Порой кажется, что мир вокруг - гоночная трасса. Сначала закончить школу, желательно с золотой медалькой, затем поступить в крутой ВУЗ с огромным конкурсом на место. Найти работу за шестизначную зарплату, родить N маленьких ангелочков, сходить за девочкой.
Кто бежит? Все бегут! Ты, захваченная энергией толпы, тоже пытаешься бежать. Куда? Да примерно, куда все. Зачем? И тут нагоняет уныние и грусть. В школе надо было порадовать маму, в институте - оправдать ожидания и вложения в репетиторов, а потом?
Так рождается невнятная тревога, мерзко зудящая и постоянно подталкивающая бежать еще быстрее. Рождается контроль, сковывающий свободу мысли, высасывающий радость, как дементор. Растет напряжение в мышцах и животе, делая тебя тяжелой и неповоротливой. Все удовольствия жизни — отпуск, выходные, секс — скукоживаются до оберток и конфетти под ногами, а ты уже летишь преодолевать следующее препятствие в гонке, сжатая как пружина. Чего ты в этот момент хочешь на самом деле? Правда ли это желание твое и его нужно исполнить?
Такое и в материнстве не редкость. Словно есть свод правильных ответов на вопросы для всех женщин. Единая скорость, единый закон для всех. Однако, я не видела такой книги ни разу. Зато вижу тех, кто сражается с ветряными мельницами ради розовых пяток, к которым не готов. Вижу тех, кто отчаивается и начинает тонуть под грузом вины за потерянную жизнь внутри себя, хотя спасительный остров буквально в двух шагах. Его осталось только увидеть за бесконечным самобичеванием.
Если ты твердо решила стать мамой, да не обычной, а расслабленной и довольной жизнью, как кошка на согретом солнцем подоконнике, то знай, что ты можешь остановиться в любой момент гонки под названием «жизнь». Остановиться и сверить свои ощущения с тремя фразами ниже, чтобы найти свою скорость, ритм, настроение и состояние, которые приведут тебя к твоей персональной победе.
1. У тебя всегда есть выбор, и он богаче двух самых очевидных вариантов.
Чтобы убедиться в этом, устрой мозговой штурм: выпиши 15 вариантов решения проблемы, которая не дает тебе покоя. Даже самые дурацкие. А потом самые несбыточные и невероятные. А потом такие, до которых ты бы в жизни не додумалась, если бы не устроила этот челлендж.
Вот, например, варианты справиться со страхом пойти к врачу или на УЗИ:
- Пойти одной и победить свой страх 1 на 1, чтобы гордиться собой всю оставшуюся жизнь
- Попросить мужа пойти с тобой, как рыцаря, защищающего тебя от дракона
- Попросить подругу записать тебя к ее специалисту, чтобы отменить эту встречу могла только она
- Сходить к психологу, отцепить страх УЗИ, снизив эмоциональный заряд прошлых воспоминаний
- Поспорить с кем-то на крупную сумму, что ты сможешь сходить к врачу. Если не сходишь - платишь
- Добавь свои
Преврати это в игру, а не наказание. Возвращайся к списку периодически и выбирай тот вариант, к которому больше лежит душа. Это «сдует» слона обратно до мухи, с которой ты точно справишься.
2. Спокойствие, только спокойствие.
Контроль, напряжение, нервы, страхи — все это тратит твои силы, занимает внутри тебя место. Место твоего ребенка. Ты уверена, что хочешь носить в себе эти эмоции? Счастливая мама во многом проще относится к жизни, чем все «отличники».
Физически выйди из тревожной ситуации: из разговора, комнаты, здания. В помощь тебе дыхание ( на 4 вдох - на 6 выдох, например), отключение мыслемешалки и умение осознанно расслаблять все тело, перемещая фокус внимания на ощущения в теле и наблюдения за ними. Пара кругов таких упражнений, 20 минут, и ты уже гораздо спокойнее. А значит, море по колено, не то что какие-то там врачи.
3. Не обобщай.
«Все подумают обо мне плохо». Кто все? Как ты понимаешь, что они подумают? «Я никогда не расслабляюсь». Прямо совсем никогда? Даже во сне? Обобщение и чтение чужих мыслей — путь к натягиванию несчастной совы на огромный глобус.
Спаси птичку простыми вопросами: «С чего я так решила?», «От кого я этому научилась?» и «Для чего я так думаю?». Часто оказывается, что мы сами обманываем себя масштабностью последствий, реакций, мнений. Как в том анекдоте про «сама придумала, сама обиделась. Просто проверь свои самые пугающие убеждения этими вопросами, они вполне могут растерять пугательный потенциал. А ты просто станешь действовать увереннее.
Чтобы узнать еще больше секретов для расслабления ума и тела, приходи на короткую бесплатную встречу. Напиши мне слово «Знакомство» в сообщения группы или профиля, начни свой путь к счастливой жизни без страхов врачей.
