Хочу посоветовать интересную книгу.
Уильям Уокер Аткинсон - «Сила мысли» (или «Сила мысли в деловой и повседневной жизни»), начало XX века.
Это книга из направления «Нового мышления» (New Thought) - очень популярного духовно-психологического течения конца XIX – начала XX века.
Интересно, что Аткинсон был одним из первых, кто популяризировал идеи, которые сегодня называют, как визуализация, аффирмации («я есмь»), программирование подсознания и психическая концентрация.
То есть многие современные книги типа «Секрет», «Сила подсознания», «Думай и богатей» выросли именно из этих старых текстов.
Аткинсон писал о том, что мысли можно тренировать так же, как мышцы, и через концентрацию и воображение человек может менять свой характер и поведение.
В этой книге есть раздел - «Способ поглощения мысли». Там описывается одно интересное упражнение. Это дореволюционное издание (примерно 1908–1913 год), поэтому имеет старое написание букв «ѣ», «ѳ», «і».
Это на самом деле очень интересный текст. По сути он описывает старую психологическую и оккультную технику самовнушения, которую использовали ещё в XIX–начале XX века. Сейчас её можно объяснить уже современным языком психологии и нейрофизиологии.
Я сейчас объясню вам простыми словами, что здесь на самом деле происходит и что нужно делать.
Сначала автор предлагает убрать все внешние раздражители. Тихое место, расслабленное тело, медленное дыхание. Это нужно для того, чтобы успокоить нервную систему. Когда мышцы расслаблены и дыхание глубокое, мозг постепенно переходит в состояние, близкое к полудрёме - то есть между бодрствованием и сном. Это состояние сегодня называют альфа- или гипнагогическим состоянием. В нём внушения воспринимаются особенно сильно.
Дальше идёт второй шаг - концентрация на одном слове или качестве. В примере это слово «бесстрашный». Но автор говорит, что можно брать любое слово или качество, которое человек хочет развить - например спокойствие, уверенность, решительность.
Здесь используется очень древний принцип:
если долго удерживать в сознании одну мысль, она начинает постепенно встраиваться в психику. Автор даже сравнивает это с печатью на воске - мысль как будто впечатывается в сознание, оставляет отпечаток.
Следующий этап ещё интереснее. Человеку предлагают воображать себя таким, каким он хочет стать. Представлять ситуации, где он уже действует как бесстрашный человек. То есть фактически играть роль в воображении.
Сегодня мы знаем, что мозг почти одинаково реагирует на реальное действие и яркое воображение. Поэтому такие мысленные «репетиции» действительно могут менять поведение.
Потом появляется фраза «я есмь»! Это древняя формула утверждения. Смысл в том, чтобы не говорить «я хочу быть бесстрашным», а утверждать: «я есть бесстрашный»!
То есть состояние описывается как уже существующее, а не как желаемое.
Дальше автор говорит о повторении. Он сравнивает его с каплей, которая точит камень. И это тоже психологически верно: многократное повторение формирует новые нейронные связи. Поэтому упражнения советуют делать перед сном и сразу после пробуждения, когда сознание ещё мягкое и восприимчивое.
Очень интересный момент - рекомендация засыпать с этой мыслью. Потому что во время сна мозг продолжает обрабатывать информацию. То, с чем человек засыпает, действительно сильнее закрепляется в памяти.
И в конце автор делает важное уточнение. Слово «бесстрашный» - это просто пример метода. На самом деле можно работать с любым качеством: энергией, решительностью, спокойствием, уверенностью.
Сейчас похожие методы используют в психотерапии, спортивной психологии и коучинге.
Интересно ещё и то, что текст написан в духе старых эзотерических школ, где считалось, что мысли формируют характер человека, а значит человек может сознательно «переписывать» свои качества.
И что я еще хотела бы добавить. Аткинсон и авторы того времени делали акцент на силе концентрации: удерживай мысль, повторяй её, насыщай воображением - и она укоренится в психике. Но они почти не писали о втором механизме - отпускании.
А без этого возникает перекос! Тарологи понимают, о чем я говорю.
Если человек начинает навязчиво думать о желаемом качестве или результате, происходит обратный эффект. Ум начинает проверять:
«Ну где же это? Почему ещё не произошло?»
И вместо уверенности появляется напряжение и сомнение.
Поэтому в современных психологических подходах есть очень важный принцип: концентрация + отпускание.
То есть схема примерно такая. Сначала человек создаёт чёткое внутреннее состояние: представляет, чувствует, проживает нужное качество (например бесстрашие, спокойствие, уверенность).
А потом он отпускает мысль и возвращается к обычной жизни.
И дальше это состояние начинает медленно встраиваться в психику, когда на нее не давят.
И еще кое-что очень важное, если человек делает упражнение, а потом весь день живёт в страхе, тревоге, раздражении, обиде - то новая мысль просто не приживается, потому что вокруг неё сильнее другое эмоциональное поле.
Мысль - это семя. Но если почва постоянно взрыхляется тревогой и сомнениями, семя не укореняется. Поэтому самые эффективные схемы обычно выглядят так:
упражнение → яркое переживание качества → отпускание → обычная жизнь.
И ещё один важный момент, работает не столько сама мысль, сколько эмоциональное состояние, которое она вызывает. Если человек просто повторяет слова, но внутри чувствует страх или напряжение - эффект слабый. А если появляется ощущение спокойной уверенности - тогда психика действительно начинает перестраиваться.
Интересно, что многие духовные традиции (буддизм, даосизм) говорили об этом гораздо раньше: намерение должно быть сильным, но ум - свободным.
Потому что люди часто делают противоположную ошибку: начинают слишком сильно держаться за мысль. И кстати, если вам все понятно, то это уже признак хорошего понимания практики!
✨Персональное приватное гадание: https://t.me/Vta088
✨Группа в телеграмм канале с крутыми экспертами Таро:
📚 А для тех кто хочет глубже разобраться в таро, я запускаю курс по арканам Таро Уэйта. Регулярно будут выходить уроки, так что следи за обновлениями и учись вместе со мной! Все самое интересное будет только здесь! Вышел новый Урок: XV Аркан Дьявол.
Кстати, если ты ещё не подписан на канал - обязательно заглядывай, там как раз много чего интересного 😉 https://t.me/voronkovataro
✨ заходите и приглашайте своих друзей и🧘♀️ приглашайте только тех, кому эта тематика может быть интересна и полезна. 💬