценарии для новых уроков. У меня в проекте женщины, которые ищут себя. Кто-то на пенсии, кто-то домохозяйка, кто-то в декрете, который затянулся на годы.
Я пишу и думаю о вас. О той, которая сейчас читает этот текст. Может, ты сидишь на кухне, пока муж досматривает сон. Может, ты уже на работе, украдкой глядя в телефон. Может, ты чувствуешь, что жизнь проходит мимо, а ты так и не стала «собой».
Я знаю это чувство. Когда вроде все есть: семья, квартира, стабильность. А внутри пустота. «Кто я кроме мамы и жены?».
Сегодня я работаю над тем, как объяснить простыми словами: продавать можно что угодно. Свои руки, свой опыт, свою мудрость. Но сначала нужно убрать страх. Страх, что «уже поздно». Страх, что «я ничего не умею».
Пишу, делаю перерывы на разминку глаз. Снег за окном сменил тактику. Теперь сыпет мелко, как сахарная пудра. Ветер усилился. Зима показывает характер перед уходом. «Не рано радуетесь, — будто говорит она, — я еще могу вернуться». Но я-то знаю: весна уже в земле. Она просто ждет своего часа. Как и мы.
09:00 – 12:00. Субботний ритуал: Уборка.
Девять утра. Перерыв на активную деятельность. У нас в семье, да и вообще у многих из нас, женщин советской закалки, суббота — это святое. «Суббота — банный день». Помню, как в детстве мама с утра затевала стирку. В ванной клубы пара, тазы, веревки натянуты через всю комнату. Мы, дети, бегали меж ними, как в лабиринте.
Бани у меня сейчас нет. Но традиция осталась. Суббота — день наведения марафета. Не для гостей. Для себя.
Я включаю музыку. Не грустную, нет. Что-то ритмичное, но не современное «бум-бум», а старую добрую эстраду или легкий джаз. Под это мыть полы — одно удовольствие.
Уборка для меня — это медитация. Когда ты вымываешь пыль с полки, ты словно стираешь лишние мысли из головы. Когда выбрасываешь хлам из шкафа, освобождаешь место для нового в жизни.
Сегодня я решила сделать генеральную. Вымыть окна. Это же какое счастье — смотреть на мир через чистое стекло! Снег на чистом стекле выглядит совсем иначе. Он не грязный, он искристый.
Я тру, наклоняюсь, ополаскиваю тряпку. Вода холодная, руки краснеют. Но внутри тепло. Я думаю о том, как мы часто терпим «грязь» в своей жизни. Нелюбимую работу, токсичные отношения, обиды, которые копим годами. «Потом разберусь», — говорим мы. А потом не наступает.
Субботняя уборка напоминает: разберись сейчас. Протри здесь. Выкинь это. Станет легче дышать.
К обеду я уже немного устала. Спина ноет. Но квартира сияет. Пахнет свежестью и лимоном. Этот запах — запах порядка. Когда вокруг порядок, внутри тоже успокаивается. Это мой маленький секрет продуктивности. Не планировщик, не приложения. Чистый пол.
12:00 – 13:00. Обед и пауза.
Обед у меня простой. Суп, который варила вчера. Кусочек черного хлеба. Никаких изысков. В дни такой нагрузки организму нужна простая, понятная еда.
Я ем медленно. Смотрю в окно. Снег вроде бы стих, но небо все еще низкое, серое. Обещали, что весна будет ранней. Но похлду это не точно. Синоптики они как... обещают, а там видно будет. Мы, женщины, тоже часто обещаем себе: «С понедельника на диету», «С нового года начну жить». А зима возвращается. И это нормально. Главное — не бросать путь, даже если снова замело следы.
Во время обеда я не включаю телевизор. Новости сейчас — сплошной негатив. Зачем мне грузить себя чужими проблемами, когда у меня своих хватает? Я включаю аудиокнигу. Что-то про психологию или биографию интересного человека. Слушаю и думаю: у всех были трудности. У всех были моменты, когда казалось — все, тупик. Но они шли дальше. И я пройду.
13:00 – 15:00. Вторая половина дня. Работа с людьми.
После обеда — самое ответственное. У меня созвоны с ученицами. Женщины разного возраста. Есть молодые, есть像我这样的, кому за сорок.
Сегодня звонит Елена. Ей 52 года. Пенсионерка. Говорит: «Я стесняюсь. Кто я такая, чтобы учить?».
