Посвящается всем, кому сложно заниматься спортом, взять себя в руки и сделать ту фигуру о которой вы мечтаете.
Уверена вы сталкивались с такими мыслями:
— Надоело срываться и снова набирать.
— Вроде как меня все устраивает с внешним видом.
— Вроде все в порядке, ну есть несколько лишних кг, конечно, хотелось бы что-то поменять, но пока не до этого.
— А что если у меня снова не получится?
— Что делать если тренировки изматывают и порой, мне сложно ждать результаты?
Очевидный ответ - не сдаваться.
Только часто не так-то это просто, потому что лениво.
Сидишь, ждешь, когда вес сам будет уходить или когда снова появится повод заниматься спортом, активничать. Начинаешь заниматься, появляются первые результаты, а потом срываешься и все возвращается. И так до тех пор пока не выгоришь. А потом уже и терпеть не надо, напрягаться и что-то делать. Просто останавливаешься и бросаешь свою мечту в дальний ящик быть в прекрасном теле, которое нравилось бы тебе, и в котором было бы комфортно.
Проходила через такое. Больше не хочется. Да и не надо, потому что знаю — нет таких задач, с которыми не справлюсь.
✔️ Нужно сбросить килограммы, чтобы вернуться в форму? Ок.
✔️ Нужно подготовиться к марафону? Ок.
✔️ Нужно проанализировать свою тренировочную нагрузку? Океюшки.
Этот пост я начала со слов «За 6 лет моя фигура менялась несколько раз, как трансформер, из маленького веса в большой и обратно».
И это действительно так, в 2020 я стала активно заниматься спортом, похудела, сделала себе фигуру о которой мечтала и чувствовала себя в ней прекрасно.
Тогда я начала питаться правильно, думала все в порядке, но при этом был постоянный недосып, много работы, учебы и иногда случались откаты. В целом тогда я смогла похудеть на 11 кг, подсушиться, хорошо натренировала выносливость. Все это получилось благодаря стрессу, бегу и дефициту ккал.
Потом в моей жизни появился Макс и тренировки стали выстраиваться по-другому, правильно и системно. Он помог мне понять, каким должен быть режим, образ жизни, нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов без траты огромного количества времени, сил, нервов.
Питаться правильно, держать постоянно большой дефицит ккал и много часов тратить на монотонные тренировки - это не про здоровое и правильное похудение.
Постоянная усталость - это тоже не норма, и просто высыпаться не поможет.
В течение этих шести лет случился декрет и от моих минимальных 44 кг не осталось и следа. После первой беременности я восстановилась и когда стала близка к своей до беременной форме, мы ушли во второй декрет.
Про восстановление после первой беременности рассказывала тут
Сейчас я снова на этапе возвращения своей формы и если в прошлый раз до 44 кг, я не успела вернуться, то сейчас моя цель сделать практически с нуля форму в которой я была 4 года назад , но чтобы она была еще лучше.
Так, что мой рецепт от лени и сомнений, безуспешных попыток похудеть или набрать мышечную массу — обратитесь к квалифицированному специалисту, который поможет вам достичь желаемых результатов.
Вместе вы сможете прокачать в себе скиллы, которые помогут стать вам, тем или той, кем давно мечтаете.
Потом вы посмотрите на себя в зеркало и подумаете: «Как здорово, что я не сдался (сь) и теперь у меня есть, то о чем я так давно мечтал (а). Ведь раньше я думал (а), что у меня ничего не получится»
Например, вы можете посмотреть 2 части нашей поездки на Казанский марафон, где Макс дебютировал на длинной дистанции. Чтобы пройти этот мы вместе с нуля готовились.
🎬 Tsarapkin’s family на Казанском марафоне. Часть 1
🎬 Tsarapkin’s family на Казанском марафоне. Часть 2
Такие скиллы, как дисциплина и мотивация, ждут вас в нашем спортивном комьюнити Tsarapkin’s family, где вы обретете поддержку от нас и мы поможем вам достичь желаемых результатов.
Делюсь ссылками:
👉🏻 Дистанционное ведение по бегу/кардио
🔵 Мы в ВК
⚪️ Мы в Яндекс.Дзен
📲 Мы в MAX