Давно не новость, что личная терапия с психологом может спасти семью, поднять самооценку и даже помочь при неврозе. Те, кто проходил личную терапию, знают, как сложно найти хорошего специалиста. При поиске мы читаем отзывы и изучаем образование, но всё равно не всегда получаем желаемый результат.
Почему так происходит? На этот вопрос частично отвечает исследование, опубликованное в 2016 году в журнале British Journal of Psychiatry. В опросе приняли участие 14 587 человек, из них 5,2 % опрошенных сообщили о «продолжительных негативных эффектах», которые они связывают с прохождением терапии.
В ходе исследования выяснили: люди, которым до начала терапии предоставили информацию о её методах и целях, реже сообщали о негативных последствиях.
Возникает вопрос: как знание о том, как работает терапия и в каком направлении будет идти работа, влияет на результат? Ведь если терапия эффективна, она должна помогать в любом случае?
Да, терапия может быть эффективной, но только если клиент и психолог договорились о целях и ожидаемых результатах работы. Без этого клиенту сложно понять, достиг ли он прогресса. Кроме того, когда мы понимаем, в каком направлении движемся и зачем нам задают те или иные вопросы, у нас снижается уровень тревоги: мы не переживаем, что с нами делают что‑то не так.
На что ещё стоит обратить внимание?
Компетентность специалиста. Многие при поиске психолога обращают внимание на образование. Но не все знают, какое образование действительно важно. У психологов бывает много сертификатов и удостоверений о переподготовке — это плюс, но ключевой критерий — наличие высшего психологического образования.
Объективность. Опасность возникает, если терапевт — ваш родственник, друг или коллега. В таком случае психолог становится заинтересованным лицом, и клиент не сможет полностью открыться. Также важно, чтобы специалист чётко понимал, с какими запросами он работает, а с какими — нет. Это говорит о том, что он осознаёт свои компетенции и не берётся за задачи, выходящие за их пределы.
Уважение к клиенту. Если психолог отменил встречу и предупредил об этом за час, это может быть признаком неуважения. Напротив, если специалист заранее оговорил правила переноса встреч, это свидетельствует о его профессионализме. Обесценивание чувств, отсутствие поддержки, навязывание «диагнозов», критика или принуждение к определённым действиям — признаки неграмотного подхода.
Соответствие метода запросу. Например, интенсивная проработка детских травм во время переживания утраты близкого человека может усугубить эмоциональное состояние. Метод должен соответствовать текущему состоянию клиента.
Зависимость от терапии. Клиент начинает советоваться с психологом по любому поводу и теряет способность принимать решения самостоятельно. Квалифицированный специалист заметит это и скорректирует ход терапии.
Отсутствие прогресса. Длительная терапия без видимых улучшений ведёт к разочарованию, потере времени и финансовым затратам. Если вы чувствуете, что терапия длится долго, но не приносит пользы, поделитесь этим с терапевтом. Хороший специалист поблагодарит вас за обратную связь, обсудит результаты и поможет оценить прогресс. Часто клиенты не замечают собственных достижений. В противном случае стоит рассмотреть возможность работы с другим психологом.
Сомнительные методы терапии. Применение практик без научного обоснования (НЛП, расстановки по Хеллингеру, ребёфинг, холдинг‑терапия и т. п.) чревато непредсказуемыми последствиями — от отсутствия эффекта до серьёзного вреда психике.
Грамотная психотерапия под руководством квалифицированного специалиста даёт инструменты для личностного роста, принятия себя и стабилизации эмоционального состояния. Однако риски есть — они связаны не с самой идеей психологической помощи, а с ошибками в её реализации: некомпетентностью, нарушением этических норм, неподходящими методами или неучётом индивидуальных особенностей клиента.
Со стороны клиента важно ответственно подходить к выбору психолога и помнить, что терапия — это совместная работа специалиста и клиента.