Цель: улучшение общей физической формы, профилактика гиподинамии, укрепление мышц спины и кора.
График: 3 тренировки в неделю (вт, чт, сб), по 40–50 минут.
Неделя 1–4 (адаптационный период):
Неделя 5–8 (постепенное увеличение нагрузки):
Публикация доступна с подпиской
Premium Pro