Вступление.
Недавно я попал на семинар про созависимость. Честно говоря, шел с мыслью: «Ну, тема известная, про то, как женщины спасают мужчин-алкоголиков, меня это не касается».
Но уже через полчаса у меня внутри всё перевернулось. Примеры, которые разбирал психолог, были списаны с моей жизни. Чувство, что ты постоянно кому-то что-то должен. Страх чужого осуждения, когда просто выходишь на улицу. Ощущение, что ты живешь не свою жизнь, а отбываешь какой-то срок.
И главное — я поймал себя на мысли, что не помню ни одного по-настоящему спокойного, «хорошего» состояния в теле. Всё время — как будто ждешь подвоха или наказания.
Тогда я и решил разобраться. Не могу позволить себе платную терапию за 70 тысяч, но могу попробовать пройти этот путь сам и записывать свои мысли здесь. Вдруг кому-то это тоже поможет?
Часть 1. Почему с термином путаница?
Первое, что я выяснил: четкого научного определения «созависимости» не существует. Его используют все кому не лень — психотерапевты, сообщества Анонимных Алкоголиков, реабилитационные центры. И смысл вкладывают разный.
Кто-то считает это болезнью, кто-то — чертой характера. Но есть одно определение, которое попало в меня точнее всего. Его дала психотерапевт.
Часть 2. Главное определение.
Она сказала: «Созависимость — это традиция или способ жить крайне несчастливо. Это навык быть несчастливо занятым чужой судьбой, оставаясь одиноким в своей. И эта традиция передается по наследству. Как вирус. Не через гены, а через поведение, через атмосферу в доме, через реакции взрослых».
Вдумайтесь: «традиция жить несчастливо». Нас никто не учит этому словами. Но мы впитываем это с молоком матери, с тем, как в семье принято терпеть, молчать, спасать или жертвовать собой.
Часть 3. Ломка стереотипов.
Обычно думают: созависимость — это про жалких женщин, которые тащат на себе алкоголиков.
Это правда, но лишь малая её часть.
Созависимость — это когда:
· Вы боитесь чужого мнения так, что не можете пройти по улице, не думая: «что обо мне подумают».
· Вы живете с мыслью, что должны заботиться о других, а о себе — «как-нибудь потом».
· Вам кажется, что вы «недостаточно хороши», и нужно постоянно заслуживать любовь.
· Вы выросли в семье, где было много тревоги, холода или невысказанной боли.
Часть 4. Мой личный намек.
Когда на том семинаре дали задание: «Вспомните хорошее состояние в теле, момент, когда вам было спокойно и уверенно», — я не смог. Я перебирал свою жизнь — детство, школу, юность — и не находил.
И тогда я впервые подумал: а что, если эта «пустота» внутри, это ощущение «мученичества» — не моя вина, а сценарий, который достался мне от рода? Что, если истории моих предков — их потери, их боль, их умолчания — до сих пор звучат во мне и управляют моими реакциями?
Эта мысль стала отправной точкой. Я понял, что просто читать умные книги недостаточно. Нужно копать вглубь.
Заключение.
В этой подборке «Созависимость — история рода» я буду исследовать эту связь. Пытаться понять, как фамильные сценарии делают нас несчастными, и можно ли, осознав их, наконец-то начать жить своей жизнью.
Если вы хоть раз ловили себя на мысли, что «живете как в клетке», — нам по пути. Начнем с простого: признаем, что проблема есть. Это уже половина победы.
А у вас бывает ощущение, что вы живете по чужому сценарию? Есть ли в вашей семье «традиция» терпеть или жертвовать собой?