И их стоит попробовать, тем более что они практически не занимают большого количества времени и их свободно можно включить в свой день. И конечно эффект от них тоже чувствуется, а иногда китайские правила просто помогают в жизни чтобы получать как можно меньше проблем.
Здоровье, красота, фигура и молодость скажу вам спасибо: пробуем китайские правила:
1. Поясница и стопы: не забудьте им помогать или открываем источник молодости
И так первое о чем стоит сказать в такой непростой весенний период, когда температура скачет довольно сильно и то холодно, то тепло: берегите в данные приод 2 основные зона от холода и промокания. Речь идет о пояснице и стопах.
Они считаются основным источником молодости и долголетия, так как содержат первозданную энергию "канала почек". А они не любят проявление любого холода.
Но мы ещё можем помочь данному каналу с помощью растираний:
- С утра или вечером ладонью легко растираем поясницу - сделайте 5-6 круговых движений.
- А также растираем стопы - с утра или вечером растираем стопы. Уделите около 1 минуты на каждую стопу. Растирать их можно кулаком или ладонью.
2. Шея в тепле
Ещё одна зона для здоровья, которую китайские практики рекомендуют закрывать от холода, а сейчас в перемену погоды закрывать её очень важно. Зачем это нужно?
- Первый момент: по шее проходит довольно много сосудов и холод положительно на них не влияет.
- Мышцы шеи не любят холод: и они либо влияют на здоровье, либо на молодость шеи и лица ( оплывание платизмы, опущенные уголки губ, оплывы шеи ).
Не забывайте закрывать шею от холода.
3.Правило 70% для фигуры
Многие восточные практики говорят о том, что необходимо следить за перееданием. В японской практике есть правило 80/20, а вот в китайской практике есть правило 70%. Которое говорит о том, что необходимо есть до момента сытости в 70%. То есть всем известное правило, которое говорит "надо вставать из - за стола слегка голодным".
И не доедать еду, если не хочется, не заставляйте себя есть когда нет желания. Это очень большой шаг на пути к подтянутой фигуре.
Об этом кстати говорят не только китайский практики, но и А.П. Чехов.
4. Они приводят к "сырости"
Китайские практики особенно относятся к молочным продуктам в рационе, не рекомендуя в больших количествах употреблять молоко и молочные продукты. Понятно, что мы все знаем - у некоторых банально молоко и молочные проудкты не переносятся ЖКТ, так как с возрастом количество фермента для его переработки очень мало. Отсюда отеки, более явные морщины на лице и высыпания, проблемы с самочувствием.
Но китайские практики считают, что молоко и молочные продукты относятся к холодным, а значит повышают сырость и влажность. Что становится причиной:
- Большого количества проблем со здоровьем.
- Дискомфорт в мышцах.
- Выпадение волос становится более выраженным.
- Появляются мешки под глазами, отеки на лице и теле.
- Высыпания и морщины на лице.
Также к продуктам, которые повышают влажность относят сахар, холодную воду и холодные напитки.
5. Пройди сотню шагов
В китайской практике есть такое правило "пройди сотню шагов после еды и доживи до 100 лет". Движение является основным правилом для здоровья, молодости и долголетия, а главное хорошего самочувствия. Все мы знаем почему, ведь на физическом плане ухудшается движение лимфы, обменные процессы.
А ещё считается, что малоподвижный образ жизни опять же приводит к накоплению "сырости":
- Это постоянное ощущение усталости.
- Лишний вес.
- Вздутие и постоянный дискомфорт в работе ЖКТ.
- Эмоциональная подавленность.
- Проблемы с кожей лица.
6.Холодная вода и напитки
Китайские правила также говорят о том, что не стоит пить холодную воду и напитки ( об этом же говорит и тибетская система питания - считается что холодная вода и жидкость нарушает доши ). А китайская практика говорит о том, что холодная вода плохо влияет на канал молодости, а также накапливает сырость.
К чему это приводит вы уже читали выше, поэтому рекомендуют пить воду или комнатной температуры, а лучше теплую.
Ради интереса добавлю: в практике ушапан (индийская практика ) не рекомендуется даже пить воду стоя, только сидя и без спешки.
7.Используйте точки молодости
В китайской практике существует просто огромное количество точек, которые относят к точкам молодости и долголетия. Самая популярная из них точка юн-цюань. Вы видите данную точку выше и её называют главной точкой долголетия и молодости. Во всяком случае она отлично расслабляет уставшие и напряженные ноги.
Но есть точка, которую ещё называют "пересечение трёх Инь" или "сань-инь-цзяо". Точку считают точкой красоты, молодости и долголетия, которую также считают полезной для систем малого таза.
Точка расположена:
- В области внутренней поверхности ног на 4 пальцы выше щиколотки.
- Точка парная, массируем точку около 30-60 секунд.
А ещё она также хорошо расслабляет ноги.
8. Голова - ещё один способ повлиять на источник молодости
Скорее всего вы точно знаете о растирании кожи головы, больше того вы скорее всего их делаете. И часто данные растирания используют для того, чтобы улучшить рост волос, уменьшить выпадение волос, а также просто помочь молодости лица.
Но китайские практики считают, что растирание головы также помогают главному каналу молодости и долголетия. Во всяком случае после растирания головы лицо сразу становится более свежим и подтянутым.
Часто китайские гимнастики предлагают растирать кожу головы с утра: просто пальцами рук растирайте кожу головы ото лба к затылку, не забывая про виски. Делаем до тепла.
9. Защищаем лицо и кожу от солнца
У нас только в последнее время чаще стали говорить о том, что уожу необходимо защищать от воздействия солнца. Даже зимой, сейчас когда солнце становится более активным и набирает силу к лету о солнцезащитном уходе тоже забывать не стоит ( особенно, если вы используете крема, которые содержат ретинол ).
Китайские правила также говорят о том, что не стоит забывать защищать кожу от солнца ( крема с SPF ).
Но с чем связано правило защищать кожу от солнца? Дело в том, что солнечные лучи UVA проникают в глубокие слои кожи и способствуют разрушению коллагена, морщины на лице появляются очень быстро.
10. Для утра
И последнее правило отлично подходит для утра, его можно делать каждый раз когда вы проснулись, перед тем как встать. И практика называется "36 вращений".
Массаж живота помогает:
- Улучшать работу пищеварения.
- Пробуждет ЖКТ с утра.
- Ускоряет обменные процессы, уменьшает отёчность.
Чтобы сделать практику:
- Лежа.
- Кладём ладонь на живот и начинаем растирать его по часовой стрелке 36 раз.
И конечно не забывайте о позитиве - улыбайтесь, думайте позитивно. Это ещё одно важное правило китайских практик.
А вы делали подобные практики? Делитесь :)
Не забывайте при наличии проблем о любой практике стоит поговорить со специалистом.
Что ещё полезного и интересного почитать - мои статьи: