Около 70–80% иммунных клеток организма сосредоточено в кишечнике, поэтому его состояние напрямую связано с устойчивостью к инфекциям. Эксперт Роскачества, гастроэнтеролог и гепатолог клиник СамГМУ Анастасия Новикова объясняет, что в слизистой оболочке кишечника находятся лимфоидные клетки, анализирующие поступающие вещества и определяющие, представляют ли они опасность.
Микробиом — триллионы полезных бактерий — защищает организм, вытесняет патогены и помогает иммунной системе распознавать угрозы. Нарушение баланса микрофлоры и повышенная проницаемость кишечника могут привести к хроническому воспалению, аллергическим реакциям и частым простудам.
Факторами риска считаются избыток сахара и фастфуда, бесконтрольный приём антибиотиков, стресс, недосып, гормональные нарушения и заболевания ЖКТ.
Поддержать здоровье кишечника помогают пробиотики (йогурт, кефир, квашеные продукты) и пребиотики — овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые и бобовые. Также важны полноценный сон, физическая активность, снижение стресса, гигиена и ограничение алкоголя и сахара.
Обратиться к врачу следует, если более двух дней сохраняются нарушения стула, вздутие, боли, частые простуды, герпес, аллергии или хроническая усталость, сообщает СамГМУ.
Больше новостей и эксклюзивных видео смотрите в канале Самара Онлайн 24 в MAX.