Простая спиральная практика Сядь спокойно. Почувствуй стопы и вес тела. Заметь дыхание. Сделай один медленный вдох и выдох. Представь в груди Каплю. В её центре — Точка. С каждым вдохом внимание мягко движется по спирали внутрь Капли. С каждым выдохом оно становится спокойнее и точнее. Через несколько дыханий остановись в центре. И теперь просто почувствуй Точку. Если внимание действительно собрано, в центре появляется лёгкая пульсация. Едва заметный живой отклик. Не создавай его специально. Просто наблюдай. Эта пульсация — признак соединения Духа, Души и Тела. Это и есть Песнь Матерей. После практики поделитесь в комментариях: Удалось ли ощутить пульсацию в центре? Как изменилось состояние?