База с которой мы начинаем
Первое, чему мы учимся, садясь на спину лошади - это правильная посадка. Нас учат тренера, инструкторы, подсказывают радивые друзья и просто люди со стороны: " Сядь прямо, распрями плечи, выгни поясницу, пяточку вниз", а потом, спустя энное количество занятий поправляют: "не плюхайся, не вались вперёд, не отклоняйся назад ты не в деревне". Но проходит ещё время, меняются лошади, меняются клубы, а мы несём с собой эти правила и даже начинаем учить других людей, часто сами не понимая почему не нужно отклоняться назад и вперёд, на сколько надо работать этой самой поясницей и как сильно вниз тянуть эту пресловутую пяточку. Что это? Правильная посадка или выученный стандарт? А вы знали, что сильно вытянутая вниз пятка мешает правильному балансу и равновесию?
На самом деле, всё, что мы делали все эти годы - это приспосабливались. Приспособление и поиск своего баланса в череде движений и толчков, занимает продолжительное время, мы учимся ходить заново, но теперь уже с двумя парами лошадиных ног. Правила, которые мы знаем, лишь способ лучше приспособиться для своей собственной индивидуальной посадки. Одинакового способа двигаться на лошади не существует так же, как и не существует одинаковой походки, одинакового телосложения, одинаковых отпечатков пальцев. Мы все в той или иной мере искривлены, каждый в свою индивидуальную сторону, мы имеем разное телосложение, разное чувство баланса и координации. Есть люди, которые на "своих двоих" постоянно куда-то врезаются, не чувствуют границ тела и с координацией не все хорошо. Таким людям будет сложнее научиться держаться на лошади, но это не значит, что всё потеряно, просто кому-то нужно больше времени. К примеру, я из таких людей, первые два года, когда вся спортивная группа ездила галопом и начинала прыгать, я всё еще держался за седло, представляете? Но практика, которая неизбежно приходит, когда ты занимаешься в секции, развивает чувство устойчивости.
Есть люди со спортивными данными, которые почти сразу хорошо сидят. В основном это гибкие и податливые тела, ведь самый страшный враг баланса на лошади - это зажатость мышц и негибкость. И тут снова привет, я отличился именно не гибкостью, с детства я был прямой, как доска и не гнулся ни в какую сторону совсем, в спортивных секциях, куда я ходил тренера качали головой, понимая, что я не стану гимнастом. Так что же получается, для того, чтобы хорошо сидеть верхом требуется гибкость, легкость и координация? Да, совершенно верно. Но сюрприз в том, что даже если у вас нет данных, то со временем они в какой-то степени разовьются в процессе верховой езды так, что вы не будете испытывать затруднений с соскальзыванием и свободным управлением телом и лошадью. Так произошло и у меня.
Главная трудность новичков
Самое сложное для тех, кто только учится ездить на лошади - это манёвры, типа поворотов, остановок и подъемов, а так же, одновременное управление лошадью. Всё как при вождении автомобилем. Отвлекающих факторов тьма, как разобраться с руками не понятно, при этом надо ещё и рулить, сидеть и не пугаться. Здесь помогает грамотный инструктор. Конечно же, ещё до посадки в седло, следует хорошенько прокачать недостающие навыки в растяжке, гибкости и балансе - здесь можно даже самостоятельно найти упражнения не связанные с лошадью и потренироваться пару месяцев, чтобы при посадке на спину было уже не так много блоков в теле.
Зачем же нам дают эти изначальные данные "пятка вниз, плечи прямые, руки держим, словно в них стаканчики, расслабляем поясницу"? Всё потому, что если упростить и стандартизировать любой вид посадки просто лишь для того, чтобы держаться плотнее, безопаснее и мягче - это очень сильно помогает. Пятка вниз - для того, чтобы ваша нога не проваливалась в стремя и ненароком не застряла там в случае чего, плечи прямые, потому что взгляд ваш должен быть направлен вперёд, а не под ноги лошади, чтобы понимать куда двигаться и не зажимать лошадь, руки в правильном положении меньше болтает и вы учитесь держать повод, а поясницу расслабить стоит для того, чтобы не вбиваться в спину лошади, словно кол, а двигаться мягко с ней и амортизировать. Но на этом всё: эта база, лишь начало индивидуального пути каждого конника. Дальше же, все мы идём в разных направлениях и узконаправленных профилях, где "правильность" посадки будет различаться. Где-то правильная посадка будет глубокой, где-то будет больше упора в колени, где-то мы будем делать короткие стремена, а где-то очень длинные. Если мастер спорта по конкуру увидит, как ездит ковбой - он скажет, что это деревенская посадка, а ковбой посмеётся и скажет, что посадка конкуриста смешная и не функциональная. Поэтому мы плавно приходим к выводу, что "правильного эталона посадки" не существует.