Я слушаю и понимаю: это я лет пять назад.
— Лена, — говорю ей, — ты всю жизнь работала с людьми. Ты умеешь слушать. Ты умеешь поддержать. Это и есть навык. Продавать — это помогать выбрать. Ты же помогала подругам одежду выбрать? Помогала советом?
— Ну да, — смеется она.
— Вот. Это и есть продажа. Только теперь за это можно получать благодарность и деньги.
Мы говорим сорок минут. В конце она говорит: «Знаете, у меня плечи расправились».
Для меня это лучшая награда. Не деньги. А вот это «плечи расправились». Когда женщина чувствует свою значимость. Когда она понимает: я не «просто пенсионерка», я — эксперт своей жизни.
После звонка я делаю заметки. Записываю инсайты. Энергия бьет ключом. Несмотря на усталость от уборки. Видимо, когда ты делаешь дело по душе, ресурсы открываются вторым дыханием.
15:00 – 17:00. Прогулка и снег.
Нельзя весь день сидеть в четырех стенах. Даже если за окном минус один. Я одеваюсь тепло. Шапка, шарф, пуховик. Выхожу на улицу.
Воздух! Вы чувствуете этот запах? Запах тающего снега, влажности, свободы. Я иду не быстро. Просто иду.
Снег снова пошел. Мелкий, противный, но я улыбаюсь. Пусть сыпет. Зима уходит, она прощается.
Я смотрю на прохожих. Вижу женщин моего возраста. Кто-то идет быстро, ссутулившись, втянув голову в плечи. Кто-то — легко, с пакетами из магазинов, обсуждает цены.
Я хочу, чтобы мои читательницы ходили вот так — легко. Чтобы они не боялись будущего. Пенсия — это не конец. Это начало времени для себя. Когда дети выросли, когда карьера сделана (или не сделана, и это тоже нормально), можно наконец спросить: «А чего хочу Я?».
Я покупаю в ларьке горячий кофе. Не чай, сегодня кофе. Стою, грею руки о стаканчик. Смотрю на снежинки, которые тают на ресницах.
В такие моменты понимаешь: жизнь прекрасна. Не потому что все идеально. А потому что она есть. Потому что ты чувствуешь холод и тепло. Потому что ты живая.
17:00 – 19:00. Вечерние дела и подготовка ко сну.
Возвращаюсь домой. В квартире тепло и уютно. После улицы особенно приятно снять обувь и надеть мягкие тапочки.
Вечером у меня обычно время для семьи, но сегодня суббота, домашние знают: у мамы режим. Они с пониманием относятся. Муж накрывает на стол, я доделываю мелкие дела.
Проверяю планы на завтра. Воскресенье — день отдыха. Но легкий. Чтение, прогулка, может, что-то творческое. Важно не перегрузить себя. После такого дня-тренажера нужно восстановление.
И тут я подхожу к самому важному моменту. К моему новому правилу.
19:00 – 21:00. Тишина и здоровье. Без чая.
Обычно в это время у меня традиция: вечерний чай. С травами, с медом, с разговорами. Но сегодня я решила нарушить традицию.
Почему? Стала сильно отекать. Лицо по утрам как подушка. Ноги гудят.
Я решила последить за здоровьем. Врач сказал: «Поубавь жидкость на ночь».
Сначала было сложно. Рука сама тянется к чайнику. Вечер без чая кажется каким-то неполноценным, неправильным. «Как же так сидеть?».
Но я перетерпела. Выпила стакан воды за два часа до сна. И все.
Знаете, это тоже своего рода тренировка. Уметь сказать «нет» даже своим привычкам, если они вредят. Мы ведь часто жалеем себя: «Ой, я устала, съем конфетку», «Ой, я заслужила, выпью чаю». А потом расплачиваемся отеками и тяжестью.
Я сижу на диване. Не пью. Читаю книгу. И чувствую... легкость. Живот не бурчит, нет тяжести.
Это маленькая победа. Забота о себе — это не только маски для лица и массаж. Это иногда и отказ от лишнего глотка, чтобы завтра встать красивой.
Я думаю о вас, мои дорогие. Сколько из нас терпят дискомфорт ради привычки? Сколько едят на ночь, потому что «так заведено», «скучно», «за компанию»?
Давайте попробуем вместе? Не обязательно отказываться от всего. Просто прислушаться. Что сейчас нужно моему телу? Покоя? Воды? Или просто тишины?
