Современный мир предъявляет высокие требования к людям: быстрый темп жизни, постоянные информационные потоки, необходимость успевать многое. Все это вызывает усталость, напряжение и беспокойство. Чтобы оставаться здоровыми физически и ментально, необходимо научиться успокаиваться и восстанавливать внутренний баланс.Почему важно уметь успокаиваться? Ну,уж на этот вопрос я отвечать не буду, думаю, все и так прекрасно всё знают.
Если нужно в моменте обуздать свою злобную сторону, чтобы не сорваться на начальника, учителя или кого-либо ещё можно воспользоваться старым дедовским методом:
Глубокое дыхание. Не нужно вдыхать именно 7 секунд и выдыхать 8, придумайте своё число и следуйте ему. Я, к примеру, пока вдыхаю считаю до 8, и первый взрыв гнева рассеивается.
Далее переходим к медленным, но долгосрочным катализаторам для спокойствия.
1)Медитация. Короткая практика медитации способна значительно повысить концентрацию и снизить тревогу. Но честно, вот это залипание в одну точку, при полной тишине, ну реально в лом, да и, ну, сделаешь 1-2 раза, потом плюнешь. Мне кажется, лучшая медитация, это просто за завтраком, обедом или во время поездки в автобусе, или любом удобном случае, просто посмотреть в окно без гаджетов и лишнего шума, с самим собой наедине. Не судорожно лезть в телефон, а просто расслабиться и понять, что мир не рухнет если ты сейчас куда-нибудь не залезешь или что-нибудь не сделаешь.
Физическая активность. Небольшая прогулка, занятие спортом или простая растяжка отвлекут от проблем и позволят телу расслабиться. А если это ещё и на свежем воздухе, это удвоенный расслабон!
Теплый душ или ванна. Вода обладает удивительным эффектом релаксации, снимая мышечное напряжение и улучшая настроение. Можно сходить в сауну или баню, просто лежать в тепле, не о чём не беспокоясь.
Музыка. Прослушивание любимой музыки или звуков природы действует как природный транквилизатор, успокаивая нервную систему. Попробуйте послушать классическую музыку или просто музыку без слов. Недавно включила, теперь оторваться не могу. Обычная современная "классическая" музыка в исполнении на скрипке или гитаре, отправляет меня в душевный полёт. Вот вы это прочитаете и не попробуете, но метод действенный. В реальной жизни тоже можно попасть в сказку.
Творческая деятельность. Художественное выражение, музыка, танцы и другие виды творчества служат прекрасным способом снять накопившееся напряжение.
Социальные связи. Общение с друзьями и родными приносит положительные эмоции и поддержку в трудные моменты. Можно пообщаться самим с собой, тоже выход. Вы когда-нибудь садились на диван и просто начинали говорить не о чём с самим собой. Попробуйте. Столько всего нового узнаете от самого себя! Потом ещё думать будете:"Ничего себе какой я умный оказывается"
Заключение
Чтобы ментально не перенагружаться, нужно изначально себя не нагружать. Вы не грузовик! И не под "не нагружать себя" я имею в виду не париться из-за того, из-за чего можно не париться. Ну серьёзно! И так проблем полно, которые нужно решать, так ещё и переживать о них, когда не можешь повлиять, не смешите меня.
Если вам интересна подобная тема, могу порыться в японских методиках, там реально вещи иногда говорят!
А что думаете вы на этот счёт ( я о спокойствии говорю)? Пишите, может окажемся на одной волне, если нет, возможно песня от разных мелодий заиграет для другого человека.