Рассказали страшное,
Дали точный адрес.
Отпирают, спрашивают,
Движутся, как в театре.
Тишина, ты - лучшее
Из всего, что слышал.
Некоторых мучает,
Что летают мыши...
Б. Л. Пастернак
Большинство людей не любят тишину. Будто бы боятся её. Заполняют пространство музыкой, разговорами, гудением фильма или шоу какого-нибудь. Мой муж такой - ему комфортнее, когда есть фон.
В тишине оживает бессознательное. Внешние стимулы исчезают, и вот на поверхность, как рыбы, всплывают чувства и мысли, с которыми мы играем в прятки.
Избегая тишины, многие скрываются от тревоги: не устраивает темп жизни (быстрый слишком или медленный), работа (или её отсутствие), отношения с партнёрами (друзьями), качество семейных контактов и т.д.
Как-то священник храма, который мы с мужем посещаем, на проповеди предложил прихожанам минут 10-15 время от времени проводить в тишине и в кажущемся бездействии. Мозг сначала будет сопротивляться, но потом окажется, что так можно встретиться с самим собой - не внешним, а внутренним.
"Когда вы всё отпускаете, к вам приходит самое лучшее. Не бойтесь!" - сказал наш священник.
Я, в отличие от мужа, люблю тишину. Фона мне не нужно, мне с собой не скучно никогда. Даже когда я работала в очень напряжённом ритме и с высокой переключаемостью на решение разных задач, я практиковала минут на 5 "уходить" от всего внешнего - просто смотреть в окно, например, с чашкой чая.
Иногда кажется, что тишина - это бесполезная и скучная трата времени. Однако бесконечный поток информации так или иначе истощает нервную систему, вызывает перегрузки и усталость, которую мы не замечаем.
Практика тишины всё-таки полезна. Она повышает концентрацию (мозгу легче фокусироваться), обогащает чувства (замечаются детали ощущений). А ещё мозг наконец-то получает возможность не обрабатывать постоянно входящее множество сигналов, успокаивается, и пробуждаются истинные мысли и эмоции.
***
Считается, что вообще отказаться от "шума" невозможно из-за устройства нашего мозга. Он даёт ощущение контроля, переключая внимание от тяжёлых мыслей на более лёгкие.
Рекомендуют, как это делала и делаю я, практиковать микропаузы (короткие перерывы на 3-5 минут) и погружаться в тишину. Ещё считаются полезными прогулки, где можно сознательно фокусировать внимание на цветах, звуках, запахах. Природа действует как мягкий ненавязчивый стимул, снижая нагрузку на мозг.
Мне было бы интересно узнать, любите ли вы тишину, без фонового шума... Используете ли практики тишины?
***
Медитация... И синичка ей не помеха!
И вот так молча и неспешно бродить по побережью, наблюдать за небом, чайками мне тоже нравится...
В этой мансарде я хотела бы посидеть в тишине...
Всегда любила в тишине темноты побродить по улочкам. Как эта чёрная кошка или кот. Однажды мы с мужем были в зимнем Выборге, решили там переночевать и долго-долго бродили, взявшись за руки, в тишине по узким улочкам средневекового города, освещённого фонарями, светом из окон да яркой луной. Запомнилось...
Желаю вам всего наилучшего - в тишине или без неё!