К тому же, если брать "золотые стандарты" посадки "около спортивного конника" и возводить их в разряд перфекционизма, то мы можем увидеть очень много недостатков и мифов. К примеру, выгнутая, почти как лордоз поясница мешает амортизации, опущенные чуть ли не вертикально вниз пятки и руки динозаврика не дают манёвренности и лишают тело естественности проявлений. Часто это выглядит не естественно, но даже сидя таким образом и имея много практики, люди очень хорошо приспосабливаются и находят свой баланс и в конечном итоге отходят от четкости "стандарта посадки", особенно в быту. К примеру, я никогда не держу руки стаканчиками, просто потому, что мне не удобно, удобнее всего мне располагать руки чуть вверх тыльной стороной и держать повод в одной руке, что по каким-то меркам может считаться "колхозом". Но когда чьи-то мерки затмевают мои собственные удобства и удобства моей лошади, то выбор очевиден. Для каждого человека это будет своё удобное положение руки, ноги и корпуса.
Золотая середина
Но что же тогда? Как и на что ориентироваться в посадке, если вы не спортсмен и у вас нет правил и стандартов. Естественность. Важнее всего - это не вытянуться по струнке и сохранять такое положение во время всего занятия. А напротив, не забывая о том, как лучше сохранить баланс и безопасность (пятка вниз, плечи, руки, поясница), найти собственное удобное положение! Ориентиром того, что вы нашли своё собственное положение будет облегчение, манёвренность и расслабленность, но никак не манекенная жесткость выгнутой, пусть и самой идеальной с точки зрения большинства, посадки. Вы сможете поворачиваться в любую сторону без потери равновесия, наклоняться, общаться, управлять одной рукой, даже отдыхать на лошади. При попытке же идеально сидеть, вы никогда не получите ту самую расслабленность и уверенность: жесткий контроль за телом будет закрепощать мышцы. Просто дайте телу приспособиться самому, пусть оно само займется своей работой, а вы лишь корректируйте детали, которые с вашей точки зрения выглядят не очень эстетично и практично. Обычно, тело попадая в новые условия, само начинает адаптироваться и приспосабливаться и даже если бы нам никогда не говорили об идеальной посадке, мы всё равно рано или поздно научились бы сидеть хорошо. Функциональность, расслабленность, готовность к маневрам и манёвренность. Вам не нужно зажимать бёдрами, коленями, и всем чем угодно лошадь. Просто расслабьтесь и доверьтесь телу. По началу, конечно, вы будете цепляться - это неизбежно, но лишь для того, чтобы помочь своему балансу, как маленькому велосипедисту помогают дополнительные колесики по бокам. Оставлять их на всю жизнь бессмысленно, если вы научились ездить на велосипеде даже без рук.
Когда баланс найден и всадник не валится с лошади, то этот самый баланс является самым главным средством управления. Человек может и должен учиться при езде верхом управлять не только своим балансом, чтобы не упасть, но и уметь смещать баланс так, чтобы передавать лошади сигналы к управлению. Денвер отлично умеет слышать даже незначительное смещение баланса и управляется от корпуса, ног и всего моего туловища. В привычном понимании, поворот чаще объясняется, как определенное натяжение поводьев в ту или иную сторону и лишь второстепенное значение предается другим частям тела. К примеру, нам в детстве, в конно спортивной секции, не объясняли детали работы корпусом, оставляя лишь обобщённые понятия, но зато хорошо объясняли как работать руками. И только позже я понял магию управления всем корпусом, балансом и игру мелкими деталями смещений. Всем - это значит и головой, и даже взглядом. Сложно в это поверить, но именно взгляд должен быть первым сигналом, за ним следует весь корпус и потом только средства управления, если таковые имеются на лошади. Чтобы повернуть направо, я сначала смотрю в ту точку, куда желаю прийти, за головой поворачиваются плечи и весь корпус, ноги естественно меняют положение, а баланс чуть смещается и лошадь поворачивает.
