Никогда не ложитесь сразу после еды: врачи предупреждают об опасности

Москва, 22 февраля — ИА Время Пресс. Простая привычка — не ложиться сразу после еды — может значительно снизить риск неприятных симптомов и заболеваний пищевода. Для сохранения здоровья достаточно всего лишь подождать один час перед тем, как отправиться отдыхать.

После еды многие испытывают желание прилечь и отдохнуть. Однако врачи предупреждают: спешить с этим не стоит. В интервью РИА «Новости» гастроэнтеролог Магомедтагир Ибрагимов объяснил, почему горизонтальное положение сразу после еды может навредить здоровью.

Что происходит в организме после еды

После приёма пищи желудок начинает активно вырабатывать соляную кислоту и пищеварительные ферменты. Их задача — расщепить пищу и подготовить её к дальнейшему продвижению по желудочно-кишечному тракту.

В вертикальном положении сила тяжести помогает удерживать содержимое желудка внутри. Однако если человек ложится, особенно на спину или на правый бок, содержимое желудка может частично забрасываться обратно в пищевод.

Чем опасен заброс кислоты

Пищевод не защищен от агрессивного воздействия кислоты так же эффективно, как желудок. Заброс кислоты может привести к:

• изжоге и жжению за грудиной;
• кислому или горькому привкусу во рту;
• тошноте;
• воспалению слизистой пищевода;
• обострению гастрита и развитию ГЭРБ (гастроэзофагеальной рефлюксной болезни).

При частом повторении такие эпизоды способны вызвать хроническое воспаление и повреждение тканей.

Сколько нужно ждать

По словам специалиста, после еды не следует ложиться и наклоняться минимум 30–40 минут, а оптимально — около часа. Этого времени достаточно, чтобы начальные этапы пищеварения прошли безопасно и риск заброса кислоты снизился.

Кроме того, не рекомендуется есть минимум за полтора–два часа до сна. Если ужин был плотным, лучше увеличить этот интервал.

Для профилактики заброса кислоты врачи советуют:

• спать с приподнятым изголовьем или использовать более высокую подушку;
• избегать переедания;
• ограничить жирную, острую и слишком кислую пищу.

Особенно важно соблюдать эти рекомендации людям с изжогой, хроническим гастритом, лишним весом и диагностированной ГЭРБ.

Ранее:

Врачи в Асбесте научились находить скрытые тромбы в сердце