Все чаще и чаще люди мне говорят, что мое отношение к жизни помогает им в трудные минуты и меняет их отношение к жизни.
Поэтому когда как не сейчас нам поговорить с вами об отношении к событиям нашей жизни, которые нас не радуют.
Такие события время от времени происходят у каждого и вот сейчас они происходят у нас. Тревога, страх, грусть, отчаяние.... Как много разных эмоций и чувств они вызывают?
Знаете что я давно поняла? Что лучше всего мы умеем загнать себя в стресс. Вот прямо пара мыслей и пара минут и готово. А вот выйти из этого состояния без потерь может не каждый, даже когда причина стресса устранена.
Поэтому, для меня, самое очевидное в стресс не впадать.
Расскажу что мне помогает держаться на плаву и придерживать окружающих.
• Ищем плюсы. Да, у самой ужасной, трагичной и беспросветной ситуации есть плюсы. Звучит странно и цинично, но это так.
Грубо говоря, вы сломали ногу и полгода проведёте дома в гипсе, но это повод начать следить за питанием, на вас не нападёт маньяк и вы можете прочитать кучу книг и даже онлайн освоить новую профессию.
Вы потеряли работу, ну прекрасно. У вас будет возможность найти лучше, где будет вам интереснее и больше платят.
Любые ситуации, которые кажутся нам плохими это возможность посмотреть на себя и свою жизнь под другим углом.
Вот мы собрались через 2 месяца переезжать и вдруг у Вани непонятная шишка на шее, МРТ, биопсия и куча неопределённости по поводу диагноза.
Мы впали в ступор на один день, а потом как поняли как прекрасно , что это случилось сейчас когда мы дома, когда вокруг друзья, близкие, есть хорошие клиники и врачи. Как бы было ужасно если бы все это произошло вдали от дома, когда мы перетащили в новый регион 6 собак и полдома.
Будет какой-то диагноз,будет какое-то лечение, будет коррекция планов и это жизнь, в этом нет ничего страшного. Даже если это то, о чем страшно думать, это будет наш путь, который мы будем идти потому что он уже случился.
• Второе что я всегда делаю после поиска плюсов, я пишу себе заметку в которой есть два пункта:
ЧТО Я УЖЕ СДЕЛАЛА ДЛЯ РЕШЕНИЯ СИТУАЦИИ?
Я пишу прямо все и даже мелочи, потому что глазам и мозгу прямо важно понять что ты еще не доделал или что ты сделал все и даже больше. Иногда ситуация случилась, а мы машем руками и не можем отрефлексировать свое участие в ней. Насколько я принимаю в этом участие? Или все что происходит течёт без меня? А может я уже сделал вообще все возможное и больше от меня ничего не зависит?
Это важно понять и либо взять на себя ответственность за то что еще надо сделать, либо признать что я все сделал, больше от меня ничего не зависит, дальше ситуация развивается без моего участия.
ЧТО Я МОГУ ДЕЛАТЬ СЕЙЧАС?
Во втором пункте я пишу или действия которые я выявила в первом. Например, поговорить с каким-то человеком или что-то сделать.
А если я понимаю что сделала все, то я пишу те вещи, которые напрямую не помогут мне решить ситуацию, но косвенно помогут прожить это время более качественно.
Это могут быть самые простые вещи, которые наполнят вашу жизнь смыслом и принесут в нее стабильность. Потому что когда случается что-то плохое нам кажется, что мир рухнул и уже не будет прежним. Вот важно дать себе почувствовать что мир прежний и в нем по прежнему происходит что-то хорошее.
Примеры, что может быть во втором пункте, если вы сделали все для решения ситуации:
Приготовить или устроить вкусный ужин, поговорить с подругой или психологом, купить себе что-то что вас порадует. Важно делать то что вы любите. Любите спа, идите в спа, любите собирать грибы идите гулять в парк, даже если зима.
Я люблю делать контент и меня всегда спасают соцсети и общение с людьми, поэтому в моем списке сразу пунктов пять про важные посты и ролики для соцсетей.
❗️ СУПЕРВАЖНО начать делать хоть что-то из этого списка в этот же день и поставить галочку когда сделаете. Так мозг понимает, что вы справляетесь и не отпускаете лапки. Я стараюсь в минуты отчаяния написать небольшой список из 5-6 пунктов, которые в идеале могу сделать в этот же день.
Тогда вечером я ложусь спать не с ощущением "мир катится в тартарары и я с ним" , а с ощущением " мир куда-то катится и слава Богу, я прекрасно справляюсь с этими покатушками".
Это собственно все, что я хочу вам сегодня сказать. Это исключительно мой опыт, мои рецепты, я их нигде не прочитала и не настаиваю на их применении. Но если хотя бы одному человеку, который это прочитает это поможет, значит я не зря это писала.
Вообще, когда я все это пишу я никогда не представляю какого-то конкретного человека, который именно в данный момент все это проживает. Но почему-то так получается, что почти каждый пост оказывается для кого-то лечебным и спасительным.
Если это так и для вас, напишите мне пару строк в комментариях, мне будет приятно узнать, что моя философия помогла кому-то ❤️