Что самое важное и интересное, так это то, что если вы нашли свой баланс с одной лошадью, совсем не обязательно, что вы нашли его со всеми лошадьми. Сколько лошадей, столько и походок, манеры аллюров и так далее. Есть лошади, которые закрепощены из-за каких-либо проблем, есть лошади, которые имеют особенности анатомии, есть лошади, которые любят горячиться, есть те, которых сложно мотивировать на движение. Поэтому с каждой новой лошадью, на которую вы садитесь, вы будете снова искать общий баланс. К примеру, у меня были разные лошади, был и очень тряский мерин с высокой холкой, словно отбойный молоток, но я присиделся к нему через какое-то время и уже не замечал этого. Один раз я сел на амплитудную лошадь, тогда я уже довольно хорошо умел ездить, но тут же, чуть не покинул седло, вылетев на несколько сантиметров вверх. Однако самым неудобным для меня, как на зло, оказался мой Денвер. К тому времени я уже имел не шуточные проблемы со спиной, а позже, перенес сложную операцию на позвоночнике. Поэтому приспособиться к нему мне всё никак не удавалось. Естественно, имея богатый опыт езды в разных сёдлах и без седла, на разных лошадях, мне не грозило упасть, но однако, болтанка происходила сильная. Проблема заключалась в том, что Денвер очень широкий и круглый, с высокой холкой и мощными амплитудными движениями. Галоп же он имеет весьма специфичный - это качающийся вверх и вниз темп, без ощутимого продвижения вперёд. Из - за своей длинной анатомии, конь, толкаясь задом даёт значительную вибрацию, а мощный загруженный перед пытается вынырнуть вверх, стараясь держать баланс. Получается что-то вроде детской деревянной лошадки-качалки. Я, признаюсь, всегда не любил такой галоп, мне нравятся более размашистые легкие движения вперёд, но с анатомией не поспоришь и мы начали приспосабливаться друг под друга. Я под него, а он под меня.
Как мы уже говорили, каждый человек приспосабливает свою посадку под свою анатомию. К примеру, я десять лет пытался бороться с собой и разворачивать носки вдоль туловища лошади ровно. Я боролся с собой и не получал ни какого удовольствия. Носки предательски разворачивались обратно. Работа над посадкой - это конечно хорошо, но у каждого есть свои ограничения и особенности. В один прекрасный день, я услышал лекцию о физиологии тела человека и положении этого тела в пространстве. Кто-то ходит, как Чарли Чаплин, просто потому, что у него немного по иному сформировалась анатомия (связки, сухожилия и тд), а кто-то косолапит. Да это исправляется и вы можете, действительно исправлять свою посадку годами, если хочется, но это не так важно. То, что действительно важно, я скажу чуть позднее. А ещё, вы не сможете сделать "так же как вот этот человек", у вас всё равно получится немного по своему.
Позже, заинтересовавшись темой, я спросил у своего физиотерапевта, о своём положении ноги и он сказал : "Да, учитывая блоки в пояснице, ты компенсируешь таким образом ударную нагрузку от тряски с помощью определенного расположения структур ноги, словно пружина". Прибавив ещё и сложность аллюров моего коня, я понял, что это скорее умная система выживания моего тела и перестал бороться. Кто-то точно так же чувствует себя комфортнее, если "косолапит" на лошади, к примеру, мой любимый тренер Гонза Блаха иногда специфически выворачивает ногу внутрь и это ни как не мешает его общей гармонии с лошадью.
А теперь о важном
Так что, надо теперь плюхаться в седло растопырив ноги в разные стороны? Ну нет конечно, разговор совсем не об этом, а те кто внимательно читал уже понял, что я имею в виду. Самое важно - это сопричастность и нахождение в балансе с конкретной лошадью, на которой вы едете и со своим телом, а не борьба. Это значит, что вы не столько концентрируетесь на коррекции своего тела " как оно должно быть в каноне", сколько начинаете больше чувствовать то, что оно вам подсказывает, чувствовать движения лошади, быть мягким и податливым и одновременно стабилизированным, словно пластилин или кукла на шарнирах, где все ваши сочленения будут двигаться в гармонии и балансе с движениями лошади. Вы не должны спорить, воевать или перебарывать своё тело или движения своей лошади. Самая удобная и не причиняющая вреда спине лошади посадка - это посадка, которая не мешает мышцам, опорно двигательному аппарату и балансу лошади. В различных древних сказаниях разных народов, особенно народов американских прерий и каньонов, есть символичные сказания о людях, которые сливались с лошадьми воедино, эдакие всадники, почти кентавры. Таким кентавром предстоит стать и вам, если вы конечно, заботитесь о своей спине и спине своей лошади. При гармоничном всаднике, лошадь не чувствует "загруженности" и перестаёт в ответ сопротивляться и зажиматься мышцами, она более расслаблена и естественна в движениях. А человек прекращает долбиться о спину лошади и получать травмы.
