〰️Когда мозг «замолкает»: что происходит, когда нейромедиаторов не хватает
Представь, что твой мозг — это огромный оркестр. Серотонин, норадреналин и дофамин — три главных дирижёра. Когда они работают слаженно, музыка звучит. Когда один из них уходит — оркестр рассыпается.
🔵 Дофамин — дирижёр мотивации
Помнишь то ощущение, когда ты предвкушаешь что‑то классное — поездку, встречу, вкусную еду? Это дофамин. Именно он отвечает за систему «предвкушение → действие → награда».
При этом влияние дофамина на поведение зависит от конкретной задачи: иногда он усиливает мотивацию к действию, иногда способствует более гибкому переключению между целями».
Живой пример: Антон раньше обожал играть на гитаре. Каждый вечер брал инструмент, придумывал риффы, кайфовал. Потом что‑то щёлкнуло — гитара стоит в углу уже три месяца. Не потому что лень. Просто незачем. Удовольствия больше нет. Это и есть дофаминовый провал
🟣 Норадреналин — дирижёр концентрации и энергии
Норадреналин держит тебя в тонусе, помогает фокусироваться и реагировать на мир. Без него мозг как будто работает через вату.
Живой пример:
Кира садится читать книгу — любимую, которую сама купила. Перечитывает один абзац пять раз и не понимает ни слова. Встаёт налить чай, забывает зачем встала. К вечеру чувствует себя физически разбитой, хотя ничего не делала. На схеме это отражено как «психомоторная заторможенность» — и умственная, и физическая одновременно.
🟡 Серотонин — дирижёр эмоционального равновесия
Серотонин часто называют «гормоном счастья», но его роль куда шире. Он отвечает за:
💛ощущение спокойствия и удовлетворённости;
💛 регуляцию сна (влияет на выработку мелатонина);
💛контроль аппетита;
💛снижение болевой чувствительности;
💛обработку стрессовых реакций.
Представьте систему связи в мозге: когда серотонина достаточно, сообщения «успокойся», «расслабься», «всё под контролем» доходят чётко и вовремя. При его нехватке связь нарушается — мозг начинает «слышать» помехи в виде тревоги, раздражения и ощущения нестабильности.
Живой пример: Лена всегда была уравновешенной и жизнерадостной. Но в последние месяцы всё изменилось. Она просыпается уставшей, хотя спала 8 часов. По вечерам не может уснуть — мысли крутятся вокруг мелочей, которые раньше не волновали. На работе малейшее замечание начальника вызывает вспышку раздражения, а потом — слёзы в туалете. Лена ловит себя на том, что тянется к шоколаду каждые пару часов, хотя раньше не была сладкоежкой. Вечером чувствует опустошение: не радость от проведённого дня, а тяжесть и тревогу за завтрашний.
Это типичные проявления серотонинового дефицита:
💛нарушения сна — трудно заснуть, сон поверхностный или, наоборот, постоянная сонливость;
💛повышенная тревожность — беспокойство без явной причины, ощущение «что‑то не так»;
💛эмоциональная лабильность — резкие перепады настроения, раздражительность, плаксивость;
💛тяга к углеводам — организм пытается «добрать» серотонин через быстрые углеводы;
💛чувство опустошённости — отсутствие базового ощущения безопасности и комфорта.
🔵➕🟣➕🟡
〰️Когда падает всё сразу
На картинке видно, что дефицит нейромедиаторов бьёт сразу по нескольким зонам мозга. Именно поэтому депрессия — это не «плохое настроение», а системный сбой.
Живой пример:
Игорь — успешный менеджер. Коллеги видят человека, который справляется. Но каждое утро он лежит и буквально уговаривает себя встать. Не потому что устал физически — просто нет сигнала «это нужно, это важно, ты справишься». Мозг не генерирует этот импульс. Норадреналин не запускает двигатель, дофамин не обещает награды.