21:00 – 22:00. Ванна. Мой личный СПА.
Бани нет, напомню. Но есть ванна. И это мой личный храм очищения.
Я набираю теплую воду. Добавляю соль с лавандой. Свет приглушаю. Зажигаю одну свечу.
Захожу в воду. Закрываю глаза.
Тепло обволакивает. Мышцы, которые напрягались весь день во время уборки и зарядки, наконец-то расслабляются.
В этот момент я прокручиваю день. Не с критикой, а с благодарностью.
«Спасибо, что встала рано».
«Спасибо, что помогла Лене поверить в себя».
«Спасибо, что выдержала режим и не пила чай».
«Спасибо за этот снег».
В воде время останавливается. Нет прошлого, нет будущего. Только сейчас. Только тепло и я.
Это лучший антистресс. Дешевле любого психолога. Вода смывает не только грязь, но и чужие эмоции, которые мы на себя «налипали» за день.
Я лежу минут двадцать. Вода остывает. Пора вылезать.
22:00 – 22:30. Подготовка ко сну. Итоги.
Вытираюсь мягким полотенцем. Надеваю чистую пижаму. Хлопок, приятный к телу.
Подхожу к окну. Снег прекратился. Небо прояснилось. Видны звезды.
Завтра 1 марта. Первый день весны. Календарной.
Будет ли тепло? Не знаю. Но внутри уже точно теплее.
Я беру дневник (бумажный, настоящий). Пишу три пункта:
Что сегодня получилось? (Выдержала график, помогла человеку, позаботилась о теле).
Что можно было лучше? (Не переживать из-за погоды, она не в моей власти).
За что я себя люблю сегодня? (За дисциплину и заботу о здоровье).
Это простая практика. Но она меняет мышление. Мы привыкли ругать себя: «Не доделала», «Поправилась», «Опять не то». А если начать хвалить?
«Молодец, что встала». «Молодец, что не съела лишнее».
Попробуйте. Это работает лучше любых мотиваторов.
22:30. Отбой.
Ложусь в кровать. Подушка прохладная и свежая. После уборки и проветривания в спальне дышится легко.
Я закрываю глаза.
Завтра новый день. Первый день весны.
Я не знаю, что он принесет. Будут ли звонки, продажи, трудности.
Но я знаю одно: я готова. У меня есть моя опора. Молитва. Зарядка. Дисциплина. И вера в то, что я нужна.
И вы нужны. Не забывайте об этом.
Неважно, сколько вам лет. 40, 50, 60... Жизнь не заканчивается на паспорте. Она продолжается в наших глазах, в наших делах, в нашей способности любить и творить.
Послесловие для вас, мои хорошие.
Я пишу этот дневник не для того, чтобы похвастаться. «Смотрите, какая я молодец». Нет.
Я пишу, чтобы вы увидели: можно жить по-другому. Можно не плыть по течению, ожидая старости. Можно быть активной, интересной, нужной.
Можно искать смысл. Можно менять профессию. Можно начать свое дело, даже если кажется, что поезд ушел.
Поезд не ушел. Он просто перешел на другой путь. И вы — машинист этого поезда.
Если вам откликнулся мой день, если вы узнали в моих мыслях свои — подписывайтесь на канал «Кухня тренера по продажам». Здесь мы не учим впаривать. Здесь мы учим жить достойно, зарабатывать честно и находить радость в каждом дне.
Здесь нет «успешного успеха». Здесь есть мы. Настоящие. С нашими морщинками, с нашими мечтами, с нашим снегом за окном.
Завтра я расскажу, как мы будем встречать 1 марта. Какие планы я строю на весну. И, возможно, поделюсь рецептом того самого супа, который давал силы в обед.
Оставайтесь со мной. Вместе веселее. Вместе теплее.
Спокойной ночи, дорогие мои. Пусть вам приснится весна. Та самая, ранняя и настоящая. Она уже близко. Я чувствую.
P.S. А какой у вас ритуал в субботу? Тоже уборка или, может, отдых от всего? Напишите в комментариях, мне правда интересно. Мы ведь такие разные, но в главном — очень похожие.
P.P.S. И про чай на ночь... Кто тоже замечал отеки с возрастом? Давайте обсудим, как вы спасаетесь. Без врачей, по-соседски. Ваш опыт может помочь кому-то прямо сейчас.