Поэтому первое правило хорошей посадки, это отнюдь не "руки, ноги, поясница", а просто : не мешай лошади. Второе правило, которое так же логично вытекает из всего сказанного: не мешай себе. Не натуживайся там, где не нужно. Если хочется отработать определённую посадку - делай, но подумай помогает ли эта работа тебе сидеть лучше или же закрепощает и делает верховую езду невыносимой?
На начальном этапе, пока мы ищем баланс, разбираемся со своим телом, с телом лошади, сёдлами и другой дребеденью, мы определенно будем испытывать дискомфорт, это нормальный процесс адаптации. Но вот позже, когда уже всё хорошо и можно бы расслабиться - расслабьтесь. А лучше расслабиться уже сразу, при первой посадке в седло. Однако обычно расслабиться и постепенно "обрести себя на лошади" не дают ускоренные темпы обучения, не подходящий тренер, амбиции, страхи. Нам нужно найти того, кто сможет помочь пройти с нами этот начальный путь, тогда всё будет чуть легче. Но бывает и так, как в моём случае, когда тебя бросают в большую воду, когда ты не умеешь плавать и ты просто адаптируешься, как можешь. Мы ездили на большом количестве лошадей, без седёл, в разных сёдлах, быстро, медленно, очень быстро, в полях, лесах, на конкурных больших площадках, в строгих манежах. У каждой лошади был свой темп, свой характер и свой баланс. Всё это быстрее, как в условиях стрессового режима, адаптирует тебя к лошади. Это не лучше и не хуже, просто разные подходы. Но в конечном итоге, не тренер и не советчики, а именно ты сидишь на лошади и только твоему телу ведомо, как именно ему удобно там расположиться.
Так же немаловажным фактором является седло, на котором вы сидите, оно может кардинально менять посадку и ваш баланс. Какое-то седло садит глубже и нога уходит вниз и немного вперёд. Другое будет давать более спортивную посадку "над лошадью". В третьем можно вальяжно сесть, словно на диване. Просто сами по себе разные сёдла, уже могут полностью поменять ваше ощущение с одной и той же лошадью. Подбор правильного и удобного для вас седла - очень важно. Седло должно быть удобно не только для вас, но и для лошади, так, чтобы это не зажимало её, не нарушало её баланс и диапазон движений, не набивало спину и не каталось по спине. Сегодня мы не будем говорить о сёдлах подробно, но обязательно поговорим в другой раз.
Подводя итог
Я ещё раз подчеркну важность умения слушать самого себя, своё тело и свою лошадь. Помощник, а тем более тренер снизу может быть хорошим ориентиром, но удобно должно быть вам и вашей лошади. Вы не должны мешать ей телом, поводом или внезапным изменением баланса невпопад. Видели, как иногда лошади пытаются вышвырнуть всадника, который начинает "свисать" с них, просто потому, что он, словно мешок с песком наперевес, мешает равновесию? Если всё делать правильно, то вы не будете плюхаться. И даже если вас будет выкидывать на сложных лошадях, то это не будет пагубно и через время вы присидитесь. Ведь одно дело "вылететь", но приземлиться аккуратно туда, куда нужно, двигаясь вместе с лошадью, и другое - вылететь, полностью сместить баланс и помешать лошади. Если вы мешаете ритму и расслабленности лошади, равновесию и устойчивости, то это плохо, именно над этим и стоит работать. Но если вы немного "ищите себя в седле" при этом совершенно аккуратно и не вредя лошади двигаетесь с ней вместе, то ничего страшного. В любом случае, если практиковаться достаточно часто, то любые "посторонние колебания" сойдут к минимуму, уместному в вашем случае при вашей анатомии. Не бывает так, что вы сразу же становитесь хорошей парой, разве что, если это очень мягкая и податливая лошадь. Иногда нужно пол часа, чтобы хорошо "синхронизироваться", а иногда и год, и конечно, ничего другого, кроме практики вам не поможет. Именно поэтому те, кто часто ездят на разных лошадях, разных сёдлах и в разных условиях часто становятся "влитыми" и "невыбиваемыми", просто потому, что перепробовав много балансов, типов походки, обстоятельств, человек вырабатывает универсальный стиль езды, позволяющий быстро адаптироваться под новую лошадь и новые условия.