В психологию я пришла не просто так, а как и многие люди помогающих профессий - через личный опыт. И я хочу поделиться своей непростой личной историей.
Как все начиналось?
В 2015 году у меня случился приступ головокружения. Я находилась дома одна. Муж был в командировке, сына утром я отвезла в детский сад. Тогда он ходил в частный, и мне приходилось отвозить и забирать его на машине.
Почувствовав себя плохо, первым делом я решила прилечь подремать, но лучше мне не стало. К моменту, когда нужно было садиться за руль, чтобы ехать за сыном, я была в истерике от страха и непонимания, как выходить в таком состоянии из дома.
Так начинается история моего диагностированного тревожного расстройства (правда, диагностировали его намного позже). Позже к нему присоединились панические атаки, дереализация и все другие «прелести» состояния.
Предпосылки развития тревожного расстройства
Вот только звоночки начались куда более раньше. Примерно за полгода до этого я вела активный образ жизни - работала журналистом, постоянно каталась по мероприятиям, много общалась с новыми людьми, участвовала в конкурсе от местного сайта на лучшую маму, ходила в тренажерный зал и на зумбу, а выходные мы проводили с семьей или друзьями где-нибудь вне дома.
Когда муж уезжал в командировки, то до глубокой ночи я сидела в сети или смотрела сериалы. Вскоре я начала замечать, что у меня перед сном немного подкруживается голова. А однажды мне стало плохо в машине, когда я поздно вечером возвращалась домой после очередной тренировки по Зумбе. Теперь я уже понимаю, что тогда это была паническая атака в самом классическом ее проявлении.
Поступающие от организма сигналы я продолжала игнорировать, при этом моя активность росла. «Отдых для слабаков», - эта фраза точно описывает мой образ жизни в тот период. Потом наступили новогодние праздники, которые мы провели в поездке. После каникул я перевелась на фриланс и работала из дома. А потом произошла ситуация с головокружением.
Попытки вылечиться
Конечно, сначала я не понимала, что со мной происходит. Обошла десяток врачей, сделала МРТ головного мозга, три недели лежала в больнице, отделении неврологии. Там мне как раз и поставили предварительный диагноз. Правда, звучал он чуть по-другому (уже не очень помню как имеено). А один из неврологов наконец-то объяснил, что мое головокружение психогенного характера. Я начала самостоятельно собирать информацию по крупицам в интернете, стала читать книги и поняла, что мне нужен психолог.
Начало пути к выздоровлению
Так, я познакомилась со своим первым когнитивно-поведенческим терапевтом. Благодаря занятиям я поняла, что не умираю и что мои симптомы - это проявление тревожного расстройства. Тогда мы с мужем стали называть их «спецэффектами», чтобы немного снизить страх перед ними.
На сессиях мы работали с мыслями, пытались пойти в глубину. Но мне было сложно это делать, так как несмотря на отсутствие страха перед симптомами, они все равно продолжали доставлять жуткий дискомфорт. Мне жаль, что тогда мой психолог ничего не спросила про мой сон, активность, наличие отдыха. Мы пытались идти в глубину, но у меня на это просто не было сил. Ни о каких дефицитах тогда тоже не было и речи. Но я все равно благодарна терапевту, ведь она стала первым человеком, который нормализовал мое состояние и дал первичные инструменты для работы с тревогой…
Продолжение следует в самое ближайшее время...