Сегодняшние подростки спят гораздо меньше, чем их сверстники 15 лет назад, и недостаток сна больше не является единичным случаем - он становится массовой проблемой. К такому выводу пришли ученые медицинской школы Университета Коннектикута в США.
Исследователи проанализировали данные национального опроса поведения подростков, регулярно проводимого Центром по контролю и профилактике заболеваний США (CDC). Этот опросник является одним из крупнейших наблюдений за образом жизни, привычками и режимом школьников. В анализ включены данные за период с 2007 по 2023 год.
Результат был тревожным: более половины подростков спали менее пяти часов в сутки. Ученые отметили это как самый высокий показатель за период наблюдения. То есть проблема значительно обострилась, а не постепенно.
Эксперты отмечают, что менее пяти часов сна слишком мало для растущего организма. Постоянный недостаток сна наносит "спокойный удар" как психическому состоянию, так и повседневной деятельности: это может привести к повышенным симптомам тревоги, депрессии, трудностям с концентрацией внимания и снижению результатов в школе. Кроме того, говорится, что недостаток сна может увеличить риск ожирения и диабета.
Тренд лучше всего иллюстрируют цифры:
В 2007 году более 30% школьников спали восемь часов и более. К 2023 году этот показатель упал менее чем на четверть. Следовательно, группа "нормального сна" сокращается, а группа "недостаточного сна" расширяется.
Самое интересное, что недостаток сна не ограничивается простой причиной "много экранов." В исследовании отмечается, что почти во всех подростковых группах наблюдается сокращение сна, независимо от наличия депрессивных мыслей или от того, проводит ли он много времени перед экраном. То есть, этот вопрос, вероятно, также связан с общим образом жизни, ритмом и давлением.
Вывод один: сон - это не "потеря времени," а один из самых важных ресурсов для подростка. Если этот ресурс постоянно сокращается, последствия все равно будут ощущаться в настроении, здоровье и учебе.