Все наши действия становятся привычками только в том случае, если работает приведенная схема. И вредные привычки закрепляются потому, что дают мгновенное облегчение.
Всемирная организация здравоохранения выделяет 5 этапов при внедрении изменений в свою рутину:
- предсозерцание: проблема не осознается;
- созерцание: признание проблемы;
- подготовка: намерение начать изменение поведения;
-действие: шаги по изменению;
-поддержание: закрепление достигнутого.
В момент осознания «неправильного» выбора возникает самокритика, опускаются руки. Но именно в этот момент мы нуждаемся в поддержке. Ведь изменения требуют временн’ых затрат и терпения. И для успешного прохождения каждого этапа предлагается принять следующие правила:
- фокус не на борьбу, а на принятие;
- приглушить фантазию и придерживаться реалистичных ожиданий;
- принять дискомфорт ради перспективной выгоды;
- провал - не повод чувствовать вину;
- поддержка изнутри и извне, если требуется.
Изменения - это не подвиг силы воли, а заботливое отношение к себе.
Удачи!
#Синийчулок #рекомендации #изменитьсебя #веравсебя #настрой #осознание #управлениереальностью #силамысли #новаяжизнь #саморазвитие #подсознание