Если вы долгое время подвергались издевательствам со стороны нарцисса, вам может казаться, что вы сходите с ума. Вероятно, вы начали сомневаться в собственных мыслях и эмоциях, убеждать себя, что постоянно ошибаетесь, предполагать, будто окружающие вас осуждают, и думать, что будет лучше изолироваться от мира — остаться в своём доме, чтобы никому не доставлять неудобств.
Позвольте мне сказать вам одну важную вещь: вы вовсе не сошли с ума. Ваше состояние — результат воздействия нарцисса, который сделал вашу жизнь невыносимой. Разберём подробно, какими методами он этого добивается:
1. Ведет себя так, будто это с вами что-то не так
Мало что может так обескуражить и разочаровать, как ситуация, когда вы набираетесь смелости, чтобы поговорить с нарциссом о том, что он сделал, а он смотрит на вас с жалостью и утверждает, что с вами что-то не так, раз вы именно так все понимаете и воспринимаете.
Представьте: вы стали свидетелем какого‑то неприемлемого поступка — он был направлен против вас, вашего ребёнка или даже домашнего питомца. Но когда вы начинаете детально описывать произошедшее, нарцисс ведёт себя так, будто это вы потеряли связь с реальностью. Он может намекать, что у вас галлюцинации, что всё вам привиделось, что вы психически нестабильны — а иногда даже угрожает отправить вас на принудительное лечение за то, что вы приписываете ему подобные действия.
2. Что-то изменить, а потом утверждать, что так было всегда
Яркий пример такого поведения показан в фильме «Газовый свет»: муж главной героини приглушает свет в доме или выбрасывает её вещи, а когда она замечает изменения, убеждает её, что так было всегда, а её подозрения — признак психического расстройства. Именно это явление получило название «газлайтинг» — термин, идеально описывающий такой тип манипулятивного поведения, сбивающего с толку.
Нарциссы ведут себя настолько убедительно, что вы начинаете сомневаться, не ошибаетесь ли вы на самом деле, тем более что этот человек, которому вы должны доверять, не стал бы лгать вам о чем-то подобном, верно?
3. Заставляет вас вести себя определенным образом
Нарцисс целенаправленно давит на ваши самые уязвимые места. А когда вы, не выдержав, реагируете резко — например, повышаете голос или пытаетесь заставить его замолчать, — он тут же изображает недоумение: будто вы ведёте себя неадекватно и агрессивно без каких‑либо причин.
Это явление известно как «реактивное насилие»: когда человек, подвергающийся насилию, наконец доходит до предела и отвечает на агрессию. Это можно сравнить с поведением кошки, которую постоянно тычут острой палкой: в какой‑то момент она набрасывается и царапает своего мучителя. После этого мучитель начинает причитать и жаловаться, что он ничего не сделал, чтобы заслужить такое обращение.
Нарцисс пытается заставить жертву пожалеть о том, что она причинила ему боль, чтобы ею было легче манипулировать. Он даже может обвинить свою жертву в абьюзе и делать вид, что избегает ее, чтобы как можно сильнее нагрузить ее чувством вины.
4. Ставит под сомнение все, что вы думаете или чувствуете, и спорит с вами, из-за чего вы перестаете доверять себе
Независимо от того, идёт ли речь о ваших личных предпочтениях, точке зрения или просто какой‑то мысли, нарцисс будет подвергать это сомнению или вступать в спор. Вы можете быть признанным экспертом в своей области, но он всё равно спросит: «Ты точно в этом уверена?» — и вы начнёте сомневаться в себе, вместо того чтобы опираться на свои знания.
При этом его не интересует истина: ему безразлично, кто прав в споре. Его единственная цель — заставить вас усомниться в собственных суждениях, чтобы сохранить контроль над ситуацией. Даже если позже вы принесёте неопровержимые доказательства своей правоты, он лишь пожмёт плечами или отмахнётся. Для него не имеет значения, прав он или нет — главное, чтобы вы продолжали сомневаться в себе..
