Разбираемся, как правильно соблюдать пост, какие дни считаются самыми строгими и когда допускаются послабления
23 февраля 2026 года у православных христиан начинается Великий пост — самый продолжительный и строгий в церковном году. Он продлится до 11 апреля и завершится накануне Пасхи, которая в этом году приходится на 12 апреля. В течение 48 дней верующие готовятся к Светлому Христову Воскресению — через молитву, ограничения в пище и переосмысление привычного образа жизни.
Разбираемся, как правильно соблюдать пост, какие дни считаются самыми строгими и когда допускаются послабления.
Суть Великого поста: не только про еду
Великий пост состоит из двух частей — Святой Четыредесятницы и Страстной седмицы. Это время духовной сосредоточенности и внутренней работы над собой.
Как отмечают священнослужители, пост — это не просто отказ от определённых продуктов. Его смысл гораздо шире: воздержание от излишеств, развлечений, суеты ради молитвы и духовного роста. Ограничения в пище — лишь внешняя сторона, помогающая человеку сосредоточиться на главном.
Что можно и что нельзя есть
Степень строгости поста у монахов и мирян различается. В монастырях соблюдается строгий устав, включающий дни сухоядения и полного воздержания от пищи. Мирянам рекомендуется подходить к посту индивидуально — с учётом здоровья и жизненных обстоятельств.
В целом в Великий пост запрещаются:
мясо и мясные продукты; молочные продукты; яйца; рыба (за исключением отдельных дней); алкоголь (кроме некоторых праздничных дней).
Самыми строгими считаются:
23 февраля — Чистый понедельник (рекомендуется полное воздержание от пищи); 10 апреля — Великая пятница (воздержание до выноса Плащаницы).
В праздничные дни возможны послабления:
4 апреля (Лазарева суббота) — разрешается рыбная икра; 5 апреля (Вербное воскресенье) — разрешается рыба; 7 апреля (Благовещение) — разрешается рыба.
Календарь питания по неделям
1-я неделя (23 февраля – 1 марта)
23 февраля — полное воздержание. Вторник, четверг — горячая пища без масла. Среда, пятница — сухоядение. Суббота, воскресенье — горячая пища с растительным маслом.
2-я неделя (2 – 8 марта)
Понедельник, среда, пятница — сухоядение. Вторник, четверг — горячая пища без масла. Выходные — горячая пища с маслом.
3-я неделя (9 – 15 марта)
Режим аналогичен предыдущей неделе.
4-я неделя (16 – 22 марта)
Понедельник, среда, пятница — сухоядение. Вторник, четверг — горячая пища без масла. Выходные — горячая пища с маслом.
5-я неделя (23 – 29 марта)
Будни — сухоядение и горячая пища без масла по дням. Выходные — горячая пища с маслом.
6-я неделя (30 марта – 5 апреля)
Будни — сухоядение и горячая пища без масла. 4 апреля — разрешается икра. 5 апреля — разрешается рыба.
Страстная седмица (6 – 11 апреля)
Понедельник, среда — сухоядение. Вторник, четверг — горячая пища без масла. 10 апреля — полное воздержание. 11 апреля — горячая пища без масла.
Кому можно не поститься
Врачи напоминают: строгий пост подходит не всем. Ограничения в питании противопоказаны:
беременным и кормящим женщинам; детям; пожилым людям; людям с хроническими и острыми заболеваниями; тем, кто занимается тяжёлым физическим трудом; спортсменам и людям с высокими энергозатратами.
При ухудшении самочувствия — болях в животе, слабости, нарушении сна, аллергических реакциях — необходимо обратиться к врачу и скорректировать рацион.
Как соблюдать пост без вреда для здоровья
Плавный вход. За 2–3 недели до начала постепенно сокращайте количество животной пищи. Достаточное питьё. Особенно важно в дни сухоядения. Контроль порций. Даже постная пища в избытке может вызвать проблемы с пищеварением. Баланс рациона. Включайте бобовые, орехи, грибы, крупы — это источники белка и энергии. Правильный выход. После Пасхи возвращаться к привычному рациону нужно постепенно.
Великий пост — это время тишины, внимания к себе и ближним. Ограничения в еде — лишь инструмент, помогающий человеку переосмыслить привычный ритм жизни. Главное в эти 48 дней — не строгость меню, а состояние сердца.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»