Начну сразу с главного – нянь, бабушек и помощи извне нет. Мы с мужем в этой войне фактически одни 😊
Главное при плотном графике (а он у меня всю жизнь был без праздников, выходных, а порой и без ночного сна, ибо я нейрохирург в экстренном стационаре) – это организация времени и планирование. Не просто планировать и записывать в красивую тетрадочку, но и строго придерживаться прописанного плана. Я расписываю сначала несколько основных дел на день, а затем расписываю их по часам.
Так получилось, что я выделила несколько основных текущих больших задач и план строится в поэтапном их достижении. Три раза в неделю у меня спорт именно в условиях зала, два раза в неделю – дома.
Питание выстроено по системе подсчета калорий, я все еще пользуюсь весами для еды, так как зачастую промахиваюсь с весом порции и достаточно сложно верно внести в приложение для подсчета КБЖУ верно. Кажется, что такие тонкости сложны и излишни, но на деле, через примерно неделю с начала введения новой привычки (к примеру, взвешивать крупу перед приготовлением заранее в сухом виде), это становится автоматизмом, наличие которого не вызывает дискомфорт и даже позволяет ощутить контроль над ситуацией. Только придерживаясь четкого плана, я чувствую себя комфортно и вижу реальные результаты в продвижении к цели.
Когда же я учусь?
У меня нет определенного времени, когда мне нужно сесть почитать по специальности. Обычно, после того, как я укладываю ребенка на ночной сон появляется несколько часов и где-то в этот промежуток времени я успеваю прочитать заранее запланированное количество глав. Тестами для экзамена в ГИБДД я занимаюсь в дневной сон малышки, порой, на улице. Нужно заранее понимать, что план четкий, но, если условия изменились – очень важно с минимальными «потерями» (отхождение от первоначального плана) перестроить свой график и не мучиться угрызениями совести на этот счет. Высокая способность к адаптации (адаптивность) – один из ключевых навыков успешных людей. Эдакий антиперфекционизм.
Есть же тоже надо…
По питанию – часть блюд я готовлю от и до сама, часть – покупные. Например, фарш я покупаю, потому что мне так удобнее. Могу купить салат или соленья. Но база – безусловно приготовлена своими руками. Готовлю я раз в два дня, исходя из правила тарелки и советской столовой – должно быть первое (не каждый раз) и полноценное второе. А второе – это белок, углевод и овощ. Например, запеченная курица в чесночном соусе с гречкой и салатом по типу «Греческий». Продукты впрок я не покупаю, есть некоторые незначительные стратегические запасы для ребенка, в остальном я создала для себя приятное будничное развлечение – во время второй прогулки с ребенком я захожу в магазины для покупки ингредиентов для будущих блюд (как только не научишься радовать себя в декрете).
По четвергам я езжу на учебу в одно место, по пятницам – в другое. Но в четверг мне важно вернуться до обеда, потому что у мужа вечерняя работа, поэтому эти дни достаточно напряженные и наполненные по структуре. А вот пятница – наш единственный «полувыходной». Полу – потому что пол дня я в ординатуре и лишь вечер пятницы могу провести с семьей. Я невероятно благодарна своему мужу за поддержку и помощь с нашей малышкой. Если бы не он – ничего бы не получилось.
Итак, как Вы можете увидеть, уже год я функционирую в примерно таком графике без выходных и праздников. Еще бывают дни с онлайн-консультированием, очным консультированием, «дни красоты», когда в мою жизнь врывается маникюр или стрижка. В целом, я довольна на данный момент степенью дисциплины, контроля и процентом выполненных задач. Все, что хочу сказать – реально достичь фактически любой выполнимой цели, если верно спланировать путь к ее достижению, учитывая условия.
Всем добра! Делитесь своим опытом в комментариях, будет очень интересно почитать.