На этой неделе я продолжала воплощать в жизнь свой план. Тщательно взвешивала продукты. В день ела не больше 1.500 килокалорий. Перед сном заполняла дневник, в котором писала, что быть толстой плохо, а стройной – хорошо.
Так и подмывало взвешаться раньше времени. Но я утерпела и достала весы 8 марта — ровно через семь дней после предыдущего взвешивания. И они не подвели, сделали подарок.
Да какой!
Минус 2 кг за неделю!!!
Мне было важно преодолеть барьер в 92 кг, потому что раньше этого не удавалось. Десять лет мой вес болтался между 92 и 96 кг, как болтается в проруби всем известная субстанция.
Оказалось, чтобы похудеть, нужна всего лишь способность день за днем на протяжении какого-то периода времени делать намеченное.
Гм, возможно это рецепт успеха вообще в любом деле.
Для похудения не нужны: тренинги, диетологи, психологи, фитнес, абонемент в тренажерку, бассейн, персональный тренер, готовые рационы от Малышевой, кодирование, массажи, аппаратная косметология, липосакция.
Мои финансовые вложения в стройную фигуру:
- 300 рублей на покупку электронных весов – для взвешивания продуктов;
- 100 рублей на тетрадь и ручку – для дневника, который не дает забыть о желании похудеть.
Весы и дневник – это мои диетолог и психолог. На дорогое похудение у меня нет денег. У меня их нет даже на хорошие кроссовки, чтобы бесплатно бегать трусцой по улицам. Потому что последние 10 лет я сидела дома, ждала пенсию и готовилась умереть.
Впрочем, сегодня у меня прибавилось инструментов. 💪
Подарок мне на 8 марта. Сама выбирала. 😊
Противень с антипригарным покрытием. Всего на две порции. Будем с К. по выходным запекать без масла рыбу, овощи, курицу. А то супы стали надоедать.
В довесок к противню – красивая кружка для чая. Я его люблю в любом виде: с молоком, с лимоном, с травами.
***
Теперь о том, какие на этой неделе были сложности.
Признаюсь, я снова сорвалась. Один день вылетел в трубу из-за того, что засиделась допоздна.
Обычно суточные калории я съедаю к 22 часам и иду спать с полным желудком. А в тот день легла во втором часу ночи. К этому времени вечерняя порция еды уже растворилась в организме. В желудке неприятно сосало, и, чтобы уснуть, я пошла на кухню и поела.
Срыв оказался не критичным, вес все равно снизился.
Открытием шестой недели стало уменьшение желудка. Теперь наедаюсь маленькими порциями. Большую просто не могу в себя запихнуть.. Раньше съедала полный кусок хлеба – теперь четвертушку. Раньше ела полкило апельсинов – теперь хватает одного.
На 8 марта купила пирожное. Раньше мне их нужно было штук пять. Теперь доела до половины одну "картошку" – и отложила.
Знаю, что некоторые специально ложатся под скальпель хирурга, чтобы уменьшить желудок и похудеть. Оказывается, всего за шесть недель того же эффекта можно достичь без операции.
На следующей неделе я продолжу начатое. Моя цель – убрать с живота и боков 20 кг. Я начала худеть с 94 кг. Значит, цель будет достигнута, когда весы покажут 74. После этого я начну бегать трусцой и готовиться к сдаче норм ГТО, как запланировала в начале года.