Даже небольшие дозы спиртного перед сном лишают человека глубоких фаз отдыха, превращая ночь в бесполезное лежание, предупреждает врач.
Многие жители России знакомы с ситуацией, когда после вечеринки со спиртным можно проспать положенные восемь-девять часов, но проснуться всё равно разбитым, словно и не ложился. Врач-нарколог Андрей Тюрин объяснил физиологические причины этого феномена.
Как рассказал эксперт "Ленте.ру", главная причина утренней разбитости кроется не в недостатке времени сна, а в его качестве - алкоголь кардинально нарушает структуру сна.
Прежде всего человек чувствует себя разбитым из-за того, что алкоголь вызывает нарушения сна. Они приводят к эмоциональной нестабильности, раздражительности и снижению когнитивных способностей,
- пояснил нарколог.
Врач уточнил, что этанол грубо вмешивается в архитектуру сна. Он подавляет критически важную быструю фазу (REM-фазу), во время которой мозг обрабатывает информацию и отдыхает психически. В результате, даже проспав 7-8 часов, мозг не проходит полный цикл восстановления.
Кроме того, Тюрин обратил внимание на комплекс дополнительных факторов. Спиртное является мощным мочегонным средством, что ведёт к обезвоживанию и вымыванию электролитов - калия и магния. Это становится причиной головной боли, сухости во рту и мышечной слабости.
Также этанол расслабляет мышцы гортани, что усиливает храп и может провоцировать кратковременные остановки дыхания - апноэ, из-за чего мозг страдает от кислородного голодания.
Продукты распада алкоголя отравляют организм и заставляют его работать в режиме стресса даже ночью, добавил специалист.
Медик предупредил, что привычка использовать алкоголь в качестве снотворного формирует опасный порочный круг. Человек быстро привыкает засыпать только "под дозой", а без неё мозг, перестроивший метаболизм, уже не может войти в естественный цикл сна, что в итоге приводит к хронической бессоннице.