Перестаньте делать это, и счастья станет больше.
Если перестать делать эти 10 вещей, когда хочется быть счастливее, настроение поднимается - как будто в комнате стало чуть больше воздуха.
В итоге это может изменить вашу жизнь, не обязательно громко, а постепенно.
Пусть эти мысли просочатся в психику, чтобы вы их запомнили, как запах дождя на одежде.
Вы не захотите возвращаться назад, когда действительно возьмете их на вооружение.
10 вещей, которые стоит прекратить делать, если вы хотите быть счастливее
- Первое: Подхватывать чужой негатив
Ох, как же легко подхватить это, когда друзья, родня и коллеги настроены мрачно.
Есть в согласии с тем, что все плохо, что-то странно объединяющее, почти липкое.
Неважно, соглашаетесь ли вы с сочной сплетней или с тем, что жизнь - сплошная боль, вы уже попались в ловушку.
И я понимаю.
Я правда понимаю, потому что раньше делал так же.
Я помню, как стоял на углу улицы с соседом, мы перечисляли все неправильное в мире, будто вправляли ему кости, и на пару минут мне стало легче.
Но потом мое счастье резко ушло вниз, словно пол ушел из-под ног.
Я снова прокручивал возмущения, жестокости и примеры страданий, о которых мы говорили.
Вы когда-нибудь смотрели старые, такие обаятельные мультфильмы про Тома и Джерри, где Тома стукают по голове и над ним начинают кружить маленькие птички?
Мои тревоги были похожи.
Мои упрямые, трудно сдвигаемые тревоги висели надо мной днями.
Их было трудно изгнать, потому что я сам их подкармливал, своими словами и вниманием.
Как настоящие птицы, если однажды высыпали им корм, они возвращаются на следующий день за добавкой.
И что еще хуже - все, что вы кормите, растет.
Так проблемы и тревоги становятся более сильными и настойчивыми, когда вы постоянно смотрите на них.
В другом случае я подхватил негатив родственника во время телефонного разговора.
Он настаивал, что шум работ в доме напротив сводит меня с ума и мешает мне работать в кабинете.
Я подумал: ну да, наверное, этот шум меня отвлекает, хотя до звонка я чувствовал себя нормально.
Я согласился и вскоре сделал шум той самой "темой", на которую мы жаловались каждый раз, когда созванивались.
Легко увлечься, когда кто-то раздражен или золится из-за чего-то, или он решает за вас, что вы тоже должны беситься, и подбрасывает вам причины.
Я освоил маленькую магию - никогда не поддакивать, когда люди бурчат о "положении дел".
Можно признать, что им плохо, и при этом не делать себе плохо вместе с ними.
Отказ участвовать в чужом негативе сильно помогает мне быть счастливее, или хотя бы счастливее, чем я был бы иначе.
- Второе: Принимать все на свой счет
Когда вы хотите быть счастливее, помните: не принимайте все на личный счет.
Некоторые замечания или нежелательное поведение могут казаться личным выпадом.
Люди могут даже сказать вам прямо, что это лично к вам.
Но это не значит, что вы обязаны принимать это близко к сердцу.
Мне потребовались десятилетия, чтобы понять: то, как другие меня видят и какие суждения обо мне выносят, часто говорит о них больше, чем обо мне.
Не поймите неправильно, иногда обратная связь и правда ценна.
Друзья, которым вы доверяете, могут подсказать, как нам становиться лучше.
Однако любое мнение о нас окрашено уровнем понимания человека и его мотивами, а это уже фильтр.
Нет ни одной веской причины принимать это на свой счет, если оно не звучит правдой, или позволять этому мешать вам быть счастливее.
- Третье: Говорить "да", когда вы имеете в виду "нет"
Кто не говорил "да", имея в виду "нет", хотя бы иногда?
Мы все бывали там и потом жалели.
Проблема начинается, когда за нами закрепляется репутация вечного "да", и другие начинают этим пользоваться.
Чаще всего они не пытаются быть злыми.
Они просто думают: раз мы так часто соглашались на их просьбы, значит нам несложно, и уже нам самим нужно расставить границы.
Расставлять границы, чтобы быть счастливее, значит тренироваться говорить "нет" разными способами, чтобы вас не ловили врасплох.
Например:
"Я бы лучше не стал."
"Извините, это не по мне."
"У меня планы."
"У меня сегодня свидание с онлайн-кинотеатром/книгой/ванной."
"Нет, спасибо, у меня и так хватает дел в списке."
- Четвертое: Застревать в мысленных петлях
Вы когда-нибудь лежали в кровати и переживали о том, что, скорее всего, вообще не случится?
В тот момент ваши опасения кажутся смертельно серьезными.
Они такие сильные потому, что вам больше нечем заняться, кроме как слушать их.
Мысленные петли, когда повторяющиеся тревоги кружат, как я уже упоминал, могут быть необязательными даже тогда, когда кажутся неостановимыми.
Фокус в том, чтобы заметить их в самом начале, прежде чем они вцепятся.
Можно молча, внутри себя, сказать твердое "нет", чтобы остановить их на месте.
Если вам уже плохо, потому что они успели набрать силу, сделайте что-то физическое.
Встаньте с кровати и позанимайтесь цигун или прочитайте главу книги, если на дворе поздняя ночь.
Днем выйдите на прогулку или займитесь какой-нибудь домашней задачей.
Что угодно, только не оставаться неподвижным, пока ум гудит.
- Пятое: Делать поспешные выводы
По дороге по жизни невозможно не нахватать эмоционального багажа.
Этот багаж мутит то, как вы видите мир и людей вокруг.
Как в поговорке "обжегся на молоке - дуешь на воду", вы готовы думать о людях худшее, когда уже сталкивались с похожим и вас ранили.
Вы делаете выводы, которые не соответствуют реальности.
Осознанность может помочь вам быть счастливее, потому что она вовремя предупреждает: вы сейчас на грани поспешных выводов.
Не всегда, конечно.
Невозможно предусмотреть каждую потенциальную неприятность.
Но часто - можно.
Например, если коллега напоминает вам кого-то, кто вас подвел, держите это в уме при общении и дайте человеку время объяснить свои действия.
Точно так же, если вы знаете, что особенно чувствительны к другим темам, дайте себе и другим передышку.
Вспомните прежний совет не принимать все на свой счет и сделайте паузу перед ответом.
- Шестое: Подсаживаться на негативные новости
Я знаю нескольких людей, которые несчастны, потому что вязнут в этой жиже.
Они снова и снова смотрят плохие новости, а потом повторяют их, обсуждая по нескольку раз.
Или сидят и прокручивают это в голове, или возвращаются к теме, чтобы проверить, правда ли им стало плохо, и им становится плохо заново.
Одна знакомая изменила привычку потреблять негатив, ограничив время в соцсетях.
Она теперь почти не заглядывает в Икс (бывший Твиттер) или на видеохостинги.
Если она вообще пользуется медиа, у нее есть план и она понимает, зачем это делает.
У нее есть конкретная тема, которую она хочет изучить.
Это значит, что она не листает ленту бесцельно, просто чтобы утонуть в чужом шуме.
- Седьмое: Не ставить на первое место то, что действительно важно
Один из способов повысить шансы на счастье - расставлять приоритеты по-настоящему важному.
Настроение поднимается, когда вы перестаете делать что попало и выбираете занятия, которые добавляют радости.
Тратьте время на проекты по душе, а не на бесконечное щелканье каналов.
Поддерживайте связь с близкими, вместо того чтобы думать: "они и так знают, что мне не все равно".
Конечно.
Возможно, знают, а вы слишком заняты.
Но правда ли вы заняты?
Или вы просто делаете то, что вцепилось в ваше внимание?
Чем чаще вы ставите вперед то, что любите (и тех, кого любите), тем счастливее становитесь.
- Восьмое: Дуться
У меня была подруга, которая дулась, когда все шло не по ее.
Похоже, в детстве она усвоила это как способ привлечь внимание.
Но ей от этого было только хуже.
И редко улучшало ситуацию.
Дуться не работает, даже если иногда кажется, что это допустимо.
Люди уступают вам (если уступают) потому, что хотят прекратить ваше недовольное молчание и жалобы.
В итоге это больно, потому что это ослабляет отношения и мешает принимать то, что уже не изменить.
Перестаньте дуться, и вам будет легче быть счастливее, потому что окружающие не будут так раздражаться на вас.
И вы не будете выращивать в себе негативный настрой, который вам совсем не на пользу.
- Девятое: Сравнивать себя с другими
Я редко листаю соцсети, и в последние годы не сравниваю себя с более богатыми, более привлекательными или так называемыми "лучшими" людьми.
Я вижу, что ничья жизнь не так великолепна, как выглядит снаружи, особенно на витрине.
Как говорится, в каждую жизнь иногда приходит дождь.
Сравнивать себя с другими - болезненное упражнение.
Оно подъедает самооценку и тянет вниз.
Чтобы быть счастливее, сравнивайте только свою прошлую версию с нынешней, а не себя с другими людьми.
Так вы сможете идти к прогрессу, не разбивая собственную уверенность.
- Десятое: Делать все "про выходные"
Мысль "не сводить все к выходным" может показаться слишком простой, почти неприметной, для упражнения, меняющего жизнь.
Но выслушайте меня.
Огромное количество людей живут ради субботы и воскресенья и ненавидят будни.
Обычный год содержит 365 дней и 52 выходных.
Это всего 104 дня возможного счастья.
Если вам не по душе время с понедельника по пятницу, вы упускаете обычную, ежедневную радость.
Никогда не живите только выходными.
Радуйтесь им, да.
Но не списывайте со счетов остальной год.
Если вы ненавидите работу по выкладке товара на полки, меняйте настрой.
Признайте, что она учит дисциплине, или используйте это время как форму медитации.
Поменяйте отношение.
Иначе будет расти не ваше счастье, а ваша неприязнь, и вы станете несчастны.
Иногда мы менее счастливы, потому что у нас есть негативные привычки.
Мы научились им незаметно и не посмотрели, как именно они на нас влияют.
Эти 10 вещей, которые стоит прекратить делать, если вы хотите быть счастливее, способны улучшить ваше самочувствие, когда вы их замечаете и берете под контроль.
Продолжайте изучать магию и эзотерику - в этом тоже есть своя тихая тропа к ясности и внутренней опоре.
SapphireBrush
Для ДОНАТОВ
Запись на консультацию
Канал в Телеграм
Группа ВКонтакте