Не с кем поговорить. Почему женщины, становясь мамами, чувствуют невыносимое одиночество
Почему это происходит и как преодолеть это тягостное ощущение, «Белгородским известиям» рассказывает психолог Ирина Розанова
«Я так мечтала о ребёнке. Но теперь с утра я с ужасом думаю, как прожить ещё один день с младенцем. Поели, поспали, погуляли – замкнутый круг какой‑то. Ещё недавно у меня была работа, ощущение собственной нужности, а сейчас невыносимо грустно и одиноко», – делится Мария К.
Психологи говорят, что одно из самых тяжёлых испытаний в первые месяцы материнства – резкое сокращение общения. Женщина теряет привычные роли: профессиональную, дружескую, общественную. Почему в последнее время чувство пустоты и одиночества испытывают многие женщины?
Без женского круга
Раньше ребёнок рождался в окружении семьи и соседей: бабушки, тёти, друзья помогали и поддерживали маму. Сейчас же часто остаётся только мама с малышом и партнёром, а нередко – совсем одна. И тогда дни и ночи проходят почти без перерыва только вдвоём с ребёнком.
«Человеческая психика эволюционно не рассчитана на то, чтобы женщина находилась один на один с младенцем и днём и ночью. Исторически материнство всегда было встроено в сообщество: большую семью, круг женщин, соседей. Забота о ребёнке распределялась, а у матери оставалось пространство для контакта, обмена, отдыха», – говорит психолог Ирина Розанова.
Сегодня большинство современных мам живёт в микросемьях с разрушенными традиционными сообществами, без привычного женского круга поддержки.
«Со мной в детстве возились бабушки, это мои лучшие воспоминания. Моя мама редко приходит к внуку, потому что работает, а в выходные ей самой нужно отдыхать, свекровь живёт далеко, малыша видит только по телефону. Я не могу одна выйти из дома по своим делам, мне некому помочь», – жалуется Мария К.
Разная реальность
Многие мамы рассказывают похожий сценарий, в котором после рождения ребёнка часть друзей постепенно исчезает. Не из‑за ссор, а из‑за разной скорости жизни.
«Меня приглашали встретиться «как раньше». Когда я объясняла, что не могу оставить ребёнка, приглашения постепенно сходили на нет», – огорчается Мария К.
По словам психолога, одиночество усиливается, когда жизненные этапы с близкими людьми перестают совпадать.
«Друзья без детей продолжают жить в прежнем ритме, не всегда понимая новые ограничения молодой мамы. Общение постепенно ослабевает не из‑за конфликтов, а из‑за разной реальности», – объясняет Розанова.
В этой ситуации поддерживать контакт становится сложнее, чем кажется со стороны. При этом внешне всё выглядит благополучно. Есть соцсети, чаты, сторис. Но цифровое общение не заменяет живого присутствия и поддержки здесь и сейчас.
«Я постоянно с кем‑то переписываюсь и при этом чувствую себя абсолютно одинокой, хочется живого отклика, а не реакции онлайн», – говорит Мария К. – Общение на детской площадке сводится к разговорам об уходе за ребёнком. Но мне очень хочется говорить о себе, а не только о материнстве. Но с кем?
Причина, по словам психолога, в том, что новая роль матери ещё не успела стать устойчивой опорой, а старые уже недоступны.
«В этом переходном периоде часто возникает ощущение пустоты и потери себя», – объясняет Ирина Розанова.
Хроническое напряжение
Материнство – это когда мама всё время «на посту». Даже если ребёнок спит, внутри всё равно работает тревожный датчик: а вдруг проснётся, заплачет, что‑то случится.
«Колики сменяются прорезыванием зубов, ребёнок начинает ползать, и только следи, чтобы ничего не случилось. Муж сердится, что я раньше была другой, любила разговаривать, интересовалась его делами, была эмоциональной», – делится Мария К.
По её словам, супруг не понимает, что, когда сын болеет, сил у жены хватает только на самое необходимое.
«Со стороны это может выглядеть как замкнутость или отстранённость, но чаще всего речь идёт об истощении. Женщина не «стала другой», как считает муж, она просто долго живёт без восстановления», – считает Ирина Розанова.
На современных мам давит мощный груз ожиданий. Образ идеальной матери транслируется из соцсетей, советов специалистов и даже разговоров близких. Усталость, сомнения, раздражение начинают восприниматься не как нормальная часть материнства, а как личная ошибка. Возникает мучительное ощущение, что со мной что‑то не так.
Кажется, что оценивают везде. На детской площадке смотрят, как ребёнок одет и ведёт себя, у врача строго спрашивают, как за ним ухаживают, дома тоже есть желающие сделать замечание. Любой вопрос или совет легко превращается во внутренний приговор. В такой атмосфере становится проще отдалиться, замкнуться, сократить контакты до минимума.
«Изолированность начинает выполнять защитную функцию. Если ни с кем не делиться сомнениями и не показывать слабость, то не придётся выносить чужие оценки и критику. Но так исчезает и поддержка, а одиночество становится фоном материнства. А ведь оно – не экзамен на идеальность, а живой, сложный процесс, в котором человек имеет право быть разным», – считает психолог.
Роль физиологии
Важно учитывать и физиологический фактор. Гормональные изменения, хронический недосып, восстановление после родов напрямую влияют на эмоциональное состояние. Нарушение сна само по себе может усиливать ощущение одиночества, тревоги и безысходности.
В некоторых случаях эти состояния являются проявлениями послеродовой депрессии и требуют профессиональной помощи.
«Длительное одиночество в материнстве может приводить к эмоциональному выгоранию, апатии, утрате ощущения собственной ценности. Женщина начинает воспринимать себя исключительно через функцию ухода за ребёнком», – говорит психолог.
При этом отсутствие поддержки отражается не только на матери, но и на отношениях с партнёром, на эмоциональном климате в семье, на состоянии самого ребёнка.
Что, по мнению психолога, помогает не остаться в одиночестве:
1. Прежде всего — признание чувств. Усталость, раздражение, злость, тоска по прежней жизни — это не отклонение от нормы и не признак плохой матери. Это естественная реакция человека, который живёт в режиме постоянной ответственности, недосыпа и высокой эмоциональной включённости.
2. Не менее важно снижение требований к себе. Женщина имеет право уставать, сомневаться, хотеть тишины и быть неидеальной. Дети не нуждаются в образцовой маме, им нужен спокойный любящий взрослый рядом
3. Многим помогает поиск сообщества. Группы мам, детские центры, занятия для родителей с детьми, онлайн-чаты и форумы становятся современными заменителями той поддержки, которую раньше давала большая семья или соседский круг. Даже поверхностное общение снижает ощущение изоляции и помогает понять, что с похожими трудностями сталкиваются многие.
4. Отдельного внимания заслуживает время для себя. Речь не о полноценном отдыхе, который для многих остаётся недостижимым. Работают десять минут тишины, горячий чай без спешки, несколько страниц книги, прогулка в одиночестве. Эти моменты поддерживают ресурс, без которого невозможно выдерживать ежедневную нагрузку.
5. И, наконец, профессиональная помощь. Обращение к психологу или врачу до сих пор воспринимается как крайняя мера, но это один из самых рациональных способов заботы о себе. Иногда достаточно нескольких встреч, чтобы снизить тревогу и вернуть опору.
Елена Мирошниченко