Сегодня мы снимаем с полки книгу «Как это видит Билл» и открываем страницу с темой, которая для многих является самой тяжелой — возвращение после срыва.
Срыв — это не конец пути, а тяжелое испытание, из которого можно выйти обновленным. Сегодня в нашей рубрике "Книжная полка Анонимных" мы разбираем одно из самых пронзительных писем Билла Уилсона (Цитата из главы 68 «Возобновите ваши усилия» (письмо, 1958). О том, почему самобичевание мешает нам выздоравливать и как найти в себе силы просто начать сначала. Это очень мощная и поддерживающая цитата. В ней Билл Уилсон (один из сооснователей АА) обращается к самой болезненной теме — срыву, и делает это с невероятным милосердием.
Срыв часто сопровождается таким оглушительным чувством стыда, что кажется, будто вход в Содружество для нас теперь закрыт. Но Билл Уилсон в своем письме к сорвавшемуся другу дает совершенно иную перспективу.
«Хотя я знаю, как вы сожалеете и страдаете после срыва, пожалуйста, не переживайте о временной потере душевного покоя. С максимально возможным спокойствием, возобновите ваши усилия...»
Первый совет Билла: Спокойствие. Он понимает, что внутри у человека буря, но просит не тратить силы на панику. Потеря покоя — это временно. Главное сейчас — не посыпать голову пеплом, а вернуться к действиям. Особенно к тем частям программы, которые помогают заглянуть внутрь себя: к медитации и самоанализу.
Второй важный момент: Ловушка вины. Здесь Билл говорит вещь, которая многих удивляет: «Я бы также советовал вам разобраться в том, что такое избыточная вина. Это не что иное, как оборотная сторона гордыни. Искреннее сожаление — это прекрасно, а вина — нет».
Как это понимать? Избыточная вина — это гордыня. Когда мы бесконечно грызем себя («Как я мог! Я же такой сильный/умный/опытный!»), мы на самом деле всё еще зациклены на своем «Я». Мы страдаем от того, что наш идеальный образ себя разбился.
Искреннее сожаление говорит: «Я ошибся, мне очень жаль, я пойду исправлять». А вина говорит: «Я ничтожество, у меня никогда ничего не получится». Билл предупреждает: именно это непомерное чувство вины часто и становится причиной того, что человек срывается снова. Это замкнутый круг.
Третий момент: За что нас "наказывает" жизнь? «Вы не должны винить себя за неудачу; вы можете быть наказаны только за отказ от попытки достичь лучшего».
Это, пожалуй, самые утешительные слова во всем письме. Срыв — ЭТО НЕУДАЧА, это больно, НО ЭТО НЕ ПРЕСТУПЛЕНИЕ. В АА нас не судят за то, что мы упали. Единственная настоящая ошибка — это перестать пытаться.
О чем это для нас сегодня? Если вы или кто-то из ваших знакомых сейчас переживает последствия срыва:
1. Прекратите самобичевание. Это просто подкормка для вашего эго, которое хочет увести вас подальше от программы.
2. Разделите сожаление и вину. Пожалеть об ошибке — это по-взрослому. Гнобить себя — это путь назад к бутылке.
3. Просто начни заново. С того места, где остановился. С Первого Шага. С сегодняшнего утра.
Помни: Бог и Содружество не отворачиваются от тебя, когда ты падаешь. Они протягивают руку, чтобы ты встал.
А как вы справлялись с чувством вины после ошибок? Помогала ли она вам или, наоборот, мешала двигаться дальше? Жду ваших мыслей в комментариях! 👇