Дисбаланс гормонов и снижение уровня тестостерона ведут к потере маскулинности, а вместе с ней мужской харизмы, уверенности и амбициозности.
Чтобы сохранять маскулинность, мужчине нужно правильно питаться, рассказала врач-гастроэнтеролог Красногорской больницы министерства здравоохранения Московской области Юлия Сластен.
За характерные мужчинам признаки, такие как низкий голос, телосложение, высокое либидо и даже бороду и усы в большой степени отвечает главный андрогенный гормон – тестостерон. Соответственно, дисбаланс гормонов и снижение уровня тестостерона ведут к потере маскулинности, а вместе с ней мужской харизмы, уверенности и амбициозности.
Чтобы не потерять себя, важно следить за здоровьем, а еще – правильно питаться, отмечает Сластен.
>>> Проблема с характером: врачи назвали три слабых места у мужчин
Так, основу мужского рациона должны составлять продукты, богатые белком. Рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые (источник растительного белка) необходимо есть каждый день для того, чтобы держать тестостерон на оптимальном уровне, а гормоны в целом – в балансе.
"Для поддержания гормонального баланса и нормального уровня тестостерона важно регулярно включать продукты, богатые полноценным белком: рыбу, нежирное мясо, яйца, бобовые", – рассказала врач.
Она также отметила, что для поддержания мужского здоровья принципиально употребление незаменимых полиненасыщенных жирных кислот – Омега-3. Много их содержится в морской рыбе, а также в семенах льна. Омега-3 жирные кислоты укрепляют кровеносные сосуды, нивелируют воздействие оксидантного стресса, который провоцирует воспаление, и, главное, усиливают потенцию.
Хорошо добавлять в меню морепродукты, орехи и тыквенные семечки. Они богаты цинком и селеном. Эти микроэлементы незаменимы для созревания сперматозоидов. А еще цинк и селен эффективно снижают риски простатита.
>>> Кризис фертильности: каждый шестой человек на Земле не может иметь детей
Мужской рацион должен также включать овощи и зелень. Они служат для организма источником антиоксидантов, необходимых для защиты клеток от преждевременного старения.
Самые интересные и важные новости ищите в нашем Telegram-канале, MAX и Viber. Также следите за нами в Дзен!