В нашем теле каждую секунду что-то происходит, и если постоянно прислушиваться к ощущениям, то обязательно что-то почувствуете. Проблема в том, что когда у вас высокая тревожность, то мышление сужается до одного вопроса - это опасно или нет? Поэтому любое непривычное ощущение воспринимается как боль, а любая боль воспринимается как симптом болезни.
Помимо сосредоточенности на ощущениях, сама тревога провоцирует симптомы. Представьте, что вы наклонились завязать шнурки. А когда поднялись обратно, то возникло легкое головокружение, как у всех бывает. Но вы восприняли этот симптом как опасный, и он тут же вызвал тревогу, а тревога усилила изначальное "естественное" головокружение.
Вся проблема держится на двух вещах. Первая - это ваше восприятие изначальных симптомов. Чтобы не бояться симптомов - нужно перестать объяснять их какой-то одной пугающей причиной, а находить совокупные причины, которые в сумме совпали и привели к симптому.
Второе на чем держится страх за симптомы - это, в целом, повышенная тревожность. Чем выше тревожность, тем больше психика сканирует окружающую реальность на предмет угроз и тем больше их находит.
Чтобы снизить тревожность, нужно научиться менять восприятие к событиям в жизни, которые вы сейчас воспринимаете как опасные. Для этого вам нужна АВС схема. Подробно про этот метод я рассказал в бесплатном видеокурсе 5 шагов, вот ссылка - https://t.me/+x2EV0Oq8I4A5Mjky