Автор: Миллер Александра
Прежде всего, важно понимать: витамины – это не волшебная таблетка. Они необходимы организму для нормального функционирования, но их избыток не сделает человека здоровее, а в ряде случаев даже способен навредить. Например, гипервитаминоз жирорастворимых витаминов A, D, E и K опасен: эти вещества накапливаются в организме и в итоге могут нарушить обмен веществ, повредить почки и печень или вызывать изменения в нервной системе.
С водорастворимыми витаминами группы В и С попроще: избыток организм выведет, а вот пользы все равно не будет никакой.
Однако все это следствие избыточного приема витаминов. Поэтому ключевой вопрос – в необходимости дополнительного приема. Если рацион человека сбалансирован и разнообразен, регулярно употребляются овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, мясо или его альтернативы, рыбу, молочные продукты, скорее всего, организм получает все нужные микронутриенты из пищи. В этом случае добавки могут оказаться избыточными.
Почему же тогда витаминные добавки так популярны? Ответ кроется в маркетинге. Производители умело играют на страхах и желаниях: «усталость? – тогда помогут витамины», «тусклая кожа? – проблема в дефиците микроэлементов». Упаковка с яркими цветами, обещания «энергии на весь день» и «мощной поддержки иммунитета» создают иллюзию быстрого решения проблем. При этом редко упоминается, что доказательная база многих утверждений слаба.
Что же думают эксперты? Профессор Кен Харви из Мельбурнского университета Монаш открыто называл приём поливитаминов «пустой тратой денег». Его позиция строилась на простом факте: рекламируемые на упаковках растительные экстракты присутствуют в столь мизерных дозах, что их влияние на организм попросту не способно быть ощутимым.
Не менее весомое подтверждение этой позиции появилось в 2022 году. Эксперты Рабочей группы по профилактическим услугам США (USPSTF) обнародовали выводы в «Журнале Американской медицинской ассоциации». В ходе масштабного анализа 84 научных работ, посвящённых профилактическому приёму витаминов, специалисты пришли к заключению: для большинства людей такие добавки не несут значимой пользы и, по сути, лишь напрасно опустошают кошелёк.
Какие витамины и элементы наиболее важны для россиян? Как именно может навредить здоровью витамины А и D? Расскажем об этом в продолжении – https://golossovesty.ru/articles/obshhestvo/VitaminypustayatratadenegCHtonasamomdeleskryvaetsyazayarkimiupakovkami.html
#новости #сми #здоровье #врач #медицина #аптека #комплекс #красота #наука #лекарство