Месяц заботы о себе, и в теле появилась легкость, режим сна и отдыха наладился, настроение ─ стабильно хорошее. Такими результатами поделились участницы проекта.
«Больше стала уделять себе внимания, абстрагировалась от домашних дел», ─ поделилась Ирина Осинцева.
У Виктории Докуниной появились полезные привычки, стала больше гулять. А Елена Юдина вернулась к зарядке.
Особое внимание на марафоне уделили здоровому питанию. Никаких диет и строгих ограничений, только простые рецепты и правила. При выборе кефира нужно обращать внимание на белки. Свекла оказывает очень полезное действие на организм человека, но ежедневное употребление не рекомендуется, так как плод содержит вещества, которые обладают раздражающим действием.
Сбалансированное меню ─ залог долголетия: помогает поддерживать нормальный вес, снижает риск развития заболеваний. Овощи должны быть в каждой тарелке.
Бананы и хурму следует употреблять в первой половине дня из-за большого содержания фруктозы. В хурме клетчатки больше, чем в банане.
Принцип кухни долголетия «Чем чище еда в тарелке, тем яснее мысли в голове» запомнился участницам больше всего. Из рациона убрали хлебобулочные изделия и сладости.
«Чем разнообразнее питание, тем больше пользы вы будете получать. Знания помогают выбрать полезные недорогие продукты», ─ отметила диетолог Елена Безпрозванная.
У участников марафона в телеграм-канале «Моноенко» останется бесплатный доступ к десяткам полезных советов.
Впереди ─ итоговая диагностика по результатам четырехнедельного марафона. 7 марта участники узнают, как НЕзарядка, ежедневная активность и правильный рацион изменили биологический возраст участниц.