Диетолог объяснила, почему одной воды для сияния кожи недостаточно
Диетолог Елена Соломатина развенчала миф о воде как единственном факторе сияния кожи. Она рассказала, какие продукты и привычки действительно важны для поддержания здорового внешнего вида. Эксперт выделила роль питания и защиты от вредных факторов
Фотография: Peterburg2.ru
Многие уверены, что для сияющей и здоровой кожи достаточно ежедневно выпивать два литра воды. впрочем, как отмечает врач-диетолог Елена Соломатина, этот метод не отражает всей картины. По ее словам, вода - лишь часть комплексного ухода, а состояние кожи зависит от множества факторов, включая питание и защиту от внешних воздействий. Как сообщает «Радио 1», гидратация кожи связана не только с количеством выпитой жидкости, но и с состоянием гидролипидного слоя, который формирует естественный барьер и удерживает влагу.
Соломатина подчеркивает, что для поддержания структуры кожи необходимы полноценные белки. В рационе должны присутствовать курица, рыба, яйца и молочные продукты. Эти продукты легко усваиваются и обеспечивают организм аминокислотами, которые участвуют в строительстве тканей. Кроме того, важную роль играет коллаген - белок, отвечающий за упругость и эластичность кожи. Он содержится в хрящах и сухожилиях, поэтому блюда вроде холодца и заливного оказываются полезными для поддержания каркаса кожи.
впрочем не только белки и коллаген влияют на внешний вид. Кожа ежедневно сталкивается с агрессивными факторами окружающей среды и внутренним окислительным стрессом. Для защиты необходимы антиоксиданты, которые можно получить из ярких овощей и фруктов - красных, синих, черных. В них содержатся антоцианы, полифенолы, ликопин и бета-каротин. Эти вещества помогают нейтрализовать свободные радикалы, замедляя процессы старения и поддерживая здоровый цвет лица.
Особое акцент Соломатина уделяет глутатиону - мощному антиоксиданту, который организм способен вырабатывать самостоятельно. Для этого в рационе должны быть чеснок, лук, брокколи, авокадо, мясо и яйца. Глутатион эффективно борется с окислительным стрессом, защищая клетки кожи от повреждений и преждевременного старения. По информации «Радио 1», именно сочетание правильного питания, достаточного питьевого режима и защиты от вредных факторов позволяет сохранить кожу здоровой и сияющей.
Врач-диетолог Елена Соломатина известна своим внимательным подходом к вопросам питания и здоровья. Она регулярно делится советами по поддержанию красоты и молодости, опираясь на научные данные и практический опыт. Ее рекомендации часто становятся поводом для обсуждения среди специалистов и широкой аудитории, ведь Соломатина умеет просто и понятно объяснять сложные процессы, происходящие в организме. Благодаря ее советам многие пересматривают свои привычки и начинают заботиться о себе более осознанно. Ранее стало известно, «что на самом деле едят монархи Европы».
Подпишитесь на нас в MAX и Телеграм, следите за новыми публикациями на Дзен канале. Тут интересно и круто.