За свою практику я не один раз слышала от клиентов что "КПТ - это скучно" или "это сухой метод, который не работает с эмоциями".
Но правда в том, что это распространённый миф и работой с мыслями данное направление терапии не ограничивается.
Почему возник этот миф?
Причин много.
1. Первая и самая важная - КПТ начала пользоваться спросом в нашей стране не так давно. Это относительно молодое направление терапии. Весьма очевидно, что и психологическое просвещение не такое "успешное": большинство людей узнавали о психотерапии из фильмов, сериалов, где единственным популярным методом, пожалуй, был всегда психоанализ или гипнотерапия. Потом стали чаще освещать детали гештальт терапии. А КПТ всё это время стояла в сторонке и стеснялась заявить о себе на фоне таких больших укоренившихся конкурентов)
Время идёт, исследований всё больше, но к КПТ всё равно продолжают относиться с настороженностью. Это нормально, ведь всё новое и неизведанное может пугать, не оставляя шансов и желания на знакомство с этим "опасным" объектом, особенно, если человек консервативных взглядов.
2. КПТ представлена как быстрая структурированная проработка психологических проблем. Каждая встреча с КПТ терапевтом заканчивается обсуждением домашнего задания, а на самом сеансе мы разрабатываем эффективные конкретные шаги, схемы, которые уже в ближайшее время позволят повлиять на проблему, с которой обратился клиент. И если человек раньше никогда не работал в этом подходе, то со стороны ему кажется, что такой подход очень жёсткий и раз он быстрый, то автоматически воспринимается как "поверхностный" и не позволяет обращать внимание на чувства, хотя, конечно же, это не так.
3. Недостаточно "простых" объяснений что такое КПТ и как она устроена. Не мудрено, что для людей, не имеющих отношения к сфере психотерапии - не понятно, что это за пугающее длинное непонятное название.
Есть и другие причины, но основные описаны выше.
Когнитивно-поведенческая психотерапия - это...
1. Работа не только над мыслями, но и над чувствами. Если изначальный классический вариант когнитивной или поведенческой терапии (ранее они существовали по отдельности), действительно предполагал более жёсткий и ограниченный метод проработки "проблемы", то соединившись, они положили начало созданию всё более эффективных направлений. Если говорить точнее, появились "волны КПТ", на данный момент их 3. Что такое волны КПТ? Грубо говоря, это ветки, эволюция направлений КПТ, где каждое последующее направление берёт начало в предыдущем, словно семейное древо.
И на данный момент, в каждой волне есть своя "специфика", где происходит работа не только над мыслями. Например: "Терапия принятия и ответственности" или "Терапия сфокусированная на сострадании", где упор делается на развитие сочувствия по отношению к себе, на исследование и реализацию своих ценностей и мн.др. Майндфулнес - развитие осознанности. Направлений много и каждое стоит внимания!
На самом деле, сегодня не так часто встречаются терапевты классической КПТ, чаще всего современный КПТ-шник сочетает методы из разных волн, так как прекрасно понимает, что подход, особенно к тяжёлым затяжным состояниям должен быть комплексным.
2. Работа, при помощи которой можно уже в ближайшее время повлиять на проблему. Здесь может возникнуть настороженность, ведь мы прекрасно понимаем, что психика не меняется так быстро, как хотелось бы... необходимо время. Но в силу того, что КПТ - это структурированная терапия, клиент уже с первых сеансов понимает в чём суть проблемы, какие есть триггеры и как это связано с его жалобами - обычно, в такие моменты обеспокоенность клиента снижается и он понимает всю суть системы и "видит", как и что нужно в ней поменять, чтобы решить свою "проблему" и это частично уже решает его запрос, хоть и не до конца. Также, мы обязательно выстраиваем причинно-следственные связи и обращаем внимание на детские травмы, на события, происходящие в детстве клиента (этот аспект также подвергается обсуждению).
При этом, данный вид терапии предполагает "подстройку" под ресурсы клиента, то есть используемые методы можно подстраивать под индивидуальный темп клиента (кто-то готов к быстрым изменениям и мы начинаем внедрять больше экспериментов, а кому-то нужно чуть больше времени и на сеансе мы сосредотачиваемся больше на формировании готовности к изменениям, на изменение отношения к чему-либо и т.д.).
Цель КПТ - это не изменение мыслей и личности. Главная цель КПТ - это развитие навыков, при помощи которых клиент учится быть гибким и таким образом, развивается его стрессоустойчивость, а также умение находить подход и решение в любой ситуации. Например, навыки самоанализа, осознанности, саморегуляции и пр. Эти навыки закрепляются и человек может их применять не только по отношению к той проблеме, с которой он к нам обратился (например, конфликтность в отношениях). Дело в том, что они становятся ведущим звеном личности и влияет на все сферы жизни.
На самом деле, есть ещё множество аспектов этого направления психотерапии, но самое важное и основное я постаралась разъяснить.
Новое и неизведанное всегда пугает. Именно поэтому так важно объяснять клиенту в чём будет заключаться работа, каким будет предположительный результат этой терапии и многие другие аспекты КПТ.
Автор: Веденеева Александра Анатольевна
Психолог, Клинический психолог КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru