Вот сижу и думаю: и как меня угораздило вписаться в эту авантюру на 1000 метров? Но так хотелось проверить скорость, знаете ли. Тем более прошлогодний февральский забег оставил неизгладимые впечатления: я тогда выбежал из немыслимых для себя секунд - 3:15,3. Естественно, в этом году я просто обязан был быть если не лучше, то хотя бы не хуже.
Никакой подготовки, разумеется, не было. Зачем? Я же универсал: сегодня ультру в манеже накручиваю, завтра — спринт. Ну, почти.
Только на последней неделе до старта я решил вспомнить, что такое скоростные интервалы
Во вторник я побегал 200-метровки по 38-40 секунд (вместо плановых 42)и на этом, собственно, и «посыпался». В среду уже хромал, потому что задняя поверхность правого бедра орала благим матом в нескольких местах сразу, намекая, что перегрузка — это не больно, это очень больно. К пятнице чудом дополз до разминки, поковылял, порастягивался, поделал СБУ и… о чудо! — понял, что бежать могу. Даже пару стометровок врезал по 18–18,5 секунд. Значит, решил я, судьба велит стартовать.
Глупое решение? О да. Бежать с травмой — это классика жанра, достойная либо начинающих любителей с горящими глазами, либо профи, у которых контракт на кону. А я то куда?
И венец самоубийства: при регистрации я, не моргнув глазом, заявил 3:08 🙈 Чем ближе был день старта, тем навязчивее становилась мысль: «Господи, сделай так, чтобы я не опозорился и пробежал хотя бы как в прошлом году».
Прибыл в манеж как истинный джентльмен — почти за два часа до старта. Получил заветный номер и начал философски разминаться, наблюдая за мучениями коллег по цеху в других забегах. Красота!
Но чем ближе подкрадывался мой 4-й мужской, тем сильнее мандраж вступал в свои законные права, методично вытесняя остатки олимпийского спокойствия. К моменту выхода на старт меня уже конкретно потряхивало.
Однако, когда размялся как следует, меня осенило: чёртова нога, которая всю неделю ныла, практически не болит! Теперь, если результат окажется провальным, спихнуть всё на злополучную травму уже никак не выйдет. Придётся честно признаться, что просто не сложилось , не фартануло, не готов...
Подходит мой забег, стою на месте, а пульс уже 135–140 — вот это я понимаю, волнение! На старте 15 человек 😱. Я, само собой, в самом конце списка, то есть где-то в третьем ряду. Ну и ладно, я же не собирался рвать с места в карьер. Помнил, как в прошлом году спокойно стартанул, а потом на прямых одного за другим обгонял.
Но в этот раз всё пошло по другому сценарию! Стартанули вроде мирно, но уже на первом вираже началась мясорубка. В начале меня лихо подрезали, пришлось экстренно тормозить, потом сбили шаг — и вот я уже последний и в жесткой коробочке. Группа плотная, я упираюсь носом в спину впереди бегущего, торможу, а вторая дорожка закрыта, там тоже двое — хоть плачь. В общем, метался я так, пытаясь улучшить позицию, но без шансов 🤷♂. Расстроился прямо по ходу забега!
Только на последнем круге, когда силы уже закончились, а я существовал в каком-то астрале, группа наконец-то растянулась, и мне удалось оббежать пару человек. Уже мало что соображая, тыкаю на финише часы, останавливаю — 3:12. Думаю: «Ну, где-то 3:10—3:11 должно быть, сойдёт!»
В итоге официальный результат — 3:10,5. И, учитывая, что тактически забег сложился просто ахтунг, я своим временем даже доволен. Если б не приходилось постоянно тормозить и рыскать, может, секунды на три и быстрее получилось бы. Но не больше! Возможно, эта «тактическая пробка» даже спасла: пробежал ровно, без лишнего героизма, а так бы, скорее всего, сдох ещё на середине. Пульс, кстати, ближе к финишу как будто даже упал — пик пришёлся на 2—3-й круг, а потом просто добегал на морали.
И, конечно, куда без техники! Часы снова глюканули: в конце первой минуты потеряли темп и, возможно, завысили пульс, бугорок на графике выглядит как артефакт.
Я это пережил, вывез и обновил личный рекорд почти на 5 секунд. Много это или мало? Ну... нормально, наверное! 👌 Главное, что прогресс вообще есть. Хотя, конечно, 7—8 секунд выглядели бы уже посолиднее.
Да даже 5 секунд на 1000 метров — это очень хорошо. Но к таким скоростным забегам, конечно, надо готовиться отдельно, риск нарваться на травму очень высокий. Я пока даже не знаю, во что мне аукнутся потянутые ЗПБ ... После забега они заныли с новой силой.
Возникает вопрос: в чем же я прибавил за год? За счет чего прогресс, если тактически и психологически я, мягко говоря, провалился? Скорее всего, магия кроется в оставшихся трёх компонентах:
1. Скоростная выносливость. Видимо, я реально стал чуть дольше терпеть и держать скорость до того момента, как мышцы закислятся напрочь.
2. Экономичность бега. В это, конечно, самому верится с трудом (особенно глядя на видео), но, возможно, техника стала чуть-чуть экономичнее. Мышцы начали работать в унисон, меньше стало лишней суеты и дерганых движений.
3. Аэробная база. Хочется тешить себя надеждой, что и сердце немного прокачалось за этот год. По пульсу этого, может, и не скажешь, но ведь должно же было хоть что-то вырасти? Остается верить в лучшее.
Как итог: я вполне доволен — и результатом, и тем, что прогресс вообще идет. Может, через год и выйду снова на тысячу, но пока задача — восстановиться и готовиться к длинным дистанциям.
Всё, я пошёл тренироваться!