Большинство взрослых и детей регулярно употребляют сладкую газировку. Полезен ли этот напиток или наоборот, от него стоит отказаться, рассказала aif.ru диетолог, нутрициолог Софья Кованова.
«Газировка с сахаром является продуктом с высокой калорийностью, но при этом нулевой нутритивной ценностью. То есть, выпив стакан газированного напитка вы получите много калорий и мало пользы», - объяснила эксперт.
По словам Кованой, сладкие газированные напитки лучше исключить из рациона, но если хочется, можно употребить, но не чаще одного раза в неделю.
«Безопасный уровень - это 200-250 мл один раз в неделю Регулярное употребление связано с риском ожирения, инсулинорезистентности, неалкогольной жировой болезни печени и кариеса», - отметила она.
Газированные напитки без сахара можно употреблять чаще - до трех раз в неделю по небольшой банке.
«Газированные сладкие напитки категорически не рекомендуются людям с диабетом, ожирением, метаболическим синдромом, подагрой, заболеваниями ЖКТ и повышенной чувствительностью зубной эмали», - добавила диетолог.
Ранее Кованова рассказала, что здоровой альтернативой конфетам могут стать зефир и пастила.
АиФ в MAX https://max.ru/aif
АиФ в Телеграм
Официальный канал АиФ https://t.me/aifonline
АиФ. Здоровье https://t.me/aif_health
АиФ. На даче https://t.me/aif_dacha
АиФ. Кухня https://t.me/aif_food
Вопрос-Ответ — вопросы, ответы, викторины и интересные факты обо всем на свете. https://t.me/aif_vo