Почему весной тревожность у женщин часто усиливается — и это нормально

Почему весной тревожность у женщин часто усиливается — и это нормально❗️

Весну принято ждать как облегчение.

Но на практике конец февраля и март нередко сопровождаются ростом тревожности, внутреннего напряжения и утомляемости, особенно у женщин.

❗️Это не «надуманно» и не вопрос характера.

Это физиологически объяснимый процесс, хорошо описанный в медицинских исследованиях.

Что реально меняется весной❓

✅ Световой день

Резкое увеличение продолжительности дня влияет на циркадные ритмы и регуляцию мелатонина.

Пока организм адаптируется:

• ухудшается качество сна

• повышается дневная тревожность

• усиливается эмоциональная лабильность

Это подтверждено данными нейробиологии сна и циркадных ритмов.

✅ Нейромедиаторная регуляция

Исследования с использованием ПЭТ показали сезонные колебания серотонинергической активности.

А серотонин напрямую связан с ощущением тревоги и внутреннего напряжения.

✅ Чувствительность к половым гормонам

Важно: речь идёт не о «сбое гормонов», а об изменении чувствительности нервной системы к их нормальным колебаниям.

Именно этот механизм лежит в основе:

• ПМС

• ПМДР

• усиления тревожных симптомов у женщин репродуктивного возраста

Почему весной тревога ощущается сильнее❓

Потому что совпадают сразу несколько факторов:

• перестройка биологических ритмов

• изменения нейромедиаторной регуляции

• высокие социальные ожидания («пора быть бодрой и активной»)

❗️В итоге возникает временный дисбаланс между нагрузкой и возможностями адаптации.

Что важно понимать❗️

❌ Весенняя тревожность — не признак «слабых нервов».

❌ Это не обязательно депрессия и не «начало болезни».

✅ В большинстве случаев это обратимое состояние, которое уменьшается по мере стабилизации биологических ритмов.

Когда ждать не стоит❗️

🆘 Если тревога:

• нарастает и не уменьшается к апрелю

• сопровождается стойкими нарушениями сна

• снижает работоспособность

• проявляется паническими атаками или выраженной апатией

➡️ в этих ситуациях важно не терпеть, а спокойно разобраться.

⸻

Итог❗️

Весна — это не тест на жизнерадостность.

Это период физиологической перестройки.

Если в это время вам тревожнее —

с вами, скорее всего, всё в порядке.

⸻

👍🏻 Поставьте лайк, если было полезно.

✅ Будьте здоровы

🆘 Для консультаций:

Telegram: @Doktor_Sazonov

🌐 ВКонтакте

💬 MAX