Кто то хочет быть лучше , чем ....коллега, друг, соседка и тд...
Что это - низкая ценность себя , соревнование , догнать и перегнать, что то доказать...????
Достаточно ответить на вопрос -" чтобы что"?
...Лучше коллеги по работе , чтобы меня заметили и повысили зарплату?
...Лучше соседки , чтобы обо мне сплетничали и восхищались на районе?
...Лучше друга , чтобы чувствовать себя сильнее?
Можно обойти и пропустить этап намазывания негатива на другого человека и идти сразу к конечной цели .
Человек не может быть лучше или хуже других , он может быть собой ( если хочется соревнований , тогда применительно к себе - я завтра лучше чем я вчера) . Чем больше вы себе нравитесь и уважаете , тем больше уважают вас и " тянутся".(про адекватную самооценку , а не завышенную когда проявляется - высокомерие, критика, недооценка других , нет гибкости в общении и тд)., И если захотелось стать лучше кого то , скорее всего " червячок зависти уже рядом".
Бывает и наоборот , человек хочет/ говорит , что он хуже чем коллега , друг .... Чтобы что? ...Хуже коллеги , чтобы от меня отстали и я ходил на работу без " напряга". ... Хуже ,чем мои родители , чтобы они наконец то меня заметили ( даже негативная эмоция - это внимание). И тд
Пару техник всё-таки оставлю , вдруг пригодится)))
Техники для самооценки.
Треугольник самооценки.
Определите 3 главные сферы вашей жизни. Например ( семья/ друзья/ работа/ личное развитие/ хобби и тд ) распределите 100% . Где бы вы добавили время, ресурсы ,развитие , чтобы чувствовать себя комфортно .
Постановка реалистичных целей.
Даже маленькая достигнутая цель - сегодня выпить только 2 чашки кофе/ убрать в шкафу/ не материться час .....поднимает самооценку ))
Восприятие критики.
Помнить о том , что люди зеркала )) иногда человек ничего не достигший , критикует и унижает другого , чтобы на его фоне выглядеть лучше))) но иногда критика может быть конструктивной , безоценочной! (Например ---Фигня , я бы сделала лучше / мне кажется сыровато , может быть вот здесь что то добавить ).
Медаль на грудь.
В конце дня , перед сном , вспомни , что сегодня было такое ,за что можешь себя похвалить , поблагодарить. Если вы не в коме , то за день всегда найдется за что себя поблагодарить . даже за мелочь .
Разрешите себе быть неидеальной / неидеальным!