Привет, друзья! Я на целых две недели абсолютно выпала из режима похудения. Эти дни выдались трудными. Я подхватила вирус, и он меня подкосил на долго. Ещё приходилось ходить на работу в таком состоянии. До кучи у первоклашек начались каникулы, и в это же время нужно было срочно решать бюрократические задачи. Подорванное здоровье и хлопоты сложно сочетаются с режимом здорового питания. Поэтому мой план, маленькие шаги и отчёты по каждой неделе пришлось временно свернуть.
Хорошая новость в том, что я выздоровела. Сегодня праздничный понедельник, я сижу на работе. С собой стратегический запас нормальной еды, и у меня есть силы поделиться отчётом за 14 дней.
Сами знаете, как это бывает, когда заболеваешь. Мне лично хотелось скорее лечь в постель, а ещё больше, чтобы дышал нос и не болела голова. Первые дни я думала только о лежачем положении, усиленно принимала таблетки, капала нос и полоскала горло. Питание сразу попало в раздел хаоса. Я из тех редких людей, которые почти никогда не теряют аппетит, даже во время ОРВИ. Но когда организм ослаблен, хочется чего-то, во-первых, быстрого, во-вторых, лёгкого для переваривания. Так что пошли в ход крупы и хлеб с сыром. На закуску был морс, в который добавила сахар. А ещё "утешала" себя сладким, а так как болели с детьми, готовила им быстрое, даже пришлось пустить в ход полуфабрикаты. Обилие углеводов и горизонтальное положение дали отёк, и за это время у меня выросло пузо. Так что в моих джинсах на данный момент провести на работе 12 часов сидя на стуле стало невозможно. Они врезаются в живот.
Из моих шагов для похудения я соблюдала только питьевой режим и много спала. Ещё одно доказательство того, что все пазлы ЗОЖа должны быть на местах. Сон, питание, движение и работа над стрессом. Если выпадает что-то одно, ломается весь похудательный домик.
Ну никак без питания не сдвинуть лишний вес в сторону снижения. Как ни крути. А ещё и столько проваляться, без элементарных шагов до работы. Тело среагировало сразу.
Так что моё пузо мгновенно просигналило мне, что пора возвращаться в режим. Забавно, что только накануне болезни я понемногу начала делать зарядки и чаще делать разминки на работе. Как раз нашла программу 7-минутных тренировок и уходила делать их на склад. И опять какие-то препятствия. Может, так устроено моё тело? Устраивает забастовку против любых шевелений? Надеюсь, нет, просто так совпало.
В конце второй неделе была ещё сильная слабость, так что готовила я максимум бульон, а ела бананы с кефиром. Сил не было в этот раз очень долго.
Обычно, когда я долго лежу, мой моз начинает от скуки генерировать идеи, в голове куча мыслей, которые во что-то трансформируются. Я чётко осознала, что главный враг моих лишних килограммов - СТРЕСС. И мне нужно начинать не с ограничений в еде, изматывающих тренировок, а с поиска спокойствия и умиротворения. Достичь своего Дзена во все смыслах. Потому что любой стресс здорово выбивает меня из колеи. Я начинаю есть, и хотя в последнее время эпизоды нервных перееданий стали редкими гостями, если стресс зашкаливает, я переедаю. Сюда же относится хроническая УСТАЛОСТЬ. Моя работа, конечно, любимая, но очень временно затратная. Я не успеваю почти ничего, а в редкие выходные просто отсыпаюсь.
А ещё, пора признаться, что усталость я тоже заедаю. Как-то не обращала на это внимание, пока не стала вести заметки. Приходя домой после 21 у меня только одно желание - расслабиться, и руки тянутся к чаю с бутербродами, а в выходные к пиву со снеками. А ведь несколько долгих лет я не разрешала себе даже смотреть в сторону чипсов. Справедливо отмечу, что вот к чему ведёт орторексия и перекосы в питании.
Странная получается картина. На работе я питаюсь отлично, а дома превращаюсь в обжору, который нашёл самый простой и такой нездоровый способ расслабления. Это моя точка роста, и я горжусь, что отловила причину. Увидела её, покатала на языке и буду с этим работать. Думаю, если убрать эти вечерние безобразия, уже вес бы точно вниз пополз. Даже без корректировки и дефицита.
Ещё один грустный, но факт, мои антидепрессанты. От них реально поправляются, и это не миф. Не все, но многие. Первые плюс 8 наросли у меня именно на них, когда ещё была бессонница, и препараты от неё я пила вместе с АД (конечно, по назначению врача).
Словила горькую мысль, что лучше:
пить АД, быть спокойной, без тревоги, но толстой?
или
не пить АД, но тревожиться, депрессовать, но худеть?
А вы что думаете по этому поводу, уважаемые читатели? Обязательно делитесь мыслями в комментариях.
Сейчас самая важная задача -найти способы снижения стресса, ресурс, энергию и полноценный отдых. Дорогие читатели, а как вы боретесь со стрессом и усталостью? Делитесь своими методами, мне сейчас очень нужна ваша помощь и поддержка.
И да, я не сдаюсь и продолжаю свой путь. На эту неделю ставлю цель вернуть полноценное питание. После пищевого безобразия во время болезни это непросто, но очень важно.
Самое главное, что за эти две недели я не стала себя ругать. Потому что здоровье важнее. Потому что организм боролся, тратил силы, а я должна была его поддерживать, даже если моё ПП пошло лесом из-за этого. Но теперь, когда я здорова, пора плавно возвращаться к привычному ритму.
Друзья, если вы тоже когда‑нибудь "выпадали из режима" из‑за болезни или других обстоятельств, не корите себя. Это нормально. Главное найти в себе силы и мотивацию вернуться. И сделать это вдумчиво и заботой о себе.
А у вас случались такие периоды? Как вы возвращались в строй после вынужденного перерыва? Делитесь в комментариях и давайте поддерживать друг друга!
До новых встреч!