Найти в Дзене

Тайцзицюань 108 форм стиль Ян, описание упражнений, форма 103 "Развернуться и взмахнуть ногой"

Конечное положение формы 102. Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на север, носок правой ступни на северо-восток. Левая нога поднята на северо-восток , левое колено согнуто и стремиться вверх, левая ступня согнута вверх. Правая рука прямая вытянута на восток ладонью на северо-восток на уровне плеча пальцами вверх. Левая рука прямая вытянута на запад на уровне плеча, кисть

Конечное положение формы 102. Вы удерживаете вес на согнутой правой ноге лицом на север, носок правой ступни на северо-восток. Левая нога поднята на северо-восток , левое колено согнуто и стремиться вверх, левая ступня согнута вверх. Правая рука прямая вытянута на восток ладонью на северо-восток на уровне плеча пальцами вверх. Левая рука прямая вытянута на запад на уровне плеча, кисть согнута вниз в положении захвата большого пальца и повернута на северо-запад. Это Исходное положение формы 103.

102/103
102/103

Форма 103. Развернуться и взмахнуть ногой

Согните левый локоть вниз и подтяните левую кисть к плечу раскрывая ладонь на север пальцами вверх. Повернитесь на правой пятке направляя правый носок на восток, что разворачивает корпус на восток - теперь правая прямая рука вытянута на восток ладонью на восток пальцами вверх.

103.1
103.1

Удерживая вес на правой согнутой ноге, поставьте левую прямую ногу на восток, развернув левый носок на юго-восток и легко уложив левую ступню на пол. Одновременно вытяните левую руку на восток на уровне плеча ладонью на восток пальцами вверх и согните правый локоть, удерживая его на уровне плеча, и разместите правую кисть ладонью вниз к левой подмышке.

103.2
103.2

Разверните левый носок на юг и сместите вес на левую ногу, сгибая её в колене и выпрямляя правую ногу. Затем поверните правую пятку на север и согните правое колено - ступни стали параллельно, но вес на левой ноге. Одновременно согните левый локоть, удерживая его на уровне плеча, и разместите левую кисть ладонью вниз к правой подмышке. Правую ладонь за это время сожмите, извлекая, её из под левой подмышки и снова раскройте, чтобы она оказалась над левым плечом. Локти держите высоко на уровне плеча.

103.3
103.3

Разверните левую пятку на восток, при этом корпус разворачивается на запад, одновременно поднимите правую руку над головой ладонью вверх, левая рука сохраняет свое положение.

Поднимите правую ногу и поднесите правую ступню с расслабленной лодыжкой к левому колену. Одновременно двиньте обе руки - правую прямую руку опускайте на север до горизонтального положения ладонью на север пальцами вверх, левую руку поднимите над головой ладонью вверх.

103.4
103.4

Дальнейшие действия в этой Форме совершаются необычно быстро.

Взмахните правой ногой за счёт выпрямления колена сначала на юго-запад потом по дуге вправо на запад, после этого поставьте правую ногу на запад и перенесите вес на правую ногу сгибая её в колене и выпрямляя левую ногу. Когда правая голень быстро движется на юго-запад шлепните левой ладонью по внутренней стороне правой стопы, при движении правой голени с юго-запада на запад шлепните правой ладонью по внешней стороне правой стопы. После этих двух шлепков правая нога направляется на запад и в дальнейшем принимает вес.

Руки после шлепков приходят в следующее положение : левая рука согнута локтем на юг кистью перед лбом ладонью вверх пальцами на север, правая рука прамая на уровне плеча на северо-запад ладонью вверх пальцами на северо-запад.

103 "Развернуться и взмахнуть ногой", длинная форма Тайцзицюань стиль Ян

Конечное положение формы 103. Вы удерживаете вес на правой согнутой ноге лицом на запад, левая нога сзади прямая еле касается пола и создает возможность отступления. Правая рука прямая горизонтально вытянута на северо-запад, кисть прямая ладонью вверх пальцами на северо-запад. Левая рука согнута локтем на юг, параллельно корпусу, левое запястье перед лбом, левая кисть прямая, скручена ладонью вверх пальцами на север. Это Исходное положение формы 104.

103/104
103/104