Наталья Савицкая: болезнь зависит не только от встречи с инфекцией

С 23 февраля по 1 марта проходит неделя поддержания и укрепления иммунитета.

Иммунитет — это способность организма избавляться от чужеродных генетически посторонних элементов. Он формируется с рождения, зависит от наследственности, но правильное питание и здоровый образ жизни значительно повышают его эффективность.

О способах поддерживать иммунитет на протяжении всей жизни рассказывает Наталья Савицкая, главный внештатный специалист по медицинской профилактике и главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

— Наталья Николаевна, что такое иммунитет?

— Термин «иммунитет» происходит от латинского «immunis» — «невосприимчивый». Это система специальных клеток и белков, которая защищает от бактерий, вирусов, грибков, ядов и контролирует рост раковых клеток, уничтожая аномальные.

В иммунную систему входят лимфоузлы, миндалины, тимус, костный мозг, селезенка, но 80% защитных клеток сосредоточено в кишечнике. Существует врожденный и приобретенный иммунитет (активный или пассивный). Он начинает развиваться еще в утробе матери, а на 50% зависит от образа жизни. Врожденный и приобретенный работают вместе, обеспечивая многоуровневую защиту с растущей специфичностью.

— Как понять, сильный ли у вас иммунитет?

— Многие думают: не болел ОРВИ — иммунитет крепкий. Это частично верно. Респираторная инфекция сигнализирует о снижении защиты от конкретного возбудителя. Но болезнь зависит не только от встречи с инфекцией, но и от ее заразности и дозы микробов. Оценивать иммунитет нужно по тяжести течения, скорости выздоровления и наличию осложнений. Люди со слабым иммунитетом болеют чаще и тяжелее.

— Как помочь иммунной системе?

— У здорового человека иммунитет не требует вмешательств — создайте условия для его работы. Вот ключевые рекомендации:

Соблюдайте календарь прививок, включая ежегодные от гриппа и ОРВИ.

Питайтесь сбалансированно: акцент на белок как строительный материал для иммунных клеток, плюс витамины и микроэлементы.

Спите полноценно ночью — во сне рождаются новые защитные клетки.

Избегайте стрессов: нервная, иммунная и гормональная системы тесно связаны, хорошее настроение реально укрепляет здоровье.

Поддерживайте форму физической активностью и прогулками на свежем воздухе для лучшего кровотока.

Лечите инфекции полностью и вовремя.

Ранее Наталья Савицкая посоветовала нижегородцам укреплять иммунитет на морозе.

Проведение профилактических медицинских осмотров и диспансеризации нацелено на достижение целей национального проекта «Продолжительная и активная жизнь», который реализуется в стране с 2025 года по поручению президента России Владимира Путина. Нацпроект «Продолжительная и активная жизнь» направлен на ожидаемое увеличение продолжительности жизни к 2030 году и предполагает обновление поликлиник, амбулаторий, фельдшерско-акушерских пунктов, привлечение в медучреждения квалифицированных медицинских кадров, применение новых подходов в профилактике, диагностике и лечении хронических заболеваний, улучшение экстренной медицинской помощи и системы реабилитации, развитие сети национальных исследовательских центров, цифровизацию отрасли.