5. Переписывание истории в соответствии со своей версией событий
Без фото-, видео- или письменных доказательств ваша версия событий оказывается под вопросом. Нарцисс произвольно решает, что произошло, а чего не было, и любой, кто с ним не согласен, автоматически объявляется либо ошибающимся, либо психически нестабильным, либо желающим его задеть.
Такое может произойти как сразу после события, так и спустя много лет. У вас будет своя, правдивая версия произошедшего, а у нарцисса — вымышленная, и эти версии никогда не совпадут. Более того, он постарается убедить всех своих знакомых, что именно его рассказ — истина в последней инстанции. Даже если вам удастся кого ‑ то переубедить, это не изменит общей картины: люди уже услышали «правильную» версию, дополненную замечанием, что вы склонны выдумывать истории ради внимания и что с вами «не всё в порядке». В такой ситуации доказать обратное практически невозможно.
6. Постоянно критикует вас, когда вы наедине, но на людях ведет себя доброжелательно
Нарцисс может прилюдно демонстрировать, что очень гордится вами и поддерживает вас, потому что хочет, чтобы другие люди думали, что он замечательный партнер, родитель и т. д. Но наедине с вами он превращается в совершенно другого человека.
Нарцисс будет критиковать всё: что вы говорите, делаете, носите, едите, смотрите и т. д. Со временем вы начнёте сомневаться в каждом своём решении — вдруг оно покажется ему «неправильным»? Возможно, вы уже принимаете все решения, ориентируясь исключительно на то, чтобы вызвать у него как можно меньше недовольства.
Хуже того: поскольку окружающие видят «идеальную» сторону нарцисса, они не поверят вам, если вы расскажете о его критике. Они будут убеждать вас, что этот «замечательный, любящий человек» просто хочет вам помочь, а вы слишком остро реагируете или неправильно его понимаете.
7. Непоследовательность и противоречия как инструмент манипуляции
Одна из самых коварных черт нарцисса — это его стремление лишить вас ощущения безопасности рядом с ним. Его цель — держать вас в состоянии неопределённости, чтобы было легче манипулировать. Один из способов добиться этого — постоянно менять детали своих рассказов, а затем намекать, что с вами что‑то не так, если вы замечаете эти противоречия.
Например, сегодня он говорит, что его любимый цвет — красный, а в пицце он обожает ананас. Вы приходите на свидание в красном платье и заказываете пиццу с ананасами — а он смотрит на вас как на сумасшедшую. «Мы уже столько времени вместе, — говорит он, — ты должна знать, что мой любимый цвет — зелёный, а ананас я терпеть не могу. Что с тобой происходит?»
8. Категорическое отрицание любых фактов, даже при наличии доказательств
У вас могут быть фото-, видео- или аудиозаписи, подтверждающие оскорбительные слова или действия нарцисса, но он будет категорически отрицать всё. Он скажет, что это подделка, созданная с помощью искусственного интеллекта или какой‑то программы, что вы заставили кого‑то притвориться им и т. д. Никакие доказательства не заставят его признать свою вину.
Самое близкое к признанию или искреннему извинению, что вы можете услышать, — это фраза: «Я извиняюсь за ВСЁ, ясно?!» Она произносится с целью заставить вас замолчать и прекратить настаивать на своём. Затем, чтобы вернуть себе преимущество, он несколько месяцев будет изображать жертву, рассказывая всем, как плохо вы с ним обошлись, несмотря на его «безуспешные попытки быть хорошим».
Заключительные мысли
Ощущение, что с вами что‑то не так, — одно из самых разрушительных последствий нарциссического насилия. Когда вы перестаёте доверять себе — своим мыслям, чувствам и воспоминаниям, — вы чувствуете себя потерянными и оторванными от реальности. Именно на этом и играют нарциссы: жертва, потерявшая почву под ногами, становится податливой и управляемой.
Если вы находитесь на пути исцеления, постарайтесь найти психотерапевта, специализирующегося на работе с последствиями нарциссического насилия. Специалисты, не знакомые с тонкостями этой коварной тактики, могут не до конца понимать, насколько она разрушительна для психики.